「膝関節」を安定させつつ膝ロック解除（屈曲開始）に作用する筋肉【膝窩筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。
【膝窩筋】とは？どこにあるどんな筋肉？
【膝窩筋】は、名前の通り「膝関節後面膝窩」深層にある小さな筋肉で、「後脛骨筋」「長趾屈筋」「長母趾屈筋」と共に下腿後面深層の筋肉群に分類されます。
- 名称：膝窩筋
- ふりがな：しつかきん
- 英語名：Popliteus
【膝窩筋】は膝関節を安定させつつ、膝ロック解除（屈曲開始）に作用する筋肉で、立位保持やスムースな歩行や動作開始に重要な役割があります。
【膝窩筋】起始停止
【膝窩筋】は「大腿骨外側顆」から強力な膝窩筋腱として起始して三角形の筋腹を作り、膝関節後関節包上を下内側に通過し、「脛骨近位部後面（ヒラメ筋起始部）」に停止します。
| 起始 | 停止 |
|---|---|
| 大腿骨外側顆 外側半月板後角 | 脛骨後面内側2/3 （ヒラメ筋線の上方） |
「大腿骨外側顆」から強力な「膝窩筋腱」として起始しますが、「膝窩筋腱」は膝関節包内から生じ、「弓状膝窩靭帯」「線維側副靭帯」「大腿二頭筋腱」と交わり、弓状靭帯の下を通過すると、「膝窩筋腱」が【膝窩筋】筋腹となり、「半膜様筋腱」に由来する筋膜で覆われます。
【膝窩筋】は大腿骨外側顆外側面の膝窩筋溝を下降し、外側半月板後角から生じる腱繊維と合し、更に、膝窩筋靭帯が腓骨頭内側面への「膝窩筋腱」と接続します。
【膝窩筋】浅層には、「腓腹筋」「足底筋」「脛骨神経」「膝窩動脈」「膝窩静脈」があります。
【膝窩筋】作用
【膝窩筋】の主な作用は「膝関節ロックされた状態（完全伸展位）を解除する」ことで、歩く、立つ、座るなどの時の膝屈曲開始に重要な役割を持っている筋肉です。
| 関節 | 作用 |
|---|---|
| 膝関節 | 大腿骨外旋または脛骨内旋による屈曲開始 （ロック解除） |
足底接地する時（クローズドチェーン）の「膝関節」では、「脛骨」が「大腿骨」に対して5度ほど外旋して膝がロックされていますが、【膝窩筋】が作用して固定された「脛骨」に対して「大腿骨」を外旋させることで膝のロックが解除されて「膝屈曲（「ハムストリング」や「腓腹筋」作用）」が開始できます。
また、【膝窩筋】は、「後関節包」と「膝窩線維靭帯」と結合して「膝関節」を後面から安定させ、「膝関節」屈曲時や「大腿骨」外旋時に外側半月板をひっっぱて巻き込みを予防するなど、調整役として活躍しています。
脚を降り出している時（オープンチェーン）の「膝関節」では「脛骨」の動きに制限はありませんが、【膝窩筋】の作用により「脛骨」が内旋することで膝屈曲時の「脛骨」を安定させています。
【膝窩筋】神経支配
【膝窩筋】は、「坐骨神経」の枝である「脛骨神経（L4-S1）」支配です。
- 脛骨神経（L4～S1）
【膝窩筋】触診
【膝窩筋】は、「膝関節」軽度屈曲外旋位で膝窩の少し下に手を触れ、内旋方向に力を入れると収縮を確認できます。
【膝窩筋】ストレッチと筋トレ
【膝窩筋】は、「膝関節」全体の構造を理解してトレーニングやコンディショニングを実践しましょう。
