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現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません….


インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。

農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な負荷(疲労)は大幅に減っている(むしろ運動不足でマイナス)のですが、反比例するように脳への負荷が増大しているのが現代の特徴です。


そして脳への過負荷が原因で、睡眠障害・うつ病・花粉症・アトピー・アレルギー・慢性的な内臓疾患などに悩まされ、病院に入院するほどではなく周りからは病気でないようにも見えるのに、とても辛い症状を抱え悩んでいる人が増えています。


いつもなんか調子が悪いから始まり、社会生活に支障が出て、人生を楽しむことができないような状態を抱えながらも、その解決方法がわからず悩んでいる人たちが非常に多い実態があります。


現代特有の脳疲労の解消方法を一緒に考えてみましょう。

脳の働きと現代の生活

まず、が普段どれだけ大変な働きをしているかを理解しましょう。

脳は人間の最高中枢機関で、会社でいえばすべての意思決定を行う立場にあるCEOのようなもの。
外部からの情報はすべてで統合されますし、あらゆる命令も脳から発信されます。

人間の体内の活動の大半は生命維持のために行われていますので、例えば1日中家で何もせずにぼーっと過ごしていたとしても、心臓を動かし、内臓を動かし、全身に血液・酸素・栄養をめぐらせ、不要なものを体内に排泄させるなどの多岐にわたる作業を行っていて、その管理はすべて脳が行っています。

つまり、意識的には何もしていないようでも人間が生きていられるのは、身体の各組織が適材適所で働き続けられるように脳が24時間365日休まず制御しているからで、そのために身体中から届く膨大な情報を処理して指令を発信し続けています。

もちろん、あなたはただ動物的に生きているわけではなく、人生を楽しみ、仕事、スポーツ、勉強など意識的、文化的な活動も多数行いますが、意識的な活動をするために必要な外部から入ってくる情報もすべてに取り込まれ、そして何かアクションを起こす場合にはが命令を下す必要があります。

処理すべき情報量や負荷が大きければ大きいほど脳には負担がかかりますし、身体の器官に問題がありへ正しく情報が伝わらなければは正確な判断は下せませんし、が正常な判断を下さなければ各器官は正しい働きを行うことができなくなり、この結果体調不良や病気が生じます。

現代人が感じる身体の不調の原因は脳疲労

現代人の抱える問題は以下のような順序で起こっています。

  • 情報過多


  • 脳疲れ(キャパオーバー)

  • 身体の各機能の不良や誤作動
    • 睡眠障害
    • 感情障害
    • 気分障害(イライラ・欲求不満・不安)
    • 心身機能低下
      (うつ病・アレルギー・肩こり・腰痛・慢性疲労や倦怠感・眼精疲労・肥満・肌荒れ・花粉症・アトピー・アレルギー・生活習慣病など)
  • 今すぐできる!脳疲労の3つの根本解消方法

    これら現代特有の脳疲労の解決方法は2つしかありません。

  • ①外部ストレスを取り除き生命維持活動に集中する
  • ②身体の機能が正常に働くように身体機能を整え、脳を鍛えることで、より多くの情報や外的ストレスに対処できるようにする
  • ①の方法は文化的な現代生活においてはほぼ不可能ですし、せっかく知的生命体である人間に生まれているので、人生をより楽しめる現実的である②の方法について考えてみたいと思います。

    脳疲労は脳のキャパオーバーであることを、先ほどと同じように会社に例えてイメージしてみましょう。

    会社の人員や設備・機能は限られていますし、誰でも1日は24時間しかありませんので、できる仕事量には限度があります。

    多少無理をして一時的にいつもより多くの仕事が行えたとしても、1人あたりに割り当てられる仕事量が増えれば当然仕事ごとの質は確実に下がっていきますし、長く続けば社員は体調を崩してしまうでしょう。

    が行える仕事や身体の各器官が行える仕事以上の仕事(外部からのストレッサー)が入ってきた場合の身体も同じで、おそらく最初のうちはなんとか増えた仕事をこなそうと、脳今まで以上に大量の情報を処理して判断を下し、各器官に更に頑張るように指示を出します。

    しかし、各器官もできることには限度はあり、長期間無理を続けることはできませんし、全体で使える時間も一緒ですから、新しい仕事(ストレッサーの処理)が入ってきて優先させようとすれば、今までしていた仕事が後回しになったり、今までのように時間をかけることができなくなります。

