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CATEGORY 3D姿勢チェック

  • 2020.06.15

安楽座( Easy Pose)スカ・アーサナ( Sukhasana )【ヨガの3D解剖学】

日本では「あぐら」として親しまれ、比較的簡単に取れる坐法です。 インドでも伝統的な坐法のひとつ。 安定感を保つために全身の筋肉を使うため、姿勢調整効果や体幹を鍛える効果が優れています。 股関節の外旋・外転・膝の屈曲が含まれるため、これらの機 […]

  • 2020.06.15

正座・金剛座 (Diamond Pose) ヴァジラ・アーサナ( Vajrasana)【ヨガの3D解剖学】

「正座」として日本でも古くから親しまれている基本坐法のひとつ。 前もものストレッチ効果が高い反面、腰や膝に負担がかかりやすい坐法です。解剖学的構造を理解して正しく取り入れることで、心身のリラックス・骨盤調整・姿勢改善効果などが期待できます。 […]

  • 2020.06.15

割り座・英雄座(Hero Pose)ヴィラ・アーサナ( Virasana )【ヨガの3D解剖学】

割り座とも呼ばれる坐法のひとつで、かかとの間にお尻(臀部)が入る正坐とも言えます。 リラックスできる基本の坐位ポーズですが、骨格の状態によっては膝・足首・腰にも負担がかかりやすいので無理して行わないでください。 期待できる効果 心身のリラッ […]

  • 2020.06.15

長坐位・杖のポーズ(Staff Pose) ダンダ・アーサナ( Dandasana)【ヨガの3D解剖学】

両脚を伸ばして座り手で床を押すようにして身体を支える基本坐法のひとつ。体幹の強さや下半身筋肉の柔軟性のバロメーターにもなります。 両脚を伸ばして体幹と下肢がL字になる坐位姿勢で、関節への負担が少なく姿勢を整えたり体幹を鍛える効果が高いので正 […]

  • 2020.04.19

【疲れやすい人】と【疲れ知らずの人】の違い

「疲れが抜けにくい」「無理がきかない」「いつも疲れてる」….疲れやすさや疲れ回復の遅さが原因で慢性的に疲れている人が増えています。 年齢を重ねても元気で疲れ知らずの人もいれば、若くてもなんだかずっと疲れているような人もいます。 […]

  • 2020.03.16

その【背伸び】では肩こり・腰痛が悪化する?【正しいストレッチ】とは?

現代人のほぼ全員が悩んでいる【肩こりと腰痛】 前屈みで長時間パソコンに向かう姿勢 長時間スマートフォンを使って下を向いている姿勢 慢性的な運動不足… これらの習慣が肩こりや腰痛が現代病となる大きな要因となっているのは、良く知られ […]

  • 2020.01.13

長坐位 ・正坐 ・あぐらの違い【座り方の3D解剖学】

【座る】という動作は、日常の中でも頻回かつ長時間行う動作です。 正しい姿勢を作れると、体幹強化、ストレッチ効果も期待できます。 今回は坐位の中でも床に座る動作で、ストレッチやヨガなどの基本姿勢にもなる以下の3つの坐位について解剖学的に考えて […]