筋肉の検索結果 264 件

あるプロ野球球団のキャンプのお手伝いをしたことがあるのですが、その際に改めて実感したことは、「プロ野球選手のお尻は本当にデカいよ！」ってこと。 プロ野球キャンプに参加して実感した野球選手のお尻が大きい理由とスポーツ特有の身体作りについて医学的に説明します。 プロ野球選手を目前に改めて実感した「お尻が大きい！」 あるプロ野球球団のキャンプのお手伝いをしたことがあるのですが、その際に改めて実感したことがあります。 野球選手のお尻って本当に「大きい!!」 選手の身長が高いため、自分の目線が野球選手のお尻のあたり ...

人体で唯一！自由にコントロールやカスタマイズできる器官である『筋肉（骨格筋）』解剖学と生理学を理解すれば、姿勢、運動パフォーマンス、ボディラインデザイン、姿勢、体温、健康状態までをセルフケアできるようになります！ 【骨格筋】とは？自由にカスタマイズできる身体パーツ！ 全身には全部で約600の筋肉がありますが、そのうち、関節運動や呼吸など意識的に動かせ、筋力や太さなどをトレーニングで強化できる【骨格筋】は約400あります。 「運動（エクササイズ）する」とは基本的に【骨格筋】を作用させることで、【骨格筋】を作 ...

【表情筋（表情を作る顔の筋肉）】は20種類以上もあり、顔の印象は表情筋の使い方やコンディション（柔軟性や筋力）で大きく変わります。 お顔の筋肉【表情筋】も解剖学構造を理解して正しくメンテナンスやトレーニングをすれば、ボディライン同様に自由に、整形よりも安心かつ持ちの良い理想の顔をデザインできます！ 【表情筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【表情筋】とは表情に関与する筋肉全体（顔面の骨から起こり顔面の皮膚に停止する頭部浅頭筋群）のことを指し、目、鼻、口の動きに関与する筋肉だけでなく、頭蓋骨に付着する（起始停 ...

普段無意識に行っている「呼吸」を意識的に整えれば、体幹（コア）を鍛え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸のメカニズムや【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違い、【鼻呼吸】と【口呼吸】の違い最高のコアトレ！とも言える呼吸のトレーニング効果などについてもまとめました。 【呼吸】とは？呼吸の役割と仕組み ヒトは何も食べなくても数週間、水すら飲めなくても数日間は生き延びられると言われていますが、呼吸が止まれば5分ほどで細胞が酸欠になって死んでしまうため、生命維持活動が ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第1】⑬深呼吸」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して丁寧に実 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑫腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑪両脚で跳ぶ運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑩体を回す運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して丁 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑨体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑧腕を上下に伸ばす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑦体をねじる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑥体を前後に曲げる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】⑤体を横に曲げる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】④胸を反らす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】③腕を回す運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して丁 ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ「【ラジオ体操第一】②腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を ...

たった3分！誰でもできる最強エクササイズ【ラジオ体操第１】 ①伸びの運動 を解剖学と運動学の視点から分析し、「うまくできない時の軽減方法」「効果を高めるためのコツ」「上級者向けアレンジ」などを提案します。 【ラジオ体操】は3分で終わる最強エクササイズ！ 「なにか運動しないと！」と思ったらまず選択肢に入れて欲しいのが【ラジオ体操第１】！ わかりやすいシンプルな体操の組み合わせで老若男女誰でもできるように作られている体操なので軽い運動効果しかないと思っている人も多いのですが、【ラジオ体操】を正しく理解して丁寧 ...

【インナーユニット】とは、体幹（コア）のうち骨格構造で保護されていない腹腔（腹部臓器が収まる空間）を囲む４つの筋肉による機能ユニット（最深層構造）です。 背骨のアライメントを整えて姿勢を根本から改善し、下腹が凹んでくびれたウエストがある強くてキレイなコア（体幹）を作りたいならば、まず注目して鍛えるべきは【インナーユニット】です。 「筋力トレーニング効果が出ない」「怪我が多い」「腰痛や肩こりが治らない」「一生懸命運動しているのに効果が出ない」と悩んでいるなら、【インナーユニット】に注目してみましょう。 【イ ...

【大胸筋】を鍛えるトレーニングメニューで、正しく【大胸筋】筋トレやストレッチができるように、【大胸筋】解剖学構造（起始停止・作用・神経支配など）についてイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【大胸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【大胸筋】は胸郭前面を広く覆って上腕骨まで走行する厚みのある強力な筋肉です。 いわゆる胸板やバストの土台となる【大胸筋】は、男性では胸板、女性でバストアップなど見た目に大きく影響するわかりやすい筋肉のひとつです。 【大胸筋】は上肢（腕）を体幹に安定させて「肩関節の内転 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑬深呼吸」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」よりも運動 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑫腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジ ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑪両脚で跳ぶ運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」よ ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑩体を倒す運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」より ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑨体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑧片脚跳びとかけ足・足踏み運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジ ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑦体をねじる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」よ ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑥体を前後に曲げる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】⑤体を横に曲げる運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】④胸を反らす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」よ ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】③腕を前から開き回す運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】②腕と脚を曲げ伸ばす運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操 ...

たった3分で全身がととのう最強エクササイズ！「【ラジオ体操第二】①全身をゆする運動」を解剖学と運動学の視点から分析し、うまくできない時の軽減方法やなりたいスタイルや目的に合わせたアレンジも提案します。 【ラジオ体操】3分で全身筋トレできる最強エクササイズ！ みんなやったことがあるけれど正しくできるいる人が意外に少ない「ラジオ体操」ですが、実はたった3分で全身をバランスよく整える美容健康効果に優れた最強エクササイズです。 【ラジオ体操第二】「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いたラジオ体操第一」 ...

