腹筋(お腹の筋肉)を一覧にまとめました。

「腹筋を割る鍛え方」「くびれたウェストを作るエクササイズ」「体幹を鍛えるトレーニング」を効果的に実践するには「腹筋とは何か?」「腹筋はどこの筋肉でどんな作用があるのか?」 を理解することから始まります。

効果的にお腹を凹ませたりウエスト(横腹)のくびれを作るために、お腹の筋肉(腹筋)の種類とレイヤー(層構造)、それぞれの筋肉の作用(運動方向)や起始停止をイラスト解剖図で学びましょう。

腹筋(お腹の筋肉)

【腹横筋】きれいなウエストくびれを作る腹筋コルセット【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹横筋】とは、お腹をコルセットのように囲んで内臓を守る腹部の最深層にあるインナーマッスルで、凹んだ下腹、きれいなくびれやウエストラインを作ったり、強く安定したコア(体幹)を作るための基礎になる腹筋です。 【腹横筋】の解剖や作用について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【腹横筋】とはどこにある腹筋? 名称:腹横筋 ふりがな:ふくおうきん 英語名:Transverse Abdominal 腹横筋は、腹筋の中で最も深層にあるイ...
腹筋(お腹の筋肉)

【腰方形筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腰方形筋】は腹部後面の腰に手を当てた時に掌が触れるあたりにある筋肉で、前面にある腸腰筋と背面にある脊柱起立筋(最長筋・腸肋筋)の間でそれぞれを制御するように姿勢筋として、また、腰椎、骨盤、肋骨(呼吸)運動に作用します。 【腰方形筋】ストレッチ、筋トレ、マッサージ、筋膜リリースなどを効果的におこなうための解剖学知識(作用と起始停止など)を3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 【腰方形筋】英語名と読み方 名称:腰方形筋 ふりがな:ようほうけ...
腹筋(お腹の筋肉)

【腹筋の種類】一覧まとめ〜腹筋とはどこにあるどんな筋肉?〜【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

腹筋は腹部の筋肉の総称で、【腹筋】つまり、腹部を覆う筋肉には種類があり、解剖学的構造や働きが異なります。 お腹を凹ませる、バキバキのシックスパックを作る、きれいなウエストラインやお腹の縦線を作る、腰痛予防など目的に合わせて効果的に腹筋を鍛えるために、腹筋の種類とそれぞれの解剖学的構造を立体的に3D動画を使って理解することから始めましょう。 腹筋の種類、名称、解剖学的構造(起始・停止・作用・神経支配)、英語名、正しい筋トレ方法などをまとめました。 腹筋の働き ...
腹筋(お腹の筋肉)

腹直筋〜シックスパックや縦に割りたい腹筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹直筋】とは、いわゆる腹筋と呼ばれるお腹前表面にあるシックスパックや腹部の縦のラインとして意識されている魅せ筋肉のことですが、腹直筋上部のシックスパックに腹直筋下部を含めれば8パックになるくらい肋骨から恥骨まで腹部前表面を大きく覆っている腹筋です。 「腹筋」の中では最表層にあり、運動機能向上やお腹のラインを決める筋肉としてはもちろん、姿勢や人体の基本機能にも重要な【腹直筋】の解剖学的構造について3Dユーチューブ動画を使ってわかりやすく説明しています。 【腹直筋】の解剖学...
腹筋(お腹の筋肉)

【腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)】〜くびれをつくる横腹筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)】は、姿勢・呼吸・内臓機能にも関与する横腹の筋肉で、腹横筋を覆うように左右の横腹「くびれ」を作る腹筋です。 「くびれたウエスト」「自慢したくなる腹筋」に欠かせない【腹斜筋】の解剖学的構造を3D動画で正しく理解して、効果的な腹筋トレーニングをしましょう。 腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)とは 【腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)】とは、いわゆる横腹の筋肉のことで、コルセットのようにお腹周りを覆ってウエストのくびれを作っている腹筋です。 腹筋...
健康ダイエット

呼吸ダイエットで簡単にシックスパックを作る〜ロングブレスダイエットの効果とは?

辛いトレーニング不要!呼吸を意識するだけで効果的な腹筋トレーニングができます。 24時間休まず続ける呼吸へ意識を向けて、くびれたウエスト、凹んだお腹、自慢したいシックスパックやA4腹筋を簡単に作りませんか? 腹筋を鍛える医学的なメリット A4腹筋やシックスパック:人に見せたくなる美しい腹筋作りが注目されています。 美しい腹筋で美しい姿勢を維持できれば、内臓機能が円滑に働くようになり、全身の循環もよくなり、身体にかかるストレス軽減につながるため、ダイエット効果...
健康ダイエット

【腹式呼吸】【胸式呼吸】とは〜やり方や使う筋肉の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入れ、身体中の細胞へ血液を介して届け、体内で消費して、二酸化炭素 (CO2) を体外へ放出することであり、私たち生物が生き続けるために不可欠な生命維持活動です。 私たちが意識している「呼吸」とは、「肺の中にある息を吐き出し...
タイトルとURLをコピーしました