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「3D,筋トレ」の検索結果 114件

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  • 2020.06.15

プランク(前腕プランク)【3D筋トレ・解剖学】正しく理解したい体幹強化トレーニングの基本姿勢!

フロントブリッジとも呼ばれる前腕プランクは体幹強化に最適。 まずは正しい姿勢をマスターし、保持できる時間を伸ばしていきましょう。 基本を正しくマスターすれば、様々な応用トレーニングでより自分の希望にあったボディメイクを楽しめるようになります […]

  • 2020.06.30

正しい腹筋がわかる【3D 解剖学・運動学】

ダイエットやボディメイク目的で人気の腹筋を鍛える筋力トレーニング。鍛えるべき筋肉に正しく効果的な刺激を入れて、理想のくびれやシックスパックに。3D動画で正しい腹筋トレーニング方法を確認しましょう。 その腹筋運動でどこを鍛えていますか? シッ […]

  • 2020.06.25

正しい腕立て伏せ・プッシュアップ 【3D 解剖学・運動学】

腕立て伏せやプッシュアップと呼ばれる筋トレ運動。その姿勢でどの筋肉にどんな刺激が入っているか意識して行っていますか? ターゲットとなる筋肉とポジショニングを意識しないと間違った運動になりやすい「腕立て伏せ」について、3Dの動画を用いて正しい […]

  • 2020.06.15

寝ながら(うつ伏せ)できる腹筋トレ・骨盤調整〜ヒップアップ・姿勢改善効果も!

美しい姿勢の土台である骨盤と背骨の柔軟性を高め、骨盤底筋群・臀筋を鍛えて締まったヒップを作りつつ、しっかり腹筋のトレーニングができる夢のような寝たままエクササイズを紹介します。 うつ伏せで負荷が少なくターゲットマッスルに集中しやすいので、リ […]

  • 2020.03.14

棘間筋【3D筋肉・解剖学】

脊椎の棘と棘を近接させる作用を持つ【棘間筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 非常に小さい筋肉のため、運動を起こすというよりも背骨の安定した滑らかな動きに貢献しているインナーマッスルです。 棘間筋の概要 名称:棘間筋 ふ […]

  • 2020.03.12

長母趾伸筋【3D筋肉・解剖学】

【長母趾伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長母趾伸筋は前脛骨筋の深部に位置し、母趾のと足関節の運動調整に関与するインナーマッスル。歩行時に足のつま先がひっかからないようにし、スムースな歩行や重心移動に貢献して […]

  • 2020.03.07

舌の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

舌運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 舌骨や下顎骨の運動に関与し、嚥下(開口・舌骨挙上)時に活躍する筋肉群。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 舌骨筋群の役割 開口(下顎骨の運動) […]

  • 2020.03.06

咬筋【3D筋肉・解剖学】

【咬筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 下顎を引き挙げて口を閉じる作用があるため、食べ物を咬む時に活躍します。 噛み癖や歯ぎしり、デスクワークのストレスなどで凝り固り正常に機能していない人が増えています。 顎がガ […]

  • 2020.03.03

示指伸筋【3D筋肉・解剖学】

【示指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 人差し指(示指)の独立した伸展(伸ばす)運動に作用する筋肉として指全体を伸ばす総指伸筋とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動(指を指す)が可能になります。 示 […]

  • 2020.03.02

回外筋【3D筋肉・解剖学】

【回外筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍する筋肉(方形回内筋や円回内筋と逆の作用)です。 回 […]

  • 2020.03.02

総指伸筋【3D筋肉・解剖学】

指の伸筋の中では最強 【総指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 手関節背屈にも作用し、柔軟性や筋力が低下すると日常のパフォーマンスにも影響しますので、解剖学的構造を理解して効果的にセルフメンテナンス(ストレッチ […]

  • 2020.03.02

腕橈骨筋【3D筋肉・解剖学】

腕相撲やコップを持ち上げる運動に大活躍する 【腕橈骨筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 走行も機能も独特な肘の屈筋で、前腕回内位での肘の屈曲に作用。上腕二頭筋の屈曲作用を補助しています。 「前腕を鍛えて太くたく […]

  • 2020.03.01

方形回内筋【3D筋肉・解剖学】

【方形回内筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前腕の前側で下橈尺関節を覆うように尺骨から橈骨に向かって走行しているため、前腕の回内に作用。手の細かい運動時(「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」など)に活 […]