骨盤底から腹腔（コア）を支える筋肉群である【骨盤底筋】の解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）と正しくトレーニングする方法をイラスト図解を用いてわかりやすく解説します。 【骨盤底筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 「骨盤底筋ヨガ」「骨盤底筋を鍛えるグッズ」など「骨盤底筋トレーニング」や「骨盤底筋体操」が女性のみならず男性にも人気ですが、【骨盤底筋】とはどんな問題を解決してくれるどんな筋肉なのでしょうか？ 【骨盤底筋（群）】とは、名前の通り「骨盤底（骨盤の底部）」に広がる筋肉群の総称です。 複数の筋肉が３層構 ...

ボクサーのパンチ、野球のピッチング、バレーボールのスパイク時など、腕を前方に素早く出す動作の際に働く【前鋸筋】の解剖学的構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解でわかりやすく解説しています。 【前鋸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【前鋸筋】は「肩甲骨」や「胸筋」の下層（深層）の胸壁にある扇状の筋肉で、各肋骨から起始して鋸状（ギザギザ）になっている様子から名前がついています。 【前鋸筋】は「肋骨」から脇の下を経由して「肩甲骨」へと走行するため、主な作用は「肩甲胸郭関節における肩甲骨の運動と安定」と「 ...

肩周りのデザインや肩コリ解消のキーとなる【僧帽筋】解剖学構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明していますので、正しく効率的なトレーニングやメンテナンスで理想の身体をデザインしましょう！ 【僧帽筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【僧帽筋】は、頸背部の最表層上部にある大きな筋肉で、肩首周りからのバックラインを決める（「なで肩」「いかり肩」「首の長短」など）を決める意識しやすい筋肉です。 【僧帽筋】は背面から見ると菱形になっているので、英語ではそのまま形を表す「trapezoid Muscle」と呼ば ...

肋骨間を埋める様に走行して胸郭を安定させ、胸郭を広げたり狭めたりしながら横隔膜を補助する呼吸補助筋として働く【肋間筋】解剖学（起始停止、作用、神経支配など）をイラスト図解（解剖図）を使ってわかりやすく説明しています。 【肋間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【肋間筋】は、名前の通り肋骨間を走行する筋肉（内因性の胸筋）で、一番浅層にある「外肋間筋」、「外肋間筋」の深層を逆方向に走行する「内肋間筋（および最内肋間筋）」に分類できます。   読み方/ふりがな 英語 外肋間筋 がいろっかんきん Exte ...

コアマッスルのコア！【横隔膜】解剖学（起始停止・作用・神経支配）をイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【横隔膜】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【横隔膜（おうかくまく）】は、腹腔と胸腔を横断して隔てるような膜状の構造の筋肉（胸腔底面かつ腹腔上面）で、焼肉の部位でいうと「ハラミ」に当たります。 英語でも「隔膜」や「隔壁」という意味を持つ【Diaphragm】という名前がついていますが、胸郭（胸腔）の底辺部分を構成する要素なので、「Thoracic Diaphragm」と呼ばれることもあります。 ...

「筋肉の種類」「筋肉の役割」「骨格筋の収縮と弛緩」「速筋と遅筋（筋肉痛と年齢差、瞬発力と持久力）」「インナーマッスルとアウターマッスルの違い」 「筋肉と姿勢変化や運動パフォーマンスとの関係」など、人体で唯一自分の思い通りにサイズやパフォーマンスレベルを調整できる組織である筋肉（骨格筋）の仕組みや構造に関する基礎知識ををわかりやすく解説しています。 【筋肉（骨格筋）】人体で唯一！自分の思い通りにデザインできる組織 【筋肉（骨格筋）】は、人体で唯一！自分の思い通りにサイズやパフォーマンスレベルを調整できる組織 ...

「シックスパック（実際は8パック）」や「A4腹筋」など憧れ腹筋の代名詞：【腹直筋】の効果的なトレーニング、ストレッチ、姿勢改善に役立つ【腹直筋】解剖学（起始・停止・作用・神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【腹直筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【腹直筋】は「腹筋群」に分類される筋肉で、腹腔（腹壁）前面最表層を広く覆う長く、ぶ厚い、力強い筋肉で「バキバキに割れたシックスパック」や「お腹の縦線」として意識しやすい（筋トレ結果や効果がわかりやすい）「腹筋」の代名詞のような筋肉で ...

凹んだ下腹、きれいなくびれやウエストライン、体幹の土台となる腹腔（コア）最深層を包み込むコルセットのような腹筋：【腹横筋】の解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配など）ついてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【腹横筋】とは？どこにあるどんな腹筋？ 【腹横筋】は、名前の通り白線と直行するように横（水平）方向に走行している腹筋群最深層にある筋肉で、「腹圧を高める」「腹腔内の組織を守る」「姿勢を保持する」「呼吸をコントロールする」など、様々な役割がある筋肉です。   読み方（ふりがな） ...

「くびれたウエストや自慢したくなる腹筋作り」に意識したい「斜めの腹筋」：【腹斜筋】の解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）をイラスト図解で正しく理解し、効果的な【腹斜筋（内腹斜筋と外腹斜筋）】トレーニングをしましょう！ 【腹斜筋（内腹斜筋と外腹斜筋）】とは 【腹斜筋】は、名前の通り、腹部側面を斜めに走行している薄いシート状の腹筋で、表層にある【外腹斜筋】と、その直下（深層）で走行が直行する【内腹斜筋】の二層に別れます。   読み方（ふりがな） 英語 外腹斜筋 がいふくしゃきん External ...

