前腕の筋肉を一覧にまとめました。

肘と手首の間(前腕)に筋腹を持つ筋肉を一覧にまとめました。

肘、手首、指の繊細で複雑な運動に作用して、腕の太さにも関与する前腕の筋肉は種類も多いので、ひとつひとつの解剖学構造(起始停止や作用)を理解することで、手首や肘の痛みやトラブルや怪我を予防して運動パフォーマンスを高められます。

手首のスナップが重要なテニス、野球、バトミントンなどのスポーツトレーニングはもちろん、家事や日常動作、パソコン作業などでも酷使される筋肉群なので、ストレッチやマッサージなどの効果的なケアをするためにも前腕筋肉の解剖学知識は重要です。

前腕の筋肉

【前腕筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

前腕に筋腹を持つ【前腕の筋肉】を一覧にまとめました。 前腕・手首・手指の運動・調整に関与し、ラケットスポーツ、野球、ゴルフ、家事、腕相撲など手首や前腕の細かい調整やパワー、前腕の太さや形状(見た目)に影響します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 前腕の筋肉の役割 上腕骨または前腕の骨から起こり、多くは手関節を越え手の骨に停止する筋肉が多く、前腕の回旋と手根や手指の運動に関与します。 肘関節の運動・調...
前腕の筋肉

肘筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【肘筋】は肘関節を伸展させる働き(上腕三頭筋の補助)に加えて、運動時に関節包が関節に引き込まれないように緊張させる肘関節サポーターとしての重要な役割があります。 【肘筋】の解剖学的構造について3D動画を用いてわかりやすく解説しています。 肘筋の概要 名称:肘筋 ふりがな:ちゅうきん 英語名:Anconeus 肘の裏側を包むように存在する小さな筋肉で、肘関節保護が主な役割。 肘筋の起始・停止 起始:外側上顆後面 停止:尺骨肘頭...
前腕の筋肉

円回内筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

日常生活でも酷使しがちな【円回内筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 家事やデスクワークを頑張った夕方に手や腕の痺れを感じる場合は、円回内筋が悲鳴をあげているかもしれません。 ゴルフ肘や野球肘の原因にもなる円回内筋の解剖学的構造を正しく理解して、効果的なセルフメンテナンスをしましょう。 円回内筋の概要 名称:円回内筋 ふりがな:えんかいないきん 英語名:Pronator Teres 橈骨を尺骨と上腕骨の方向へ近づ...
前腕の筋肉

橈側手根屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【橈側手根屈筋】は手首の屈筋としては最強で、「腕や手首の繊細な調整」 + 「パワー」が重要なスポーツ(野球・ゴルフ・テニスなど)で重要な役割をしています。 重い荷物を持つ時など、日常生活でも酷使されがちなので、【橈側手根屈筋】解剖学的構造を理解し、効果的なセルフメンテナンスができるようにしておくと怪我や痺れなどの障害が予防できて安心です。 橈側手根屈筋の概要 名称:橈側手根屈筋 ふりがな:とうそくしゅこんくっきん 英語名:Flexor Carp...
前腕の筋肉

長掌筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長掌筋】は、握りこぶしを作った時に手首で最も目立つ腱:手掌腱につながる筋肉で、手掌腱膜を張ることで血管や神経を保護しています。 運動に作用する力は弱く先天的に欠損している人も増えている筋肉で、美容整形やスポーツ選手が損傷した靭帯に対し長掌筋腱を移植することがあります。 【長掌筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長掌筋の概要 名称:長掌筋 ふりがな:ちょうしょうきん 英語名:Palmaris Longus 握りこ...
前腕の筋肉

尺側手根屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【尺側手根屈筋】は上腕骨内側上顆から始まる手首の屈筋群の中では最内側(尺側)にあり、他の筋群と協力して手首の掌屈に作用すると共に手首の尺屈にも強く働きます。 ゴルフや野球のピッチングなど手首の調整が重要なスポーツで活躍する【尺側手根屈筋】の解剖学的構造を3D動画で理解して効果的なストレッチや筋トレで怪我予防しつつパフォーマンスを高めましょう。 尺側手根屈筋の概要 名称:尺側手根屈筋 ふりがな:しゃくそくしゅこんくっきん 英語名:Flexor C...
前腕の筋肉

浅指屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【浅指屈筋】は、深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用する前腕に筋腹を持つ筋肉。 物を握る動作(握力を出す運動)で最も強く働き、上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影響します。 握力と腕の太さを決める前腕の筋肉 【浅指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 浅指屈筋の概要 名称:浅指屈筋 ふりがな:せんしくっきん 英語名:Flexor Digi...
前腕の筋肉

深指屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【深指屈筋】は、真上(浅層)にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用する前腕に筋腹を持つ筋肉。 物を握る動作で最も強く働くので、握力を強化したい場合や前腕を太くしたい場合は、3D動画で解剖学的構造を理解して効果的にトレーニングをしましょう。 深指屈筋の概要 名称:深指屈筋 ふりがな:しんしくっきん 英語名:Flexor Digitorum Profundus 浅層にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働...
前腕の筋肉

長母指屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長母指屈筋】は、前腕に筋腹があり、深指屈筋と並ぶように走行していますが、他の4指に対して独立した母指が独立して運動ができるように親指の屈曲に特化した筋肉。 【長母指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長母指屈筋の概要 名称:長母指屈筋 ふりがな:ちょうぼしくっきん 英語名:Flexor Pollicis Longus 深指屈筋と並んで走行しますが、母指のみを屈曲する筋肉です。 長母指屈筋の起始・停止 ...
前腕の筋肉