    その結果、体調不良が起こり、その状態を放置することによって病気につながっていくのです。

    これまで、正常な生命維持活動、つまり健康を維持することにだけに集中していれば良かった身体に、情報処理や過度のストレス処理という仕事が加わり、リソースが外部の情報処理に優先的に使われれば、正常な生命維持活動つまり健康維持のために使える身体の時間や労力が減ってしまうので、様々な体調不良や病気が生まれているのです。

    更に、現代医学はその機序を無視し、【起こった問題をとりあえず目の前から隠す】対処療法だけにフォーカスしているので、根本の問題がそのままなので辛い状況や悩みを解決できず負のスパイラルに陥ってしまっている人がとても多いのです。

    そこで②の方法が有効になります。

    会社の人員は限られていますが、設備を整え、システムを整備し、CEOをはじめ各スタッフの知識や技術を高めることにより、ひとつひとつの仕事にかかる時間やストレスを軽減し、同じ時間でもより多くの仕事を効率良く処理できるようにしていくことができるように、脳が安心して働ける環境を作り、ストレッサーに対抗できる身体や生活習慣を意識することで、増え続けるストレッサーへの対処能力を高められます。

    特に心と身体のバランスを整えることが大切で、健全な精神は健全な肉体に宿るという言葉がありますが、身体を動かしているのは脳であり身体の各機関が受け取る情報を処理しているのも脳ですので、心と身体は常に一緒に考えることが必要です。

    脳や各器官が安心して働ける環境、つまり身体の構造や機能を整え(姿勢)、脳と各機関との連絡機能(神経伝達機能)を鍛えることで、自然と脳と各器官活動のパフォーマンスはあがり、処理できる情報や作業能率が向上していきます。

    具体的には姿勢を整えて、呼吸と睡眠の質を上げる方法がオススメです。

    心身のバランスを整えて根本的な身体機能を高めるために重要なのが呼吸と睡眠の質を上げることであり、そのための基礎になるのがよい姿勢を維持することです。

    睡眠

    睡眠が重要であることはよくご存知だと思います。

    よく寝た日と、徹夜したり何かイライラすることや悲しいことがあってよく眠れなかった日は、翌日の肌の状態や仕事などのパフォーマンスは全く違いますよね。

    睡眠中は外部から情報が入ってこないので、人間の身体を健やかに保つ活動(記憶の整理や体内の清掃など)に専念できますし、心と身体をリセットするためのとっても大切な時間なので、熟睡する時間を作ることは、充実した生活を送るためにまず一番大切に考えなければならないことです。

    また、睡眠によって心身ともにリラックスできれば脳内物質のメラトニンが増え、幸福ホルモンと言われるオキシトシンやストレスを緩和し心の安定を促すセロトニンが分泌されます。

    心が安定し穏やかになることで、翌日の集中力や頭の回転がアップし、依存心が低下して人への親近感や信頼感も向上していきます。

    よい睡眠を確保するためには眠る前にリラックスモードに入るには呼吸が重要ですが、現代人は呼吸が浅くなりがちで、リラックスモードにうまく入れない人が増えています。

    呼吸

    例えば大自然の中で十分に綺麗な空気を吸い込んだ時、心が穏やかにリラックスした経験はないでしょうか?

    リラックスして良質な睡眠モードに入るためには、そのくらい十分な呼吸を行い脳をリラックスさせていく必要があるのですが、現代人の呼吸は非常に浅くなっており、リラックスさせるための呼吸ができなくなってきている人が非常に多いのですが、呼吸がうまくできない理由は姿勢です。

    姿勢

    スマホが手放せなかったり、長時間パソコンに向き合う不自然な姿勢を長時間続けるなどの生活習慣が原因で、呼吸をしにくい姿勢がデフォルトになっている人が非常にたくさんいます。

    例えば、試しに大げさに猫背の状態を作って呼吸してみてください。
    そのあと、思い切り胸を広げて手を広げて呼吸をしてみてください。

    どうでしょうか?

    体内への空気の入り具合に大きな違いがありませんか?
    頭のスッキリ具合、リラックス感に大きな違いがありませんか?

    ここで違いが感じられない場合、姿勢がかなり悪い方向で固まってしまっていたり、呼吸のために必要なインナーマッスルがかなり低下している可能性が考えられますので早急に対応が必要かもしれません。

    呼吸のしやすい本来の人間の骨格に整え、正しく筋肉を鍛えることで内臓が正常な位置に戻り、十分な酸素を取り込むことができるようになるので、睡眠の質が向上し当然日中のパフォーマンスも向上させていくことができるようになるのです。

    このサイトでは正しい姿勢の作り方を3D動画を使ってわかりやすく丁寧に説明していますので、是非活用してください。

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