  • 2020.03.01

浅指屈筋【3D筋肉・解剖学】

握力と腕の太さを決める 【浅指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作(握力を出す運動)で最も強く働きます。上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に […]

  • 2020.03.01

深指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【深指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 真上(浅層)にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働きます。握力を強化したい場合は解剖学的構造を理解して効果的にトレーニングをしましょう […]

  • 2020.03.01

長掌筋【3D筋肉・解剖学】

【長掌筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 握りこぶしを作った時に手首で最も目立つ腱:手掌腱につながる筋肉で、手掌腱膜を張ることで血管や神経を保護しています。 運動に作用する力は弱く先天的に欠損している人も増えてい […]

  • 2020.03.01

円回内筋【3D筋肉・解剖学】

日常生活でも酷使しがちな【円回内筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 家事やデスクワークを頑張った夕方に手や腕の痺れを感じる場合は、円回内筋が悲鳴をあげているかもしれません。ゴルフ肘や野球肘の原因にもなる円回内筋の […]

  • 2020.02.29

肘筋【3D筋肉・解剖学】

肘のサポーター:【肘筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 肘関節を伸展させる働き(上腕三頭筋の補助)に加えて、運動時に関節包が関節に引き込まれないように緊張させる重要な役割があります。 肘筋の概要 名称:肘筋 ふり […]

  • 2020.02.29

上腕筋【3D筋肉・解剖学】

上腕二頭筋の深層にある肘関節屈曲と力こぶの筋肉【上腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前腕回内位で弱化する上腕二頭筋の作用を補うように、前腕の向きにかかわらず一定のパフォーマンスを発揮します。 上腕二頭筋同様に […]

  • 2020.02.29

上腕二頭筋【3D筋肉・解剖学】

男らしさや力もちの象徴である力こぶの筋肉【上腕二頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 肘を曲げて、手を顔や頭に近づけたり物を持ち上げたりする人間として生きていくために欠かせない活動をはじめ、見た目(ボディビルディ […]

  • 2020.02.29

烏口腕筋【3D筋肉・解剖学】

上腕に筋腹を持つ肩関節のインナーマッスル【烏口腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 巻き肩・肩こり予防や姿勢の改善、肩の可動域制限(五十肩や四十肩)改善、三角筋や大胸筋など上半身ボディメイクの土台作りのために、解 […]

  • 2020.02.28

長腓骨筋【3D筋肉・解剖学】

捻挫予防に重要な【長腓骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 短腓骨筋や第三腓骨筋とともに足関節の外反に作用し、内反優位になりがちな足首のバランスを調整し、安定した立位運動を支えています。 歩いたり、走ったりする時 […]

  • 2020.02.28

短腓骨筋【3D筋肉・解剖学】

捻挫予防のために意識して強化したい【短腓骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 二本足歩行動物である人間固有に進化した筋肉。 足関節の内反を抑制し、不安定な場所での立位バランス保持や捻挫予防に非常に重要な役割をして […]

  • 2020.02.28

長趾伸筋【3D筋肉・解剖学】

スムースな歩行に欠かせない 【長趾伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前脛骨筋をサポートし、歩行時などに足のつま先が床にひっかからないように調整してくれています。 長趾伸筋の概要 名称:長趾伸筋 ふりがな:ちょ […]

  • 2020.02.28

前脛骨筋【3D筋肉・解剖学】

スネの外側にあるふくらはぎの拮抗筋:【前脛骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 歩いたり、走ったりするときに踵を持ち上げる作用のあるふくらはぎの筋肉の作用を制御したり、足のアーチを作るなど立位動作を安定させるため […]

  • 2020.02.27

長趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

下腿・足首・足のアーチ・足趾の運動に関与するインナーマッスル【長趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 足のアーチを作り、歩行や運動の土台としても重要。解剖学的構造を理解して効果的にセルフメンテナンス(マッサージ […]

  • 2020.02.27

長母趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

歩行や立位のしなやかさに欠かせない【長母趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 ふくらはぎ(下腿三頭筋)の深層に筋腹を持ち、足の裏側を経由して母趾まで伸びているインナーマッスルで歩行のしなやかさやダッシュのときの […]

