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「ダイエット」の検索結果 22件

  • 2020.03.29

確実にダイエット効果と成功確率を高める超簡単な3つの方法

ダイエットは頑張ることだと誤解していませんか? ダイエットが成功しないのは意思が弱いせいだと思っていませんか? 次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続ける「ダイエット法難民」になっていませんか? 本当のダイエットとは身体の仕組みを正 […]

  • 2020.05.10

健康維持を意識すればお金が簡単に貯まる!

生活習慣とは時間とお金の使い方なので、人を病気にすることもできれば貧乏にすることもできます。 病気のほとんどが生活習慣病と言われる現代では、お金と時間の使い方の観点から生活習慣を見つめてみると健康を維持するモチベーションが見えてくるかもしれ […]

  • 2020.05.07

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入 […]

  • 2020.04.15

別腹だって楽しめる!食事を変えると人生が変わる(栄養学不要!)

食事は健康・美容だけでなく人生にダイレクトに影響しますが、実態のない机上計算だけの栄養学に偏るのは危険です。 医学的にもその存在が確認された別腹だって楽しめる、人生を豊かにする食事の考え方をまとめました。 人は食べたもので作られる あなたの […]

  • 2020.04.13

筋肉痛の遅れは老化のサイン?〜筋肉痛発生と年齢時差のメカニズム

久しぶりに運動をした時やダイエットやボディメイク目的で新しい筋トレやトレーニングメニューを導入した時、翌日すぐに筋肉痛を実感する場合と3日後くらいに筋肉痛になる場合があります。 そして、翌日に筋肉痛が来るのは若い証拠で、筋肉痛を感じるまでに […]

  • 2020.04.12

達成できる目標設定の3つのポイント

ダイエットや体質改善など目標を設定して取り組む人が多いと思いますが、達成できる人と達成できない人には目標設定の時点から差があります。 少しでも理想に近づけるように、目標の設定の仕方から見直してみましょう。 目標を達成できない人の目標設定方法 […]

  • 2020.04.12

【足す】から【引く】へ発想を変えると代謝が上がり健康になる

健康状態を改善しようと思った時、一生懸命何かを足そうとしていませんか? その努力が健康状態を悪化させている原因かもしれません。 「やめる」「やらない」引き算の視点が、現代の健康維持、そしてダイエット効果を高める代謝アップに重要です。 日本食 […]

  • 2020.04.07

【筋トレは1番効果的な脳トレ】高齢者の交通事故問題も現代脳疲労も解決できる筋トレとは?

脳トレと筋トレはまったく別のものだと思っていませんか? 筋トレには様々なアプローチ方法がありますが、脳の機能や神経伝達を一緒に鍛える必要があるため【筋トレ=脳トレ】と考えたほうが合理的です。 筋トレと脳トレの関係 近年「脳トレ」ブームでオン […]

  • 2020.04.06

自宅でできる応用加圧トレーニング

芸能人にも人気の加圧トレーニングは専用の設備や環境の整った場所でしかできないので、興味があっても体験できない人も多いと思います。 でも、実は既に多くの人が取り入れている【あのトレーニングや習慣】にも加圧トレーニングと同じ効果を狙った要素が取 […]

  • 2020.03.28

脂肪の役割とよくある勘違い

ダイエットブームの影響で身体の脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)は悪者扱いされることが多いですが、適量の脂肪は身体にとって必要不可欠な存在です。 脂肪の役割を正しく理解して、自分の身体を大切にしつつ効果的なダイエットをしましょう。 人体における脂肪 […]

  • 2020.02.25

ヒラメ筋(下腿三頭筋)【3D筋肉・解剖学】

第二の心臓:ふくらはぎを構成する【ヒラメ筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 純粋な足関節底屈筋として、腓腹筋と協同して立位・歩行動作や全身の循環作用に関与しています。 解剖学的構造を正しく理解して、引き締まったふ […]

  • 2020.02.25

腓腹筋 (下腿三頭筋)【3D筋肉・解剖学】

「ふくらはぎ」の最表層 【腓腹筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 ヒラメ筋 とともに下腿三頭筋と総称され、アキレス腱になって踵に付着。立位・歩行動作はもちろん、循環や全身の健康にも関与しています。 第二の心臓と […]

  • 2020.02.16

大殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

お尻のラインを作る人体最大のアウターマッスル【大殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 美尻や引き締まったヒップの綺麗なバックラインを作り、代謝を高めてダイエット効果も期待できる大臀筋のストレッチと筋トレを効果的に […]

  • 2020.02.16

中殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

立位・歩行の安定に重要なお尻の筋肉【中殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 立位でのバランス、安定性、パフォーマンスの向上を目指すなら意識してトレーニングしたい筋肉です。効果的に強化できると骨盤を安定させ、足があ […]

  • 2020.02.16

小殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

大臀筋と中臀筋の深層にあり股関節機能をサポートするお尻のインナーマッスル【小殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめています。 小殿筋の概要 名称:小 […]

  • 2020.01.20

呼吸だけで簡単にシックスパックが作れる理由

辛いトレーニング不要!呼吸を意識するだけで効果的な腹筋トレーニングができます。 24時間休まず続ける呼吸へ意識を向けて、くびれたウエスト、凹んだお腹、自慢したいシックスパックやA4腹筋を簡単に作りませんか? 腹筋を鍛える医学的なメリット A […]

  • 2020.01.14

正しいツイストで理想のくびれ!【3D 解剖学・運動学】

ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋) ターゲットとなる骨と筋肉をイメージして効果的に行いましょう! ツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)の効果 ウェストシェイプ効果も全身のストレッチ効果も高いツイ […]

  • 2020.01.12

肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい! マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい! 多くの現代人が悩むこの問題。ちょっと視点を変えるだけで、簡単に根本解決できます! マッサージに […]