咀嚼嚥下や発声など口腔と喉を介した運動に作用する側頭部・顎・舌・喉（頸胸部深層）筋肉の解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）や効果的なトレーニング方法を一覧にまとめました。 咀嚼嚥下と発声に作用する筋肉群 咀嚼嚥下や発声など口腔と喉を介した運動に作用する側頭部・顎・舌・喉（頸胸部深層）の筋肉は、大きく以下の3種類に分類できます。 分類 筋肉名 主な作用 咀嚼筋群 側頭筋咬筋内側翼突筋外側翼突筋 「下顎骨」を動かして口の開閉や咀嚼をする 舌骨上筋群 顎二腹筋顎舌骨筋オトガイ舌骨筋茎突舌骨筋 「舌骨」を「下 ...

【手内に筋腹を持つ筋肉（手内在筋）】の名前、種類、分類、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配など）一覧にまとめました。 【手と指の筋肉（手内在筋）】とは？どこにあるどんな筋肉？ 手内に主要な筋腹を持つ筋肉【手と指の筋肉（手内在筋）】は、「母指下にある掌のふくらみを作る母指球筋群」「小指下にある掌のふくらみを作る小指球筋群」「指の間にある中手筋群」に分類できます。 筋肉名 ふりがな 英語名 主な作用 【母指球筋】 短母指外転筋 たんぼしがいてんきん Abductor pollicis brevis 母指外 ...

第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉【下腿三頭筋（「腓腹筋」+「ヒラメ筋」）】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解でわかりやすく説明しています。 【下腿三頭筋（腓腹筋とヒラメ筋）】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【下腿三頭筋】は下腿後面表層の筋肉群に分類される筋肉群のうち、「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の総称で、いわゆる「ふくらはぎの筋肉」のことです。 「腓腹筋」が2頭のため、筋肉は2つですが3頭筋と呼びます。  筋肉名 筋肉名（ふりがな） 英語 腓腹筋 ひふくきん Gastr ...

嚥下時の「舌骨」引き下げや高音を出す時の「咽頭」の動きにも作用する【甲状舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【甲状舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【甲状舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「胸骨舌骨筋」「肩甲舌骨筋」「胸骨甲状筋」と共に「舌骨下筋」に分類される筋肉です。 「舌骨下筋」とは、発声、嚥下、咀嚼中に「舌骨」と「喉頭の甲状軟骨」の動きや位置を調整してる筋肉群のことで、名前の通り舌骨より下位にあります。 「舌骨下筋」は更に ...

「甲状腺」など頸部の神経血管および腺など重要な多数の器官と隣接して「舌骨」と「咽頭」に作用する【胸骨甲状筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【胸骨甲状筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【胸骨甲状筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「胸骨舌骨筋」「肩甲舌骨筋」「甲状舌骨筋」と共に「舌骨下筋」に分類される筋肉です。 「舌骨下筋」とは、発声、嚥下、咀嚼中に「舌骨」と「喉頭の甲状軟骨」の動きや位置を調整してる筋肉群のことで、名前の通り舌骨より下位にあ ...

二腹で「肩甲骨」から「舌骨」まで走行して嚥下中に閉じた気道を再開通する役割がある【肩甲舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【肩甲舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【肩甲舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「胸骨舌骨筋」「胸骨甲状筋」「甲状舌骨筋」と共に「舌骨下筋」に分類される筋肉です。 「舌骨下筋」とは、発声、嚥下、咀嚼中に「舌骨」と「喉頭の甲状軟骨」の動きや位置を調整してる筋肉群のことで、名前の通り舌骨より下位にあります。 「舌 ...

「舌骨」を「鎖骨」と「胸骨」に接続し、嚥下中に挙上された「舌骨」を元の位置に戻して気道（呼吸）を再開する【胸骨舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【胸骨舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【胸骨舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「胸骨舌骨筋」「肩甲舌骨筋」「胸骨甲状筋」「甲状舌骨筋」と共に「舌骨下筋」に分類される筋肉です。 「舌骨下筋」とは、発声、嚥下、咀嚼中に「舌骨」と「喉頭の甲状軟骨」の動きや位置を調整してる筋肉群のことで、名 ...

【腰方形筋】ストレッチ、筋トレ、マッサージ、筋膜リリースなどを効果的におこなうための解剖学知識（作用・起始停止・神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説していています。 【腰方形筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【腰方形筋】は、腹部後面（腰）に手を当てた時に掌が触れるあたり深層にある「不規則な四角形（方形）の筋肉」で、位置的に背筋に分類したくなりがちですが、第１２肋骨および脊椎と腸骨稜をつなぐ構造で腹壁後面を構成するため、「腹直筋」や「腹斜筋」などと同じ【腹筋（後腹筋群）】に分類されます。 &nb ...

屈筋腱から起始して伸筋腱に停止するユニークな構造の筋肉で【虫様筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【虫様筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【虫様筋】は、手内在筋のうち、「背側骨間筋」 「掌側骨間筋」と共に「中手筋群（中手骨の間にある筋肉）」に分類される筋肉です。 【虫様筋】は手掌筋膜深層に4つの筋腹を持ち、橈側（外側）から尺側（内側）の順で、第1〜第4まで番号が付けられていています。 【虫様筋】の主な作用は、「中手指節関節（MCP）屈曲」と「 ...

