健康,睡眠の検索結果 15 件

「笑う」ことの「美顔エクササイズ効果」「腹式呼吸効果」「免疫力向上効果」「認知症予防効果」も期待できる笑い（笑顔）の効果と日常に笑いを取り入れる方法について医学の観点からわかりやすく説明しています。 最近「笑って」ますか？ 人は楽しい時、嬉しい時、面白い時などに、笑ったり、笑顔になったりしますが、「笑う」「笑顔になる」ことは、医学的にみるとたくさんの健康効果や美容効果があることがわかっていて、現在も様々な角度から研究が進んでいます。 「笑う」「笑顔になる」ことの効果についてまとめてみました。 「笑う」だけ ...

「腸」と「脳」は生まれた時から密接な関係にあります。 心と身体の健康に深く関連する「腸内環境」と健康や脳との関係を紐解き、腸内環境を効果的に整えて人生を豊かにする方法についてまとめました。 腸の働きと役割 腸は人間の身体の臓器の中で最も大きく・長い器官で、人間にとって必要な栄養素や水分を身体に取り込むと同時に不要なものを排泄する非常に重要な働きをしますが、その機能は大きく分けて以下の7つと多岐に渡ります。 消化 吸収 免疫 浄血 排泄 合成 解毒 口から摂取し、唾液や胃で分解された食べ物や水分を、消化・吸 ...

【病は気（心持ち）から】と昔から言われていますが、心も身体は物理的（医学的）にも密接な関連があります。統合失調症やうつ病など心の病とも呼ばれる精神疾患の原因や身体機能への影響、正しい向き合い方（対策）についてまとめました。 精神疾患（心の病・精神病）とは？ 「精神疾患（こころの病気）」は心の病と言われることもありますが、脳の正常な働きが何らかの原因によって制限されたり障害されたることで、感情や行動などに特徴的な症状が出て日常生活や社会生活が困難になる状態のことです。 代表的な病名に、「統合失調症」「うつ病 ...

イライラ・対人関係の問題・不安感・欲求不満…現代は「ストレス社会」と言われ多くの人が精神的・肉体的ストレスを感じ、ストレスは他人や周りの環境によって与えられるやっかいものだと考えていますが、ストレスは自分の身体を守るために自分が発生させている反応です。 ストレスに対する正しい知識を持つことやストレスに対する耐性を高める身体作りを普段から心がけることで毎日の生活の質を大幅に改善できますので、ストレス社会を賢く生きる方法を一緒に考えましょう。 「ストレス」とは何？ 「ストレス」とは、外部刺激に対して身体が起こ ...

現代人の生活はスマホやインターネットの普及などで便利になる一方で、 睡眠時間確保がおろそかになったり、質の高い睡眠を妨害する要素が増えたため、睡眠の悩みを持つ人が急増しています。 睡眠の質が低下したり、必要な睡眠時間が不足すると、日中活動のパフォーマンスが低下するだけでなく、心身の健康に異常を来たし、日常生活もままならない状態になってしまうこともありますので、「睡眠」を正しく理解し、良い睡眠を十分な時間確保できる工夫を取り入れてください。 現代人の睡眠問題：「量」よりも「質」低下 睡眠は「量」と「質」の両 ...

次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続け心も体もボロボロな「ダイエット法難民」になっていませんか？ 脳や身体の機能を上手く活用して人間の本来の機能を正しく理解すれば、一生無理なく続けられる正しい効果的なダイエットになりますし、その基本原理は仕事や勉強などの目標達成にも応用できます！ 巷の「ダイエット法」で痩せないのはなぜ？ 「ダイエットは頑張ること」だと誤解していませんか？ 「ダイエットが成功しないのは意思が弱いせい」だと思っていませんか？ 次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続ける「ダイ ...

人生の質や見た目をよくするために重要なのは、『姿勢』と「生活習慣」です。 『姿勢』と『運動（動作）』を正しく評価し、パフォーマンスを高めたり、人生の質を高めるための必須知識をまとめました。 『生活習慣』が人生を決める！ 今の健康・美容状態に老化や遺伝の影響はほとんどありません。 気に入らない体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして逃げていませんか？ もちろん遺伝の影響はゼロではないし、どんなものにも寿命があるように老化による避けられない機能低 ...

全身細胞に必要な物質を届ける人体構造のライフライン「全身をめぐる血液と血液の通り道となる血管による血流の仕組み」「血流を改善する効果的な方法」「血圧の仕組みと血圧管理のポイント」についてまとめました。 血流とは？ 血流とは、全身に張り巡らされた血管という専用通路を使って血液を循環させ、細胞や臓器に必要な様々な物質の運搬を担う全身をめぐるライフラインのような仕組みのことです。 血液のめぐりが良いと細胞が元気な状態を維持できるので、冷え性、むくみ、肩こり、関節痛、肌荒れなどの悩みが起こりにくくなります。 血流 ...

