全身の筋肉に刺激を与え、猫背になりやすい現代人には姿勢矯正効果も高いストレッチ。
胸を解放し、呼吸も深くなるのでリラックス効果もあります。
普段使わない部分に刺激が入り、頭が心臓より下になるポーズなのでリフレッシュにも最適！
骨盤底筋群やお尻を鍛え引き締める効果（ヒップアップ・美尻）や生理不順など女性の悩みの解消にも効果的です。
期待できる効果
3D動画でポーズを解剖学的に理解
- 1.仰向けになり、手は体側、手のひらは床に。
- 2.お尻の穴を閉めるように力を入れ、お尻を床から離します。
- 3.呼吸を止めないように、心地よい伸びを楽しんでください。
意識する筋肉
- 脊柱起立筋
- 大胸筋
- 三角筋
- 大臀筋
- 腹直筋
- 腹横筋
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 骨盤底筋群
注意ポイント！
腰痛などがある場合は無理して行わないでください。
