関節の動きと可動域についてまとめました。

骨の組み合わせで構成される関節は、筋肉の収縮によってある一定の範囲で可動して私たちの姿勢や運動に作用しています。

関節を構成する骨の構造によって運動できる方向(作用)や可動範囲(可動域)が決まっているため、関節の構造を理解しておくことで、怪我を予防しながら安全に運動したり、正しい姿勢を維持して効果的にパフォーマンスを高められます。

関節の動きと可動域

バナナの皮ですべる理由でわかる【関節の仕組み】〜イグノーベル賞を受賞した研究!

身近なものに例えるとことで医学はずっと身近な知識になります。 イグノーベル賞を受賞した研究【バナナの皮が滑る理由と関節の滑らかな動きの関係】に興味がありますか? イグノーベル賞(物理学賞)を受賞したバナナの皮の研究 バナナの皮で滑るなんてコントの中だけの話のようですが、これを学術的に研究してなんとイグノーベル賞(物理学賞)を授賞してしまった日本人がいます。 『イグノーベル賞』は、ユーモアで笑わせ、かつ考えさせる研究や業績に贈られる賞で、本家ノーベル賞とは財団も別...
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肩甲骨の動きとは〜可動域と肩甲骨はがしで動かす方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

肩甲骨はがしや肩甲骨ストレッチを自分でやって肩こりや腰痛を予防。 肩甲骨がどこにあるどんな骨で、どんな動きをするのか、正常な肩甲骨可動域と肩甲骨運動方向について3D動画を使ってわかりやすく解説します。
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足関節とは〜足部骨の運動方向と可動域【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

足関節・足部の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 足関節・足部の解剖学的特徴 足関節は、足根骨のうちのひとつである距骨と下腿の骨(脛骨・腓骨)によって構成されます。 体重を支え、多方向へ負荷がかかるため、靭帯などの軟部組織で補強されています。 足根骨、足趾骨間もそれぞれ関節を構成してします。 足関節・足部の運動方向 それでは足関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動きはセットで説明しますの...
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肩関節の動きとは〜可動域と運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

可動域の広い肩関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 肩関節の解剖学的特徴 上腕骨・肩甲骨・鎖骨・胸郭で構成され、上肢の粗大運動を作る関節。 肩甲骨の関節窩というほぼ平面のへこみに上腕骨の上腕骨頭という球体が接しているだけなので、骨的な可動範囲の制限がほぼないことが他の関節にはない特徴です。 また、骨的構造だけでは不安定な関節を補強するため、複数の筋肉や靭帯が関与していることも理解すべき重要な特徴です。 運動範囲が広い分、筋肉...
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仙腸関節とは〜動き(動かし方)とずれ【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

仙腸関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 仙腸関節の解剖学的特徴 仙腸関節は、脊柱を構成する仙骨の耳状面と寛骨(腸骨)の耳状面で構成され、体重を脊柱から寛骨へ伝える役割があります。 不規則で細かい凸凹のある関節面の接合のため、靭帯によって強固に連結。脊柱や股関節の動きに連動してごくわずかに動きます。 仙腸関節の運動方向 それでは仙腸関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動きはセットで説...
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骨盤の傾きとは〜骨盤の運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

骨盤の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 「骨盤矯正」の流行りでよく聞くようになった骨盤は、姿勢保持と内臓保護の観点からとても重要な人体の構成要素。運動方向を理解して骨盤の歪みを予防・改善しましょう! 骨盤の解剖学的特徴 骨盤は以下のように複数の骨で構成されていますが、ほぼひとつの骨のように連動して機能します。 寛骨(腸骨・坐骨・恥骨) 仙骨 尾骨 消化器や生殖器など重要な臓器が納まる空間を作ったり、上半身と下半身をつない...
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膝関節とは〜運動方向と可動域【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

膝関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 膝関節の解剖学的構造 大腿骨、下腿の骨(頸骨・腓骨)、膝蓋骨によって構成される関節。 骨的な結合が弱いため、靭帯などの軟部組織や筋肉で関節を補強し、運動の制限や調整をしています。 激しいスポーツなどで靭帯が損傷したり、軟部組織の炎症や減少などで激しい痛みや運動制限が生じます。 膝関節の運動方向 それでは膝関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動き...
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肘関節の運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

肘関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 肘関節の解剖学的特徴 上腕骨と前腕の骨(橈骨・尺骨)によって構成される関節。 上腕骨の凹と尺骨の凸部分が結合しているので、運動の方向が限定されます。 橈骨と上腕骨は骨的に接合してしていないので、前腕を回転させる動き(回内と回外)も可能(この運動際に動くのは橈骨のみ) 肘関節の運動方向 それで肘関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動きはセットで説...
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股関節の運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

股関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 構造を理解することで、X脚やO脚の予防改善にも役立ちます。 股関節の解剖学的特徴 寛骨の寛骨臼という深めの臼に、大腿骨の骨頭という丸い球状の部分が結合しています。 球状の大腿骨頭が臼の中を比較的自由に動ける構成なので、関節の可動範囲が広く保持しつつ、骨的な結合による安定性(脱臼しにくい)もあります。 上半身を支え、かつ歩行においても重要な役割を果たす関節なので、関節を囲む筋も大きく強力...
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脊柱(背骨)の運動方向〜「背骨が曲がる」「背骨を伸ばす」とは?【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

人体の大黒柱。姿勢を評価する上でも骨盤と同様に非常に重要な要素である、背骨(脊柱)の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 重い頭を直接支え、頭(顔)の運動方向に直接関与する頸椎の動きと背骨全体の運動に分けて説明しています。 背骨(脊柱)の解剖学的特徴 背骨(脊柱)は、以下の椎骨が積み重なるように連なっています。 頸椎(7) 胸椎(12) 腰椎(5) 仙椎(5):癒合しているため仙骨としてまとめられている 尾椎(3~5):癒合して...
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