【小指伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【小指伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【小指伸筋】は、「腕橈骨筋」「長橈側手根伸筋」「短橈側手根伸筋」「尺側手根伸筋」「総指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類される筋肉で、第5指の独立した伸展に作用します。 【小指伸筋】が第5指の独立した伸展に作用できることで、他の4指と区別して小指だけの伸展が可能になります。 【小指伸筋】起始停止 【小指伸筋】は、「上腕骨外側顆」から「総指伸筋」内側を走行して、「第 ...

小趾（第5趾）の外転と屈曲に作用する【小趾対立筋】解剖学構造構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【小趾対立筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【小趾対立筋】は足底外側部にある小さな筋肉で、「小趾外転筋」「短小趾屈筋」と共に足底外側筋群（小趾球筋）に、また「短母趾屈筋」「母趾内転筋」「短小趾屈筋」と共に足底筋第3層の筋肉に分類されます。 【小趾対立筋】は「第5趾の外転と屈曲」に作用しますが、「短小趾屈筋」の延長とみなされることもあります。 【小趾対立筋】起 ...

【短母趾伸筋】解剖学構造構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【短母趾伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短母趾伸筋】は、「短趾伸筋」と共に背側筋膜に覆われた足背部の内在筋（足背に筋腹がある筋肉）に分類される短い筋肉です。 【短母趾伸筋】は、足背筋群最内側の筋肉で、下腿に筋腹がある「長母趾伸筋」の働きをサポートするように母趾伸展に作用します。 【短母趾伸筋】の母趾伸展は、他の足趾伸筋群と協調的に作用し、歩行やランニングの際につま先が地面に引っかからない ...

【アウターユニット】とは、「インナーユニット」を補強して体幹軸（コア）を安定させつつ、姿勢やバランスを維持し、関節運動を開始をサポートする運動学的な筋肉のつながりのことです。 コア強化とパフォーマンス改善のための必須知識【アウターユニット】の解剖学構造や役割についてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【アウターユニット】とは？ 【アウターユニット】とは、背骨と腹腔を安定させて運動の軸を作る機能構造である「インナーユニット」の表層にある筋肉群が作る機能構造のことで、以下の4つのシステム体系に分 ...

【短趾伸筋】解剖学構造構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【短趾伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短趾伸筋】は、「短母趾伸筋」と共に背側筋膜に覆われた足背内在筋肉群（足背部に筋腹がある筋肉）に分類される薄い筋肉です。 【短趾伸筋】は、「長指伸筋」など足趾（つま先）伸展に作用する筋肉と協調的に作用し、つま先の伸展運動に貢献しています。 【短趾伸筋】起始停止 【短趾伸筋】は、踵骨上外側面・骨間距踵靱帯・下伸筋支帯と3つの部位から起始し、外側から内側に向 ...

「腓腹筋」とほぼ同じ走行で「腓腹筋」深層を走行する細長い筋肉【足底筋】の解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【足底筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【足底筋】は、膝裏からふくらはぎにかけて7-10 cmほどの紡錘状の筋腹と下に伸びる細い腱部分で構成されている細長い筋肉で、「腓腹筋」や「ヒラメ筋」と共に下腿後面表層の筋肉群に分類されます。 ほとんどの哺乳類で足底腱膜に停止するため【足底筋】と呼ばれていますが、人類の場合は「踵骨」後面に停止しています ...

シックスパックの筋肉である「腹直筋」と共に腹壁前面を強化し、腹圧が必要な活動（呼吸・排泄・発声など）をサポートする【錐体筋】を効果的に鍛えるための解剖学知識（作用・起始停止・神経支配など）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【錐体筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【錐体筋】は白線の両側にある三角形の小さな筋肉で、「腹直筋」と共に「前腹筋群」に分類されます。   読み方（ふりがな） 英語 錐体筋 すいたいきん Pyramidalis 【錐体筋】単独では機能を持たず、白線を緊張させる ...

【腹筋】の分類、種類、名称、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）、読み方や英語名、正しい筋トレやストレッチ方法などをまとめました。 【腹筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【腹筋】は名前の通りお腹周り（腹腔：胸郭下から骨盤までの間）を前後左右から覆う筋肉群で、「前面（前腹筋群）」「側面（側腹筋群）」「後面（後腹筋群）」に分類できます。   筋肉 詳細 前腹筋群 腹直筋 前面表層にある6パックの筋肉 錐体筋 前面下方の小さな筋肉 側腹筋群 腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋） 斜めに走行する横腹の筋肉 ...

最深層にある小さい筋肉ながら姿勢調整と背骨の安定に重要な役割を果たす【棘間筋】についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【棘間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【棘間筋】は隣接する椎骨の棘突起間（直上の棘突起）を繋いでそれぞれを近接させる作用を持つ小さな筋肉で、最深層にある小さい筋肉ながら姿勢調整と背骨の安定に重要な役割を果たしています。 【棘間筋】は内因性背筋群の中では最深層部にある筋肉で、「横突棘筋」（多裂筋・回旋筋・半棘筋）の深層内側に位置し、棘間靭帯の両側にひとつづつ対になって頸椎 ...

椎骨横突起間を走行する細い筋肉束で、筋紡錘の数が多く脊椎間の動きを感知して運動を調整する背骨のセンサーのような働きをする最深層部にあるインナーマッスル【横突間筋】についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【横突間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【横突間筋】は、椎骨横突起（左右）と直上の椎骨横突起（左右）を繋ぐように、「肋骨挙筋」や「棘間筋」と共に内因性背筋群最深層を走行している細くて短い筋肉群です。 筋肉名 分類 ふりがな 英語名 頸横突間筋 前部 けいおうとつかんきん　ぜんぶ Ante ...

