【短内転筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

大腿【3D筋肉】
スポンサー

【短内転筋】は太ももの内側から股関節(骨盤)を支えて立位バランスを安定させたり真っ直ぐな脚のラインを作る股関節内転筋群のひとつ。

【短内転筋】の解剖学構造を3D動画で確認して効果的なストレッチや筋トレを実践しましょう。

【短内転筋(股関節内転筋群)】英語と読み方

  • 名称:短内転筋
  • ふりがな:たんないてんきん
  • 英語名:Adductor Brevis Muscle
  • 【短内転筋(股関節内転筋群)】起始停止

  • 起始:恥骨結合と恥骨結節の間
  • 停止:大腿骨粗線の内側唇上部1/3
  • 【短内転筋(股関節内転筋群)】作用

    解剖学的表現

  • 股関節内転
  • 股関節外旋
  • 股関節屈曲補助
  • 日常でのイメージ

  • 骨盤の安定
  • 立位動作やバランスの安定
  • 脚のラインや姿勢をニュートラルに保つ
  • 【短内転筋(股関節内転筋群)】神経支配

  • 閉鎖神経(L2~L3)
  • 【短内転筋(股関節内転筋群)】働きを3D動画で確認

    【短内転筋(股関節内転筋群)】触診

    股関節内転運動で長内転筋と一緒に収縮が確認できます。

    【短内転筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレ

    短内転筋ストレッチ

    股関節外転でストレッチできます。深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

    短内転筋筋トレ

    短内転筋の走行を意識して収縮(股関節内転)させます。体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

    股関節内転筋群の筋肉5種類

    股関節内転筋群は骨盤から大腿骨や脛骨に走行して股関節に内転に作用する以下の5つの筋肉のことで、骨盤の位置を整え美脚を作ったり、立位バランスを安定させるなどの重要な作用があります。

    タイトルとURLをコピーしました