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「肩こり,腰痛」の検索結果 31件

  • 2020.03.16

その【背伸び】では肩こり・腰痛が悪化する?【正しいストレッチ】とは?

現代人のほぼ全員が悩んでいる【肩こりと腰痛】 前屈みで長時間パソコンに向かう姿勢 長時間スマートフォンを使って下を向いている姿勢 慢性的な運動不足… これらの習慣が肩こりや腰痛が現代病となる大きな要因となっているのは、良く知られ […]

  • 2020.01.14

パソコン姿勢を評価!肩こり・腰痛・首こり解消【3D解剖学・運動学】

毎日椅子に座って長時間パソコンに向かい、肩こり・首こり・腰痛に悩んでいるあなたへ 原因を正しく理解して根本解決しませんか? 肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢 肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パソコンを利用すると […]

  • 2020.01.13

胸椎から肩こり・首こり・腰痛を解消 【3D 解剖学・運動学】

姿勢の悪さが原因で肩こり・首こり・腰痛が生じますが、症状の出ている首回りや腰回りだけにアプローチしていませんか? 肩こり・首こり・腰痛が慢性化してしまっている場合、キーになるのは胸椎です。 胸椎の役割に重点をおいた姿勢評価と肩こり・首こり・ […]

  • 2020.01.12

肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい! マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい! 多くの現代人が悩むこの問題。ちょっと視点を変えるだけで、簡単に根本解決できます! マッサージに […]

  • 2020.07.09

ダウンドッグ・下向き犬のポーズ (Downward-Facing Dog )アド・ムカ・シュヴァナーサナ(Adho Mukha Svanasana) 【ヨガの3D解剖学】

ダウンドッグという名前で親しまれている犬が伸びをしている姿を模したポーズ。 ソフトな逆転のポーズによる高いリラックス効果と足裏から筋肉のつながりを意識した全身ストレッチ効果で心身のバランスが整います。 太陽礼拝にも含まれますし、「休憩のポー […]

  • 2020.06.15

ラクダのポーズ(Camel Pose) ウシュトラ・アーサナ(Ustrasana)【ヨガの3D解剖学】

ラクダのコブのように胸を上に突き上げることから名付けられたポーズ。 背骨全体が伸びて胸が開くので、猫背の改善やバストアップに効果的なポーズですが、正しく行わないと首や腰への負担が大きいので、コブラのポーズなど、他の後屈系のポーズをマスターし […]

  • 2020.06.15

椅子のポーズ (Chair Pose) ウットカタ・アーサナ (utkatasana)【ヨガの3D解剖学】

椅子に座るような姿が特徴。シンプルでもとても力強いポーズです。 足首や太ももなど脚全体の強化や肩こり改善などに効果がありますが、正しく行わないと膝や肩を痛めがちです。ポイントを理解してから行いましょう。 期待できる効果 体幹強化 下半身強化 […]

  • 2020.06.15

英雄(戦士)のポーズ 2  (ウォーリアツー/ WarriorⅡ)  ウィーラバドラ・アーサナ  (Virabhadranana)【ヨガの3D解剖学】

立位の最も代表的なポーズのひとつ。ヒンドゥー教の三大神のひとり、シヴァ神の化身ヴィーバドラを讃えるポーズ。 安定感と開放感が同時に得られる流派を問わず人気のポーズ。 下半身を安定させるため、身体の土台作り、バランスポーズの基礎として最適です […]

  • 2020.05.07

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入 […]

  • 2020.04.22

コンタクトやレーシックに頼らない本当の視力回復法【視力の仕組みとよくある勘違い】

モノは目で見ているのはありませんし、視力はメガネ・コンタクト・レーシックでは回復しません。 【モノを見る仕組み(視力)】【視力低下の原因】【人生を豊かにする視力回復方法】について整理してまとめました。 視力が良い方が人生が楽しい 人は80% […]

  • 2020.04.19

【疲れやすい人】と【疲れ知らずの人】の違い

「疲れが抜けにくい」「無理がきかない」「いつも疲れてる」….疲れやすさや疲れ回復の遅さが原因で慢性的に疲れている人が増えています。 年齢を重ねても元気で疲れ知らずの人もいれば、若くてもなんだかずっと疲れているような人もいます。 […]

  • 2020.04.05

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません…. インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。 農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な […]

  • 2020.04.04

「身体は間違えない」という前提で自分の生活を見直してみよう!