呼吸補助筋（胸郭深層筋）である【肋下筋】の解剖学的構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【肋下筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【肋下筋】は、後胸壁内面で2〜3肋骨をまたいで「内肋間筋」と同じ走行をする薄い筋肉群です。 【肋下筋】は、「肋間筋」「後鋸筋」「肋骨鋸筋」「胸横筋」など共に胸壁の内因性筋肉（深胸筋）に分類され、胸郭を補強しつつ、肋骨を引き下げて呼息を促進する呼吸補助筋として作用します。 【肋下筋】起始・停止 【肋下筋】は、「肋骨角付近の肋骨内面 ...

胸郭前面深層で「胸骨」と「肋骨」を繋ぐように走行している呼吸補助筋である【胸横筋】の解剖学的構造（起始停止・作用・神経支配）をイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【胸横筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【胸横筋】は胸壁前面内側にある小さな筋肉群（放射状に走行）で、「肋間筋」や「肋骨挙筋」と共に内因性の胸郭筋（深胸筋）に分類され、胸郭の安定および呼吸補助筋として作用します。 【胸横筋】起始・停止 【胸横筋】は、「胸骨体」「胸骨剣状突起」「第4〜7肋骨の肋軟骨」から起始し、拡散するようび放射状に ...

母趾と足部関節の運動調整に作用してスムースな歩行や重心移動に貢献している【長母趾伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【長母趾伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【長母趾伸筋】は「前脛骨筋」「長趾伸筋」「第三腓骨筋」と共に脛骨前面の筋肉（足関節背屈筋）に分類される、「前脛骨筋」「長趾伸筋」の間にある細い筋肉です。 【長母趾伸筋】の主な作用は「母趾（第1趾）伸展」ですが、他の下腿筋肉を補助しながら複数ある足部関節にも作用し、母趾と足部関節の運動 ...

「鎖骨」を「肩甲帯」に安定させ、鎖骨下の神経や血管を保護する役割がある【鎖骨下筋】の解剖学的構造（起始停止、作用、神経支配など）をイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【鎖骨下筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【鎖骨下筋】は、名前の通り、胸壁前面鎖骨下にある短い三角形の筋肉です。 【鎖骨下筋】は小さな筋肉ながら「肩甲帯における鎖骨の安定」や「鎖骨骨折時に鎖骨下の神経や血管を保護」「鎖骨の脱臼予防」など解剖学上重要な役割があります。 【鎖骨下筋】起始停止 【鎖骨下筋】は、「第1肋骨の胸骨端（肋軟 ...

胸郭背面で胸椎と肋骨をつなぐように走行する小さな呼吸補助筋【肋骨挙筋】はについてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【肋骨挙筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【肋骨挙筋】は、胸壁後面にある胸椎と隣接する肋骨を繋ぐ12対（C7 - T12）の小さな三角形の筋束の集合体です。   読み方/ふりがな 英語 肋骨挙筋 ろっこつきょきん Levatores Costarum Muscle 【肋骨挙筋】は、「肋間筋」「上後鋸筋」「下後鋸筋」「胸横筋」と共に胸郭内部（内因性）の筋肉に分類される他 ...

【短母趾屈筋】解剖学構造構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【短母趾屈筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短母趾屈筋】は、「母趾内転筋」「短小趾屈筋」「小趾対立筋」と共に足底筋群第3層に分類される筋肉で、機能（位置）的には「母趾内転筋」「母趾外転筋」と共に足底内側筋群（母趾球筋）に分類されます。 【短母趾屈筋】は足裏の母趾球を構成する筋肉のひとつで、「母趾末節骨底」に付着する「長母趾屈筋」と相乗的に作用して、「足の縦アーチ形成」や「母趾屈曲運動（第1趾 ...

【母趾内転筋】解剖学構造構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【母趾内転筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【母趾内転筋】は、「短母趾屈筋」「短小趾屈筋」「小趾対立筋」と共に足底筋足底筋第3層に、機能（位置）的には、「母趾外転筋」「短母趾屈筋」と共に足底内側（母趾球筋）に分類される筋肉です。 【母趾内転筋】横頭は「横足弓（足の横アーチ）」、斜頭は「縦足弓（足の縦アーチ）」の形成要素となり、名前の通り「母趾内転」作用で歩行や運動時の衝撃を和らげたり、立位バラ ...

「側頭骨」と「舌骨」をつなぐ走行で嚥下や呼吸時の「舌骨」および「舌」の動きに作用する【茎突舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【茎突舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【茎突舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「顎二腹筋」「オトガイ舌骨筋」「顎舌骨筋」と共に「舌骨上筋」に分類される筋肉です。 「舌骨上筋」とは、「舌骨」を「下顎骨」と「頭蓋底」に接続して「口腔底」を構成する筋肉群のことで、名前の通り舌骨より上位にあり、「舌骨挙上（嚥下 ...

「口腔底と舌骨挙上」と「下顎の引き下げ」に作用して咀嚼嚥下をサポートしているシート状の筋肉【顎舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【顎舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【顎舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「顎二腹筋」「オトガイ舌骨筋」「茎突舌骨筋」と共に「舌骨上筋」に分類される筋肉です。 「舌骨上筋」とは、「舌骨」を「下顎骨」と「頭蓋底」に接続して「口腔底」を構成する筋肉群のことで、名前の通り舌骨より上位にあり、「舌骨挙上（嚥 ...