方形回内筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【方形回内筋】は、前腕の前側で下橈尺関節を覆うように尺骨から橈骨に向かって走行しているため、前腕の回内に作用し、手の細かい運動時(「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」など)に活躍します。 【方形回内筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 方形回内筋の概要 名称:方形回内筋 ふりがな:ほうけいかいないきん 英語名:Pronator Quadratus 「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」「ピッチャー...
前腕の筋肉

腕橈骨筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

腕相撲やコップを持ち上げる運動に大活躍する 【腕橈骨筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 走行も機能も独特な肘の屈筋で、前腕回内位での肘の屈曲に作用。上腕二頭筋の屈曲作用を補助しています。 「前腕を鍛えて太くたくましくしたい」「腕相撲が強くなりたい」「物を持ち上げる運動のパフォーマンスをあげたい」などの場合は意識して筋トレしましょう。 腕橈骨筋の概要 名称:腕橈骨筋 ふりがな:わんとうこつきん 英語名:Brach...
前腕の筋肉

長橈側手根伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長橈側手根伸筋】は、テニスのバックハンドなどのように前腕回内位で手首を伸展する運動で最も強く作用する前腕の筋肉。 日常生活でも大活躍するため、使いすぎ症候群(テニス肘などと呼ばれる)の原因にもなりやすい【長橈側手根伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長橈側手根伸筋の概要 名称:長橈側手根伸筋 ふりがな:ちょうとうそくしゅこんしんきん 英語名:Extensor Carpi Radialis Longus テニ...
前腕の筋肉

短橈側手根伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短橈側手根伸筋】は、並走する【長橈側手根伸筋】と協力して、物を掴む動作やテニスのバックハンドなど前腕回内位で手首を伸展する動作を行う前腕の筋肉です。 解剖学的構造を理解して、効果的なストレッチや筋トレでセルフメンテナンスをましょう。 短橈側手根伸筋の概要 名称:短橈側手根伸筋 ふりがな:たんとうそくしゅこんしんきん 英語名:Extensor Carpi Radialis Brevis テニスのバックハンドなどのように前腕回内位で手首を伸展...
前腕の筋肉

尺側手根伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【尺側手根伸筋】は、物を掴んで持ち上げる動作で重要な働きをする前腕に筋腹を持つ筋肉。 パソコン作業の手のポジションを作るなど、日常でも酷使されがちなので、普段から解剖学的構造を意識したストレッチや筋トレでセルフメンテナンスして、使いすぎによる炎症・痛み・痺れを予防しましょう。 尺側手根伸筋の概要 名称:尺側手根伸筋 ふりがな:しゃくそくしゅこんしんきん 英語名:Extensor Carpi Ulnaris 手首の伸展(背屈)と尺屈に作用しま...
前腕の筋肉

総指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【総指伸筋】は、指の伸筋の中では最強かつ最表層にある筋肉で、4本の指を同時伸展させる唯一の筋肉でもあります。 手関節背屈にも作用し、柔軟性や筋力が低下すると日常のパフォーマンスにも影響しますので、3D動画で解剖学的構造を理解して効果的にセルフメンテナンス(ストレッチ+筋トレ)しましょう。 総指伸筋の概要 名称:総指伸筋 ふりがな:そうししんきん 英語名:Extensor Digitorum 上腕骨の外側上顆から始まり指先まで伸びている最強か...
前腕の筋肉

回外筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【回外筋】は「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍する筋肉(方形回内筋や円回内筋と逆の作用)です。 【回外筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 回外筋の概要 名称:回外筋 ふりがな:かいがいきん 英語名:Supinator 「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで...
前腕の筋肉

長母指外転筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長母指外転筋】は、前腕に筋腹を持ち、母指の外転と手関節の撓屈に作用する筋肉です。 親指の独立した外転運動に作用し、物を掴む・離すなど手の機能を高めるために重要な筋肉です。 長母指外転筋の概要 名称:長母指外転筋 ふりがな:ちょうぼしがいてんきん 英語名:Abductor Pollicis Longus 母指の外転と手関節の撓屈に作用する筋肉。 長母指外転筋の起始・停止 起始:尺骨の骨間縁・前腕骨間膜・橈骨後面 停止:第1中...
前腕の筋肉

短母指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短母指伸筋】は、母指の独立した運動に作用し、手の巧緻性を高めています。 【短母指伸筋】の解剖学的構造を3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 短母指伸筋の概要 名称:短母指伸筋 ふりがな:たんぼししんきん 英語名:Extensor Pollicis Brevis 長母指伸筋の働きを補助し母指の独立した伸展に作用する筋肉。 母指を伸展+外転すると長母指伸筋と短母指伸筋の腱が浮き出て「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と呼ばれる三角形が親指の下に...
前腕の筋肉

長母指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長母指伸筋】は、前腕に筋腹を持ち母指の独立した運動に作用する筋肉で、手の巧緻性を高めています。 【長母指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長母指伸筋の概要 名称:長母指伸筋 ふりがな:ちょうぼししんきん 英語名:eExtensor Pollicis Longus 母指の独立した伸展運動に作用する筋肉。 母指を伸展+外転すると長母指伸筋と短母指伸筋の腱が浮き出て「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と呼ばれる三角形が親指...
前腕の筋肉

示指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【示指伸筋】は、人差し指(示指)の独立した伸展(伸ばす)運動に作用する筋肉として指全体を伸ばす総指伸筋とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動(指を指す)が可能になります。の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【示指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 示指伸筋の概要 名称:示指伸筋 ふりがな:じししんきん 英語名:Extensor Indicis 人差し指(示指)の独立した伸展(伸...
タイトルとURLをコピーしました