ダイエットと脂肪  脂肪は身体に必要ないものだと勘違いしていませんか?

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脂肪は大敵?

ダイエット=身体についた余分な脂肪を減らすこと、にフォーカスして取り組んでいらっしゃる方も多いと思いますが、適量の脂肪は身体にとって必要なものです。

ダイエットを成功させる為にも、身体においての脂肪の役割を知っておくことは重要です。

この章を読んで脂肪の役割を理解し、上手に付き合っていけるようになりましょう。

この章を読むとあなたは、自分の身体の脂肪を愛おしく思えるようになります。

人体における脂肪の役割とは?

ダイエットは余分な脂肪を減らすこと?

ダイエットとは単に体重を減らすことではなくて、余分な脂肪を減らすことである

その認識はだいぶ世の中に浸透してきたような印象はありますが、脂肪を減らすということを脂肪細胞の数を減らすということだと勘違いしている人はまだ多いように感じます。

脂肪細胞はもちろん増殖もするのですが、それ以上に脂肪というのは肥大化する性質を持っているので、特に大人になってからの肥満は、脂肪細胞の増加よりもひとつひとつの脂肪細胞の増大が原因です。

脂肪細胞の愛すべき役割

ダイエットブームで、脂肪細胞は、悪者扱いされがちですが、脂肪細胞も人体において必要な役割を持って存在する大切ななくてはならない身体の組織のひとつです。

主な役割は、以下の3つです。

1:エネルギーの保存
2:臓器の保護を保護する緩衝材
3:断熱、保温

 

その役割を考えると、その脂肪が存在する位置が主に以下の2つであることも納得できると思います。

1:皮膚の直下(皮下脂肪)
2:内臓の付近(内臓脂肪)

 

脂肪の役割についてもう少し詳しく見てみましょう。

脂肪の役割1:エネルギーの保存

脂肪細胞数は、飢餓に耐えて生き抜いてきた人類の歴史上、エネルギー貯蔵に重要な役割を果たしてきました。
一時的に食べ物がない状態になってもしばらくの間生き延びて生くために必要な体の機能だったのです。

ちょうど、病院だったり大きな組織が停電になってもすぐに組織の機能が止まらないように予備電力や自家発電機能をもっているのと同じようなものです。

脂肪の役割2:臓器を保護する緩衝材

各臓器は、人間の身体機能を円滑に動かす為に必須であり、脳からの指令を受けて、24時間365日休むことなく働いています。(休む時は死ぬ時ですね。)

もちろん、各臓器は、骨格や筋肉という外壁にしっかり守られてはいるわけですが、さらに柔らかい組織で守ることによってその機能が不安なく働けるようにしているわけです。

国家の要人や有名人、誰もが欲しがるような財宝にはしっかりガードがつくように人間の身体にもしっかりとした防御環境が整えられているのです。

脂肪の役割3:断熱、保温について

人間の身体が一番円滑に働ける温度、つまり体温は、37度です。

人体には、外が、どんなに暑くても、どんなに寒くても、体温を37度に保つためのあらゆるシステムが完備しています。

脂肪も断熱、保温においてはとても重要な役割を果たしています。

保温器のような構造を作っている、重要な細胞組織です。

まとめ 

脂肪細胞の役割を知ると、脂肪細胞の重要性、必要性に気がつき脂肪を毛嫌いする気持ちはなくなるとは思いますが….

現代は飽食の時代..
温度環境だって物理的に調整できる時代..

この防御的な細胞の役割は、逆にネガティブな方向に働いてしまっていますね。

そう。肥満です。

人類の長い歴史から見るとこの飽食の時代って、本当にごく最近のことなので、身体の進化や変化が追いつかないのは仕方がないことですので、私たちが、この身体の仕組みを理解しコントロールしていくことが重要になります。

おまけ:よくある勘違い

筋肉と脂肪の関係

よく、運動不足で太ったと感じた時に、筋肉と細胞が入れ替わった..というような表現が使われますが、筋肉と脂肪はまったく別の組織で、筋肉をつけたり、減らしたりすることと、脂肪が増えたり、大きくなったり、逆に脂肪細胞が小さくなったりすることはまったく別物です。

ダイエットに関しても、スポーツ選手のコンディショニングや身体作りに関しても、今の身体の組成と理想とする身体との間のギャップとその差がある原因をしっかり分析して初めて、その人にあう有効な方法を導くことができます。

脂肪のこと
筋肉のこと

そして
あなた自身の身体の仕組みのこと

まずは、基本、原理原則をしっかり知ることから始まります。

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