「オトガイ（下顎の先端）」と「舌骨」をつなぐ走行で、発声や嚥下中の「口腔底」と「舌骨」の動き調整に作用する【オトガイ舌骨筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【オトガイ舌骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【オトガイ舌骨筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち、「顎二腹筋」「茎突舌骨筋」「顎舌骨筋」と共に「舌骨上筋」に分類される筋肉です。 「舌骨上筋」とは、「舌骨」を「下顎骨」と「頭蓋底」に接続して「口腔底」を構成する筋肉群のことで、名前の通り舌骨よ ...

二腹で「顎下」から「側頭骨」まで走行して咀嚼嚥下補助筋として作用する【顎二腹筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【顎二腹筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【顎二腹筋】は、頸部前面深層の筋肉群のうち「オトガイ舌骨筋」「茎突舌骨筋」「顎舌骨筋」と共に「舌骨上筋」に分類される筋肉です。 「舌骨上筋」とは、「舌骨」を「下顎骨」と「頭蓋底」に接続して「口腔底」を構成する筋肉群のことで、名前の通り舌骨より上位にあり、「舌骨挙上（嚥下）」と「咀嚼（開口）」 ...

足部（足底と足背）内に筋腹がある【足と足趾の筋肉（足部内在筋）】の名前、種類、分類（層と機能）、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配など）、足部のアーチ構造や人間特有の役割について一覧にまとめました。 【足と足趾の筋肉】種類と名前一覧（リスト） 【足と足趾の筋肉】と、二本足歩行や立位動作において全身を支える足部構造内に筋腹を持つ筋肉群で、足背筋にある「短母趾伸筋」「短趾伸筋」と足底部にある「母趾外転筋」「短趾屈筋」「小趾外転筋」「足底方形筋」「虫様筋」「短母趾屈筋」「母趾内転筋」「短小趾屈筋」「小趾対立 ...

「下顎骨」内側から「下顎」を強く引く軸を作るような走行で咀嚼運動を円滑にする【内側翼突筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【内側翼突筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【内側翼突筋】は「側頭筋」「外側翼突筋」「咬筋」と共に咀嚼筋に分類される筋肉で、「下顎骨」「上顎骨」「蝶形骨」「口蓋骨」を繋ぐように4角形の構造をしています。 【内側翼突筋】は、「下顎骨内側」から「下顎」を強く引く軸を作るような走行で、他の「咀嚼筋」と相乗的に作用して、口を閉じて ...

「側頭筋」と「咬筋」の深層で「蝶形骨」と「顎関節」をつないで咀嚼運動に作用する【外側翼突筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【外側翼突筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【外側翼突筋】は「側頭筋」「咬筋」「内側翼突筋」と共に「咀嚼筋」に分類される筋肉で、「頭蓋骨の側頭下窩」に2頭の扇形筋腹を構成します。 【外側翼突筋】は両側同時に収縮すると「下顎の下制御とプロトラクション」に、片側収縮すると「下顎の回転」に作用し、他の「咀嚼筋」との相乗作用で咀 ...

「頬骨」と「下顎骨」をつなぐ咀嚼筋で、特に閉口に強力に作用する【咬筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【咬筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【咬筋】は「側頭筋」「外側翼突筋」「内側翼突筋」と共に「咀嚼筋」に分類される筋肉です。 【咬筋】は、「頬骨弓」から「下顎角」まで走行する太く厚い四角形筋腹を構成し、顎関節関節包を補強しながら下顎の運動（下顎の挙上とプロトラクション）に強い力を発揮します。 【咬筋】は顎から頬骨についている筋肉のため、【咬筋 ...

開いた指を閉じて揃える時に働く【掌側骨間筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【掌側骨間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【掌側骨間筋】は、手内在筋のうち、「背側骨間筋」 「虫様筋」と共に「中手筋群（中手骨の間にある筋肉）」に分類される筋肉です。 【掌側骨間筋】には、第1,2,4,5中手骨に付着する4つの筋腹（単腹）を含み、橈側（外側）から尺側（内側）の順で、第1〜第4掌側骨間筋まで順番に番号が付けられています。 手の骨間筋は2つあり、掌側にあ ...

第2指〜4指を外転して指の間を広げ、「パー」の形を作る運動でよく働く【背側骨間筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【背側骨間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【背側骨間筋】とは、手内在筋のうち、「掌側骨間筋」 「虫様筋」と共に「中手筋群（中手骨の間にある筋肉）」に分類される筋肉です。 【背側骨間筋】には、第1〜4中手骨の隣接する側面に付着する4つの筋腹（二腹）を含み、橈側（外側）から尺側（内側）の順で第1〜第4と番号が付けられています。 手の ...

小指球を構成する筋肉のひとつで、母指対立筋と一緒に作用して小指と親指を近づける運動（対立）に作用する【小指対立筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【小指対立筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【小指対立筋】は、「小指外転筋」「短小指屈筋」と共に小指球筋に分類され、小指の（他の4指から）独立した運動（外転・屈曲・外旋・対立およびそれらの組み合わせ）に作用し、握る、つまむ、離すなど手の巧緻性向上に貢献しています。 【小指対立筋】は小指球を構成する他 ...

「小指外転筋」「小指対立筋」と共に小指球（掌小指側の膨らみ）を形成する筋肉【短小指屈筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。す。 【短小指屈筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短小指屈筋】は、「小指外転筋」「小指対立筋」と共に小指球筋に分類され、小指の（他の4指から）独立した運動（外転・屈曲・外旋・対立およびそれらの組み合わせ）に作用し、握る、つまむ、離すなど手の巧緻性向上に貢献しています。 【短小指屈筋】の主な作用は「第5中手指節間関節の屈曲」で ...

