肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【前鋸筋】筋トレやストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【前鋸筋】は、肋骨から脇の下を経由して肩甲骨へと走行する鋸状のインナーマッスルで、肩甲骨を肋骨面に安定させる姿勢筋として、呼吸を補助する呼吸筋として、そして、ボクサーのパンチ、野球のピッチング、バレーボールのスパイク時などのように腕を前...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【僧帽筋】筋トレや僧帽筋ストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(起始停止やトレーニング)】

【僧帽筋】とは、肩甲骨周囲から背中上部と首後面まで覆う大きな筋肉で、肩や背中のラインを決めるアウターマッスルです。 【僧帽筋】のコリや緊張状態は見た目でもすぐわかり、僧帽筋盛り上がり、なで肩、いかり肩など肩や首のラインに直接的に影響しま...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【肩甲挙筋】ストレッチや肩甲挙筋リリースのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【肩甲挙筋】とは、僧帽筋上部繊維や小菱形筋と同じように肩をすくめる動作(肩甲骨挙上)に作用する肩甲骨周囲筋肉のひとつです。 スマホ姿勢・パソコンの長時間使用による猫背、ストレスなどで過剰に緊張しやすく、痛みやコリ(いわゆる肩こり)を感じ...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【大円筋】筋トレとストレッチの基礎知識【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大円筋】は、綺麗な逆三角形バックライン(脇の隆起)を作る肩関節周囲のインナーマッスル。 作用としては広背筋とほぼ同じですが、大円筋は肩甲骨に起始を持つため、大円筋筋トレは、広背筋との区別するために肩甲骨のポジションを意識しましょう。 ...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【小胸筋】ストレッチや筋トレでこりや痛みを解消【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【小胸筋】は、サスペンダーのように肩甲骨烏口突起と肋骨をつなぎ、肩甲骨および胸郭(呼吸)運動に関与するインナーマッスルです。 【小胸筋】のコリは、「腕を動かす時の痛み」「猫背で垂れたバスト」「浅い呼吸で疲れやすい」などの痛みや悩みの原因...
筋肉まとめ・部位別リスト【3D筋肉】

【肩甲骨周囲筋肉と肩関節周囲筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩関節と肩甲骨周囲の筋肉】を一覧にまとめました。 姿勢改善、肩こり・首こり・腰痛解消、筋力トレーニングやエクササイズに役立つ解剖学知識を、3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 肩...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【菱形筋(大菱形筋・小菱形筋)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【菱形筋】とは、肩甲骨と背骨の間を走行する肩甲骨周囲筋(インナーマッスル)で、胸を張った「気を付け!」の姿勢筋として作用したり、懸垂や腕立て伏せ (プッシュアップ)などの自重筋力トレーニングでも重要な働きをします。 菱形筋上部の小菱形筋...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【三角筋】 筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【三角筋】とは肩の丸みを作っている厚いアウターマッスルで、三角筋前部繊維、三角筋中部繊維、三角筋後部繊維に別れて、肩関節に作用します。 【三角筋】は、肩関節を保護したり、腕を前、横、後ろに上げる運動に主に働く力強い筋肉で、三角筋肥大させ...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【肩甲下筋】(ローテーターカフ)とは【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・触診方法)】

【肩甲下筋】は、肩甲骨肋骨面から上腕骨へ走行。肩関節を安定させるローテーターカフ前部を構成している肩関節インナーマッスルのひとつです。 ローテーターカフで唯一内旋に作用する【肩甲下筋】の解剖学的構造を正しく理解して、効果的なストレッチや...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【小円筋】 (ローテーターカフ)ストレッチやトレーニングの基礎知識【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(起始停止・鍛え方)】

【小円筋】は肩甲骨の後面外側部から上腕骨へ走行。ローテーターカフの一部として後下方から肩関節(肩甲上腕関節)を安定させるインナーマッスルです。 【小円筋】の解剖学的構造について3D動画を使って理解して、効果的な小円筋ストレッチやトレー...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【棘下筋】(ローテーターカフ)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・ストレッチ)】

【棘下筋】 は、肩甲骨棘下窩から上腕骨へ走行してローテーターカフ下部を構成し、上腕を肩甲骨に安定させている肩関節インナーマッスルです。 【棘下筋】 の解剖学的構造について3D動画を使ってわかりやすく説明していますので、痛みの原因やテスト...
肩関節・肩甲骨【3D筋肉】

【棘上筋】(ローテーターカフ)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・ストレッチ・トレーニング)】

【棘上筋】とは、肩甲骨棘上窩から上腕骨骨頭を包み込んで肩関節を安定させるインナーマッスル。 常に重力や運動に対して緊張しているため、ローテーターカフの中でも最も断裂や損傷しやすく、肩の痛み、脱臼、四十肩や五十肩、肩こりなどの原因にもなり...
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