「運動しなくちゃ！」と思うきかっけやエクササイズをすることで目指す理想の自分像が様々あるように、たくさんある運動メニューの目的や目指す効果の違いを知れば、正しく効果的に実践する方法や自分にあったエクササイズの選び方がわかるようになり、無駄な時間や労力を使わず楽しく運動が続けられるようになります。 希望通りの結果を出すための『運動方法』の選び方と正しいやり方を解説しているので、何のために、何をどうやるかを明確にしましょう！ 「運動」をするのは何のため？運動をする3つの理由 「運動をしないと」と思う理由やきっ ...

普段無意識に行っている「呼吸」を意識的に整えれば、体幹（コア）を鍛え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸のメカニズムや【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違い、【鼻呼吸】と【口呼吸】の違い最高のコアトレ！とも言える呼吸のトレーニング効果などについてもまとめました。 【呼吸】とは？呼吸の役割と仕組み ヒトは何も食べなくても数週間、水すら飲めなくても数日間は生き延びられると言われていますが、呼吸が止まれば5分ほどで細胞が酸欠になって死んでしまうため、生命維持活動が ...

「生理学的に誰でにも起こる脳老化」と「認知機能障害（認知症や高次脳機能障害）」を明確に区別しながら、脳の認知機能について整理し、「脳老化」を抑制する脳トレで人生100年時代を元気に楽しむための具体的な方法についてまとめました。 「認知機能」で人生の質が決まる？ 世界でもトップクラスの高齢化社会にある日本。 団塊の世代が75歳の後期高齢者に到達するのが2025年には、全人口の4人に1人が後期高齢者という超高齢化社会になり、全人口の4人に1人を占める後期高齢者が健康ではなければ、医療費や介護費など現役世代に負 ...

【モノを見る仕組み（視力）】【視力低下の原因】】【眼精疲労の原因】【人生を豊かにする眼精疲労対策と根本視力回復方法】について整理してまとめました。 スマホ時代の正しい眼精疲労・近視対策！眼精疲労を予防解消し、コンタクト、メガネ、レーシックに頼らない本当の視力回復を目指そう！ 日本は近視大国 日本は世界でも有名な近視大国で、外国人に日本人の似顔絵を描いてもらうとかなり高い確率で「メガネの人」を描くそうです。 確かに、小学生ぐらいから「メガネ人口」が非常に多いのは日本独特の傾向で、確かに世界から見るとかなり異 ...

人間の身体の仕組みを考えた時、ウィルス感染やアレルギーなどの自己免疫疾患から効果的に自分を守れる方法はただひとつ「免疫力を高めること」なので、免疫力を高める方法についてまとめました。 「免疫」とは？「免疫力」って何？ 「免疫」とは、文字通り「疫（病気）」から「免（まぬがれる）」ために人体が標準装備している「自己防御システム」のことです。 外から侵入してきたウィルスや細菌から身体内で発生した身体に外を及ぼす細胞まで、常に監視していて、駆除や排除を行うことで身体の健康状態を保つために休むことなく働いてくれてい ...

伝統的にも「全ポーズの母」と呼ばれ、若さを保つために効果的だけれど非常にリスクの高い【逆転ヨガポーズ】の解剖学および運動学に基づく正しい姿勢の作り方、注意点、様々な応用ポーズの種類や効果、軽減方法などについてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています！ 【逆転ヨガポーズ】は本当に万能？ 【逆転のヨガポーズ】の効果効能としては、脳への血流を増やす、リンパを流す、内臓の位置を正常に戻す、ホルモンバランス改善、甲状腺機の改善、ダイエット効果、などまるで万能薬のように書かれていることが多いのですが、これらに明 ...

中枢神経（脳と脊髄）系に発生する腫瘍の【分類】【症状】【検査・診断・治療】について整理してまとめました。人体の司令塔である脳と脊髄（中枢神経系）に影響する範囲に腫瘍ができると、生命維持や身体機能の制限や停止に直結するため、早急な対応が必要です。 大脳特定部位の病変 パーキンソン病（大脳基底核の病変） 「パーキンソン病」は、1817年にイギリスのジェームス・パーキンソンという医師がこの病気を「振戦麻痺」として発表したことに由来して名前がついた病気です。 「パーキンソン病」の好発年齢は40歳以降ですが、遺伝性 ...