小指球最内側の筋肉【小指外転筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【小指外転筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【小指外転筋】は、「小指外転筋」「短小指屈筋」「小指対立筋」と共に小指球筋に分類され、小指の（他の４指から）独立した運動（外転・屈曲・外旋・対立およびそれらの組み合わせ）に作用し、握る、つまむ、離すなど手の巧緻性向上に貢献しています。 【小指外転筋】の主な作用は小指外転ですが、小指屈曲にも関与してバスケットボールなど大きな物を指を広げて ...

母指（親指）を示指（人差し指）に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉【母指内転筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【母指内転筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【母指内転筋】とは、手の外側（橈側・親指側）で親指下あたりに小さな筋腹の隆起（母指球）を作る短い手内在筋（母指球筋）のひとつで、「母指球筋」には、「母指内転筋」「短母指外転筋」「短母指屈」「母指対立筋」の4筋が含まれます。 【母指球筋】に分類される筋肉はそれぞれ異なる手根骨から母指 ...

母指と他の指を合わせる（対立させる）運動に作用して物を掴むときに活躍する【母指対立筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【母指対立筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【母指対立筋】とは、手の外側（橈側・親指側）で親指下あたりに小さな筋腹の隆起（母指球）を作る短い手内在筋（母指球筋）のひとつで、「母指球筋」には、「母指内転筋」「短母指外転筋」「短母指屈」「母指対立筋」の4筋が含まれます。 【母指球筋】に分類される筋肉はそれぞれ異なる手根骨から母指遠 ...

母指を単独で屈曲させかつ掌側へ引き込む作用があり、親指を握り込む「グー」の手を作る時や物を掴むときなどに活躍する【短母指屈筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【短母指屈筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短母指屈】とは、手の外側（橈側・親指側）で親指下あたりに小さな筋腹の隆起（母指球）を作る短い手内在筋（母指球筋）のひとつで、「母指球筋」には、「母指内転筋」「短母指外転筋」「短母指屈」「母指対立筋」の4筋が含まれます。 母指球筋に分類される筋 ...

スマホ操作で酷使しがちな親指の独立した外転運動（他の指や掌から離す）に作用する筋肉 【短母指外転筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【短母指外転筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短母指外転筋】は、手の外側（橈側・親指側）で親指下あたりに小さな筋腹の隆起（母指球）を作る短い手内在筋（母指球筋）のひとつで、「母指球筋」には、「母指内転筋」「短母指外転筋」「短母指屈」「母指対立筋」の4筋が含まれます。 【母指球筋】に分類される筋肉はそれぞれ異なる ...

「前腕」に主要な筋腹を持つ筋肉群を【前腕筋肉】としてまとめ、名前、種類、分類、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）を一覧で整理しました。 【前腕に筋腹を持つ筋肉】とは？ 「上腕骨」または「前腕の骨」から起こり「前腕」に主要な筋腹を持つ【前腕筋肉】は、前腕の太さや形状を決める筋肉であり、家事など日常生活からラケットスポーツ、野球、ゴルフ、家事、腕相撲など前腕・手首・手指の細かい動きや調整、パワーが必要な時に広範囲に活躍します。 「前腕」に主要な筋腹を持つ【前腕筋肉】のほとんどは、手根（手首）を越え手内の ...

【示指伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【示指伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【示指伸筋】は、「回外筋」「長母指外転筋」「短母指伸筋」「長母指伸筋」と共に前腕後面深層筋群に分類され、名前の通り人差し指（示指）の独立した伸展（伸ばす）で、「指す」動作を可能にする筋肉です。 【示指伸筋】が、4指を同時を伸ばす「総指伸筋」とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動（指を指す）が可能になります。 【示指伸筋】起始停止 【示指伸筋】は、「尺骨遠 ...

【長母指伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【長母指伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【長母指伸筋】は、「回外筋」「長母指外転筋」「短母指伸筋」「示指伸筋」と共に前腕後面深層筋群に分類され、その中でも【長母指伸筋】「短母指伸筋」「長母指伸筋」の3筋は母指（親指）に特化して作用する筋肉です。 【長母指伸筋】は、前腕に筋腹を持ちながら長い腱を有して「母指の独立した伸展運動」に作用する筋肉です。 また、他の前腕後面筋群と相乗的に作用して、「橈骨手根関 ...

【短母指伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【短母指伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短母指伸筋】は、「回外筋」「長母指外転筋」「短母指伸筋」「長母指伸筋」「示指伸筋」と共に前腕後面深層筋群に分類されますが、その中でも【短母指伸筋】「長母指外転筋」「長母指伸筋」の3筋は母指（親指）に特化して作用する筋肉です。 【短母指伸筋】は、「長母指伸筋」と相乗的に作用して母指の独立した伸展運動に作用する他、前腕後面筋群と相乗的に作用して、「橈骨手根関節に ...

【長母指外転筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【長母指外転筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【長母指外転筋】は、「回外筋」「長母指伸筋」「短母指伸筋」「示指伸筋」と共に前腕後面深層筋群に分類される筋肉です。 その中でも【長母指外転筋】「短母指伸筋」「長母指伸筋」の3つは母指（親指）に特化して作用する筋肉です。 【長母指外転筋】の主な作用は、「第1手根中手関節における母指外転と伸展」です。 また、「短母指伸筋」「短母指伸筋」など母指伸筋群と相乗的に ...

【回外筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【回外筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【回外筋】は、「長母指外転筋」「短母指伸筋」「長母指伸筋」「示指伸筋」と共に前腕後面深層筋群に分類され、橈骨近位部を囲むように走行して「尺骨」とつながり、「前腕回外に作用」する筋肉です。 【回外筋】は、「円回内筋」の拮抗筋として、また、「上腕二頭筋」の「回外作用」と相乗的に働いて、「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前 ...