カラダは間違えない。 間違っているのは「生き方」のほう。 身体は常に正直にSOSを出しています。 身体の声を素直に聞けるようになると、辛さの原因をみつけて対処し健康になると同時に生きることがより楽に楽しくなります。 今の生き方、辛くないです […]

  • 2020.04.02

【美しい姿勢を作り若さを保つ秘訣】骨格・筋肉の関係と役割まとめ

年齢を重ねても若々しくみえると人と年齢相応もしくは老けて見える人の差は姿勢であり、姿勢をつくるのは骨格と筋肉です。 肩こり・腰痛・O脚・便秘・生理痛・倦怠感など多くの現代人が悩まされている症状は、正しく筋肉を鍛えて、骨格を整え、良い姿勢を維 […]

  • 2020.02.14

肩・上肢帯・肩甲骨周囲 筋肉まとめ【3D筋肉・解剖学】

肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩・上肢帯の筋肉】を一覧にまとめました。 姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消や運動パフォーマンスの向上にお役立てください。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページ […]

  • 2020.02.14

背部筋 まとめ【3D筋肉・解剖学】

脊柱と上肢・上肢帯をつなぎ背中のラインを作ったり、脊柱の運動と姿勢の安定性に関与する背中にある筋肉を一覧にまとめました。姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消にお役立てください。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ペー […]

  • 2020.02.12

多裂筋(腰多裂筋・胸多裂筋・頚多裂筋)【3D筋肉・解剖学】

脊椎周辺に付着している背中のインナーマッスル 【多裂筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 解剖学的構造を意識したセルフメンテナンスで、姿勢、首こり・肩こり・腰痛を効果的に予防改善しよう。 多裂筋の概要 名称:多裂筋 ふり […]

  • 2020.02.12

半棘筋(腰半棘筋・胸半棘筋・頚半棘筋)【3D筋肉・解剖学】

【半棘筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 回旋筋、多裂筋の表層、脊柱起立筋の深層に位置し、脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与する背中のインナーマッスル。 解剖学的構造を理解して良い姿勢を保ち、首こり・肩こり・腰痛を […]

  • 2020.02.12

脊柱起立筋群(腸肋筋・最長筋・棘筋)【3D筋肉・解剖学】

スッと伸びた縦のラインや綺麗な背筋を作る背中のインナーマッスル【脊柱起立筋群】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 背骨のS字カーブを維持し、首こり・肩こり・腰痛予防にもキーとなる筋肉なので、解剖学的構造を理解してセルフメン […]

  • 2020.02.12

広背筋【3D筋肉・解剖学】

逆三角形やくびれを作る背中の筋肉【広背筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 面積の大きい表層の筋肉で、人体構造の要である背骨・肩甲骨・骨盤の動きににも関与。猫背・腰痛・五十肩・姿勢を改善するためにも意識してケアしたい筋肉 […]

  • 2020.02.02

足のアーチと足趾運動で外反母趾や扁平足を予防改善する方法

足の裏や足趾の運動に関与する筋肉を鍛えて足のアーチ(土踏まず)を正常に保ち、足のゆびが自由に動かせるようになると、扁平足や外反母趾などの足の問題の予防・改善はもちろん、腰痛や肩こりも解消し、疲れにくく効率よく動ける身体が作れます。 足の筋肉 […]

  • 2020.01.28

斜角筋(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)【3D筋肉・解剖学】

肩こりや首こりにともなう手足の痺れが生じたらまず評価したい 【斜角筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。頸椎と腰椎は連動しているため腰痛の原因にもなりえる斜角筋の構造を理解してセルフメンテナンスができるようになろう […]

  • 2020.01.20

清原和博選手にケガが多かった理由からわかる筋肉の正しい鍛え方

清原選手に怪我が多かった理由は筋肉の鍛え方に問題があったからだと言われていますが、その問題とは一体なんだったのでしょうか? 筋肉は鍛え方次第で見た目も運動機能もデザインできます。 ただし、目的にあった筋肉にデザインするには正しい解剖学や運動 […]

  • 2020.01.18

背骨のS字カーブはなぜ必要?背骨と骨盤で評価する良い姿勢

背骨のS字カーブはなぜ必要?重心線って何? 背筋の伸びた良い姿勢とは、背骨や骨盤がどんな状態になっていることかを3D動画を使って説明します。 姿勢評価は背骨と骨盤の理解から始めましょう。 美しい姿勢の基礎要素 美しい姿勢を維持するには、骨格 […]

  • 2020.01.02

肩甲骨【3D骨・解剖学】

肩甲骨は、背中の上に浮いているように存在する翼上の骨。 姿勢や腕の動きの評価の際に重要な指標となる肩甲骨について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 肩甲骨の位置と特徴 背中に浮くように左右対象に存在する翼状で平な骨。 骨的な動きの […]