腹筋【3D筋肉】

「腹筋を割る鍛え方」「くびれたウェストを作るエクササイズ」「体幹を鍛えるトレーニング」を効果的に実践するには「腹筋とは何か?」「腹筋はどこの筋肉でどんな作用があるのか?」 を理解することから始まります。

腹部の筋肉を3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

ダイエット・体重管理

【腹式呼吸】【胸式呼吸】とは〜やり方や使う筋肉の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外...
腹筋【3D筋肉】

【腰方形筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腰方形筋】は腹部後面の腰に手を当てた時に掌が触れるあたりにある筋肉で、前面にある腸腰筋と背面にある脊柱起立筋(最長筋・腸肋筋)の間でそれぞれを制御するように姿勢筋として、また、腰椎、骨盤、肋骨(呼吸)運動に作用します。 【腰方形筋】ス...
筋肉まとめ・部位別リスト【3D筋肉】

【腹筋の種類】一覧まとめ〜腹筋とはどこにあるどんな筋肉?〜【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

腹筋は腹部の筋肉の総称で、【腹筋】つまり、腹部を覆う筋肉には種類があり、解剖学的構造や働きが異なります。 お腹を凹ませる、バキバキのシックスパックを作る、きれいなウエストラインやお腹の縦線を作る、腰痛予防など目的に合わせて効果的に腹筋を...
腹筋【3D筋肉】

【腹横筋】きれいなウエストくびれを作る腹筋コルセット【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹横筋】とは、お腹をコルセットのように囲んで内臓を守る腹部の最深層にあるインナーマッスルで、凹んだ下腹、きれいなくびれやウエストラインを作ったり、強く安定したコア(体幹)を作るための基礎になる腹筋です。 【腹横筋】の解剖や作用について...
腹筋【3D筋肉】

【腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)】〜くびれをつくる横腹筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)】は、姿勢・呼吸・内臓機能にも関与する横腹の筋肉で、腹横筋を覆うように左右の横腹「くびれ」を作る腹筋です。 「くびれたウエスト」「自慢したくなる腹筋」に欠かせない【腹斜筋】の解剖学的構造を3D動画で正しく理...
腹筋【3D筋肉】

腹直筋〜シックスパックや縦に割りたい腹筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹直筋】とは、いわゆる腹筋と呼ばれるお腹前表面にあるシックスパックや腹部の縦のラインとして意識されている魅せ筋肉のことですが、腹直筋上部のシックスパックに腹直筋下部を含めれば8パックになるくらい肋骨から恥骨まで腹部前表面を大きく覆って...
ダイエット・体重管理

呼吸ダイエットで簡単にシックスパックを作る〜ロングブレスダイエットの効果とは?

辛いトレーニング不要!呼吸を意識するだけで効果的な腹筋トレーニングができます。 24時間休まず続ける呼吸へ意識を向けて、くびれたウエスト、凹んだお腹、自慢したいシックスパックやA4腹筋を簡単に作りませんか? 腹筋を鍛える医学的な...
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