4本の指を同時伸展させる唯一の筋肉【総指伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【総指伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【総指伸筋】は、「腕橈骨筋」「長橈側手根伸筋」「短橈側手根伸筋」「尺側手根伸筋」「小指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類される最強かつ最表層にある指伸筋です。 【総指伸筋】は4本の指を同時に伸展させる唯一の筋肉であり、指伸筋の中では最も表層あり、手指の屈曲力も最大です。 【総指伸筋】起始停止 【総指伸筋】は「上腕骨外側顆」の共通腱 ...

【尺側手根伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【尺側手根伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【尺側手根伸筋】は、「腕橈骨筋」「長橈側手根伸筋」「短橈側手根伸筋」「総指伸筋」「小指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類される筋肉で、その中でも一番内側（尺側）にあります。 【尺側手根伸筋】は、手首の背屈（伸展）や尺屈（内転）に作用し、グリップ（握力）を高めたり、ゴルフやバッドスイング、釘を打つ、テニスのバックハンドなど手首での調整が重要な運動で活躍してい ...

【短橈側手根伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【短橈側手根伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【短橈側手根伸筋】は、「腕橈骨筋」「長橈側手根伸筋」「総指伸筋」「尺側手根伸筋」「小指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類され、並走する「長橈側手根伸筋」と協力して、物を掴む動作を最大化させたり、テニスのバックハンドなど手首を伸展しながら握力を出すような動作をでよく働く筋肉です。 物を掴んだり持ち上げたりするの手首の背屈動作など、日常でも多用される筋肉な ...

【長橈側手根伸筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【長橈側手根伸筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【長橈側手根伸筋】は、「腕橈骨筋」「短橈側手根伸筋」「総指伸筋」「尺側手根伸筋」「小指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類される筋肉で、他の前腕後面筋群（手首伸筋群）と共に手首を伸展する運動で強く作用します。 【長橈側手根伸筋】は、テニスのバックハンドなどのように前腕回内位で手首を伸展する運動で強く作用し、使いすぎ症候群であるテニス肘（長橈側手根伸筋およ ...

【腕橈骨筋】 解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【腕橈骨筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【腕橈骨筋】は、「長橈側手根伸筋」「短橈側手根伸筋」「総指伸筋」「尺側手根伸筋」「小指伸筋」と共に前腕後面表層筋群に分類される筋肉ですが、走行も機能もかなり特殊です。 【腕橈骨筋】の主な作用は「前腕回内位での肘屈曲」で、腕相撲やコップを持ち上げる運動などで大活躍します。 前腕後面表層筋群に分類される筋肉のうち、上腕骨外側や外側上顆から始まる筋肉のほとんどが手首や ...

上腕（肩と肘の間）に筋腹を持ち、「肘関節」や「肩関節」の保護や運動に作用する筋肉群の名前、分類、種類、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）確認できるように一覧にまとめました。 【上腕筋肉】とは？筋肉の名前と分類（役割） 肩と肘の間に主要な筋腹がある筋肉を【上腕筋肉】は、「屈筋群（前面）」と「伸筋群（後面）」の2種類に分類できます。 分類 筋肉 ふりがな 英語名 上腕前面肘関節屈筋群筋皮神経支配 上腕二頭筋 じょうわんにとうきん biceps brachii 烏口腕筋 うこうわんきん coracobra ...

腕の裏側（二の腕）にある唯一の筋肉【上腕三頭筋】の解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明していますので、正しい知識で効果的に腕の引き締めやボディメイクをしましょう。 【上腕三頭筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【上腕三頭筋】は、上腕後面（いわゆる二の腕：力こぶの反対側）に分類される唯一の筋肉で、上腕後面全域に大きな筋腹を構成しています。 【上腕三頭筋】は、上腕にある三頭で起始する筋肉のため、【上腕三頭筋】という名前が付けられています。 【上腕三頭筋】の3つの起始 ...

運動時に関節包が関節に引き込まれないように緊張させる肘関節サポーターとして機能する【肘筋】の解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）についてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【肘筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【肘筋】は「上腕骨遠位端」から「尺骨近位端」へ「肘関節」後面を覆うように走行して三角形の筋腹を持ち、「腕尺関節関節包」および「尺骨」に働きかけて「肘関節」を守りつつ、「上腕三頭筋」の肘伸展作用を促進するサポーターのような役割をしている筋肉です。 【肘筋】は、位置的に「腕橈骨筋」「長橈 ...

【方形回内筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【方形回内筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【方形回内筋】は、「深指屈筋」「長母指屈筋」と共に前腕前面深層の筋肉群に分類され、前腕前面表層筋群の深層（骨の近く）遠位端に四角の筋腹を持つ筋肉です。 【方形回内筋】の主な作用は前腕（橈尺関節）回内で、「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」「ピッチャーがシュートボールを投げる」時など、手首での調整が必要な日常動作スポーツなどに貢献している筋肉で、遠位前 ...

母指IPの独立した屈曲運動に作用する唯一の筋肉【長母指屈筋】解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【長母指屈筋】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【長母指屈筋】は、「深指屈筋」「方形回内筋」と共に前腕前面深層の筋肉群に分類され、前腕前面表層筋群の深層（骨の近く）に存在します。 【長母指屈筋】は母指IPの独立した屈曲運動に作用する唯一の筋肉として「深指屈筋」と並走し、握る動作に大きく貢献しています。 【長母指屈筋】起始停止 【長母指屈筋】は、「橈骨」および周辺 ...