低体温(平熱36℃以下)は病気。体温を上げるキーポイントは筋肉

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体温を上げるとほとんどの体調不良が改善する

体温というのは、健康を示すバロメーターとしてとてもわかりやすい指標です。

かつて細菌やウィルスへの対策が不十分だった時代には、高熱=死だったので、熱に対しては、過剰に反応する習慣がまだあり、現代においてはむしろ「低体温」の方が問題なのですが、そこに気がついていない人がとても多いです。

現代人の体調不良のほとんどが、低体温を解消するだけで改善するにも関わらず…..

 

平熱は37℃前後がベストですが、あなたの平熱は?

さて、あなたの平熱は何度でしょうか?

人間の免疫力が最も向上し、各機能が滞りなく働く健康な人の体温は、36.5℃~37℃です。

最近は、平熱が35℃台というひとも多いので、37℃で大騒ぎになることもありますが、37℃という体温は、だるい、つらいなど病的な症状がなければ、健康的な身体である証拠です。

逆に、平熱が、36℃以下という「低体温」である人は、ほぼ間違いなく、なんらかの身体の不調を抱えています。

ちょっとイメージしてみましょう。

あなた自身も一番自分が活動しやすい気温ってあると思います。

季節でいうと秋

25℃前後が一般的には一番過ごしやすい気温だと言われていますが、この辺りは、活動量などによって個人差がありますが、だいたい20℃〜25℃位なのではないかと思います。

そして、眠るだけの寝室は、15℃位が適温と言われています。

それ以上低いと活動するのがおっくうになるし、高すぎると、例えば、気温が30℃を越えてくるとちょっと動くだけで、死にそうになりますよね…

人間の細胞ひとつひとつも同じで、適切な体温(37℃前後)の時に一番よいパフォーマンスを発揮できるのです。

 

低体温が病気を作る

人間には、体温を一定に保つという機能が備わっていますし、衣類やエアコンなどで調整することもできるので、季節を問わず活動できますが、変温動物(外の気温にあわせて体温が変化する爬虫類や魚類など)は気温が低すぎると体温が上がるまで日光浴をするか、それができなければ、冬眠してしまいます。

水だって、温度が低すぎれば凍ってしまって動かないし、高すぎれば蒸発してしまって流れるものがなくなってしまいます。

人間の身体の中の臓器等を作る細胞ひとつひとつにも同じように動きやすい、最も活動しやすい温度というのがあり、それが、人間の適正の体温、37℃なのです。

体温が、慢性的に低い状態は、身体の中にある臓器が本来あるべき動きができません。

そのため、神経、血液、ホルモン、リンパ、などすべての流れが滞ったり、各器官同士の連携が円滑に行われず、バランスが悪くなり、免疫機能も低下します。

具体的な症状としては最初は以下のようなものが出てきます。

肩こり、
 便秘、
 下痢、
 肌荒れ、
 肥満、
 生理不順、
 低血圧、
 高血圧、

そして放置すると、細胞が死んでしまったり変性してしまったり、抵抗力が低下していくことにより、以下のような深刻な状態へつながっていきます。

アレルギー
 胃潰瘍
 糖尿病
 骨粗鬆症
 ガン(悪性腫瘍)
 メニエール病
 パーキンソン病
 肺炎
 認知症
 脳血管障害
 心筋梗塞

体温が1℃下がると免疫機能が30%低下すると言われています。

そして、逆に体温が1℃上がれば免疫機能が5〜6倍になると言われています。

もし、あなたが低体温であれば、今日からすぐに日常生活の中に体温をあげる工夫を取り入れていく必要があります。

 

日常生活の中で体温を上げる方法

 

筋肉を鍛える

人間最大の産熱機能は筋肉です。
筋肉を刺激する運動、具体的には基礎代謝を上げ、よい姿勢の要となるインナーマッスルを鍛える意識を普段から持つようにしましょう。

身体を冷やさない工夫をする

冷たい食べ物は極力さけて、温かいものや身体を温める食材を意識して選ぶようにしましょう。また、入浴を習慣化し、身体を温める習慣を持つようにしましょう。

 

 

 

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