  • 2020.02.27

後脛骨筋【3D筋肉・解剖学】

ふくらはぎのインナーマッスル 【後脛骨筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 足のアーチや足首の安定に関与し、立位での全身バランス調整に重要な役割があります。硬くなりやすい筋肉なので解剖学的構造を理解して効果的にセ […]

  • 2020.02.24

大内転筋【3D筋肉・解剖学】

内転筋群の中でも最大かつ最強 【大内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 太ももの内側を構成する内転筋群は脚を閉じたり・交差したり、平泳ぎや乗馬などの運動でよく使いますが、普段の生活で意識しにくいので機能が低下 […]

  • 2020.02.24

短内転筋【3D筋肉・解剖学】

ふとももの内側を構成する内転筋群のひとつ【短内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 スラッと伸びた真っ直ぐな脚や歪みのない骨盤と姿勢を目指すなら意識してケアしたい内転筋群。まずは解剖学的構造を正しく理解しましょう […]

  • 2020.02.23

恥骨筋【3D筋肉・解剖学】

太もも内側のインナーマッスル【恥骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 骨盤の位置を整え美脚を作りたい場合や運動パフォーマンスを向上させたい場合は、日常生活で意識しずらい内転筋群に注目してトレーニングをしましょう。 […]

  • 2020.02.23

薄筋【3D筋肉・解剖学】

大腿の最内側 【薄筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 内転筋群の中で唯一の2関節筋で股関節と膝関節に作用します。柔軟性がなくなるとX脚など脚のラインが崩れや関節炎の原因になりますが、効果的にセルフケアやメンテナ […]

  • 2020.02.23

縫工筋【3D筋肉・解剖学】

大腿前面を斜めに走行する人体最長の筋肉 【縫工筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 ランニングなどの運動で酷使されがちな筋肉で膝関節炎を引き起こすことも。柔軟性が低下するとO脚など脚のラインが崩れたり、歩行など日 […]

  • 2020.02.21

内側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋の内側を構成する【内側広筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 日常生活でも酷使され膝関節機能にも影響するため、解剖学的構造を理解し効果的にセルフメンテナンスをしましょう。 内側広筋の概要 名称:内側広筋 […]

  • 2020.02.19

大腿方形筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋の中で最も大きく強力な作用を持つ【大腿方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルをまとめて深層外旋 […]

  • 2020.02.19

内閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋の中では一番最初に作用し外旋力も強い平泳ぎの筋肉:【内閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルを […]

  • 2020.02.19

外閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋で最も深層にあるお尻のインナーマッスル【外閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルをまとめて深層 […]

  • 2020.02.18

梨状筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

仙腸関節と股関節の動きを調整し、立位バランスに重要な役割をしているお尻のインナーマッスル 【梨状筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 座り姿勢が多い現代人は凝り固まって梨状筋の機能が低下しがち。 梨状筋が凝り固まり […]

  • 2020.02.16

大殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

お尻のラインを作る人体最大のアウターマッスル【大殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 美尻や引き締まったヒップの綺麗なバックラインを作り、代謝を高めてダイエット効果も期待できる大臀筋のストレッチと筋トレを効果的に […]

  • 2020.02.16

中殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

立位・歩行の安定に重要なお尻の筋肉【中殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 立位でのバランス、安定性、パフォーマンスの向上を目指すなら意識してトレーニングしたい筋肉です。効果的に強化できると骨盤を安定させ、足があ […]

  • 2020.02.16

小殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

大臀筋と中臀筋の深層にあり股関節機能をサポートするお尻のインナーマッスル【小殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめています。 小殿筋の概要 名称:小 […]

  • 2020.02.15

小胸筋【3D筋肉・解剖学】

上向きバストと深い呼吸に欠かせない【小胸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 「バストが垂れてきた」 「呼吸が浅く疲れやすい」 「肩こり・首こりが慢性化している」 「腕を動かすと痛みがある」 胸のインナーマッスル【 […]

  • 2020.02.14

菱形筋群(大菱形筋・小菱形筋)【3D筋肉・解剖学】

肩甲骨の間にあり、姿勢維持に重要な肩甲骨周りのインナーマッスル【菱形筋群(大菱形筋・小菱形筋)】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 猫背や肩こりの解消にも重要なので、菱形筋群の解剖学的構造を正しく理解して効果的にセル […]