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CATEGORY 筋肉【3D解剖学】

  • 2020.07.15

インナーユニットとは【3D筋肉・解剖学】体幹強化の必須知識

インナーユニットとは、骨で保護されていない体幹部分を覆う筋肉群のこと。 骨盤底筋群・腹横筋・横隔膜・多裂筋の4筋で構成され、円柱を作るように腹部内臓を囲んでいます。 姿勢保持・調整の基礎となる最深層のインナー(コア)マッスル。体幹トレーニン […]

  • 2020.07.12

筋膜って何?【筋膜の構造と役割】

「筋膜リリース」という言葉が流行していますが、そもそも「筋膜」とはどんな構造や役割を持っているものなのか正しく理解しておかないと機能改善は期待できません。 「筋膜」の構造や仕組みがわかれば、何故「筋膜」が私たちの姿勢や活動に影響するのか、ど […]

  • 2020.07.07

骨盤底筋群【3D 筋肉・解剖学】

名前の通り骨盤の底を作り、インナーコア(腹腔)を構成する筋群として、内臓を下から支えて補強しています。生殖器や排尿・排便コントロール、姿勢保持や呼吸にも重要なインナーマッスル。構造を理解して強化することで健康維持改善に役立ちます。 骨盤底筋 […]

  • 2020.07.05

前鋸筋【3D筋肉・解剖学】

鋸状に肋骨と肩甲骨の下面に付着して肩甲骨を肋骨面に安定させるインナーマッスル【前鋸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 野球のピッチングやバレーボールのスパイク時、腕立て伏せなどの運動にも重要。 ボクサー筋とも呼ば […]

  • 2020.06.29

横隔膜【3D筋肉・解剖学】

呼吸を支配するインナーコアマッスル:【横隔膜】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 「呼吸が浅い」、「パソコン作業で肩こりがひどい」、「声が出にくい」、「疲れやすい」と感じている時は、横隔膜の強化が有効かもしれません。 横隔 […]

  • 2020.03.23

アウターユニットとは【3D筋肉・解剖学】体幹強化の必須知識

アウターユニットとは、インナーユニットを覆って臓器を保護するととともに、動作や運動における外力に対しても骨盤を安定させて姿勢やバランスを維持する運動学的な筋肉のつながりのこと。 運動の際に大きな力を発揮したり、直接的にボディラインを構成する […]

  • 2020.03.14

棘間筋【3D筋肉・解剖学】

脊椎の棘と棘を近接させる作用を持つ【棘間筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 非常に小さい筋肉のため、運動を起こすというよりも背骨の安定した滑らかな動きに貢献しているインナーマッスルです。 棘間筋の概要 名称:棘間筋 ふ […]

  • 2020.03.14

横突間筋【3D筋肉・解剖学】

隣り合う脊椎横突起の間を走行する細い筋肉束 【横突間筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 筋紡錘の数が多く、脊椎間の動きを感知して運動を調整する背骨のセンサーのような筋肉です。 横突間筋の概要 名称:横突間筋 ふりがな: […]

  • 2020.03.12

長母趾伸筋【3D筋肉・解剖学】

【長母趾伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長母趾伸筋は前脛骨筋の深部に位置し、母趾のと足関節の運動調整に関与するインナーマッスル。歩行時に足のつま先がひっかからないようにし、スムースな歩行や重心移動に貢献して […]

  • 2020.03.08

短母趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

【短母趾屈筋】は、母趾内転筋とともに遠位横アーチ(前足部横アーチ)を形成する足裏の筋肉で、開帳足・ウオノメやタコ・外反母趾が気になる場合は解剖学的構造を意識したセルフケアが重要です。 【短母趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく […]

  • 2020.03.08

母趾内転筋【3D筋肉・解剖学】

【母趾内転筋】は、足の縦アーチにも横アーチにも関与している足裏の筋肉です。 日頃から【母趾内転筋】の解剖学的構造を理解したセルフケアをすることで、外反母趾や扁平足を予防し、歩行や立位動作のパフォーマンス向上(膝や腰への負担軽減など)につなが […]

  • 2020.03.07

舌の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

舌運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 舌骨や下顎骨の運動に関与し、嚥下(開口・舌骨挙上)時に活躍する筋肉群。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 舌骨筋群の役割 開口(下顎骨の運動) […]

  • 2020.03.07

茎突舌骨筋【3D筋肉・解剖学】舌骨上筋群

【茎突舌骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【茎突舌骨筋】は、顎二腹筋後腹とほぼ並行に側頭骨から舌骨に走行し、嚥下時に顎二腹筋後腹と共同して舌骨をやや後方に挙上します。 茎突舌骨筋の概要 名称:茎突舌骨筋 ふり […]

  • 2020.03.07

顎舌骨筋【3D筋肉・解剖学】舌骨上筋群

【顎舌骨筋】は下顎骨と舌骨を板状に繋ぎ口腔底を形成する筋肉 オトガイ舌骨筋や顎舌骨筋前腹と一緒に嚥下時の口や舌の運動に関与しています。 解剖学的構造を意識したセルフケア(マッサージ・ストレッチ・筋トレ)で嚥下・顎関節機能改善はもちろん、舌の […]

  • 2020.03.07

顎二腹筋【3D筋肉・解剖学】舌骨上筋群

【顎二腹筋】は舌骨を介して前腹と後腹に走行が別れ、顎の下から側頭骨まで走行する開口と嚥下(舌運動)に作用する筋肉。 口を開けたままだと嚥下がしにくいのは、【顎二腹筋】の走行が大きく関係しています。 顎二腹筋のコリをほぐして機能を高めると咀嚼 […]

  • 2020.03.07

足の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

足部(足底と足背)の筋肉を一覧にまとめました。 全身を支える足において重要な土踏まず(足のアーチ)を構成し、二本足歩行を獲得した人間特有の機能を調整し高めるために重要な役割をしている筋肉群です。 全身の健康に影響する足の構造を正しく効果的に […]

  • 2020.03.06

内側翼突筋【3D筋肉・解剖学】

【内側翼突筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 口を閉じて歯をかみ合わせ、顎を左右に移動させる運動に作用し、食べ物を咀嚼するときに活躍する筋肉ですが、機能低下すると顎がゴリゴリしたり痛みを感じますし、左右のバランス […]

  • 2020.03.06

外側翼突筋【3D筋肉・解剖学】

【外側翼突筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【外側翼突筋】は食べ物を噛み砕く咀嚼運動の他、髭剃りなどで顎を前に出す時に活躍しますが、機能低下すると顎がゴリゴリしたり痛みを感じます。 外側翼突筋の概要 名称:外側 […]

  • 2020.03.06

側頭筋【3D筋肉・解剖学】

【側頭筋】は、側頭から下顎骨を引き挙げ咀嚼運動(口を閉じる)で活躍する側頭部ある面積の広い筋肉。 スマホ使用やデスクワークなどで顔を硬らせている状態が続くと凝りやすく、顎の動きにくさ(ガクガク顎)、表情の出にくさ、眼精疲労や首凝り・肩こり( […]

  • 2020.03.06

咬筋【3D筋肉・解剖学】

【咬筋】は頬骨から下顎骨をつなぐお顔の筋肉で、咀嚼(顎を引き上げて口を閉じ、歯を噛み合わせて咀嚼する)際に作用し、面積も大きくフェイスラインや表情にも影響します。 噛み癖、歯ぎしり、デスクワークのストレスなどで凝り固り正常に機能していない人 […]

  • 2020.03.05

手の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

【手内に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 手の運動に関与する筋肉には前腕に筋腹を持つ筋肉もありますが、手内筋はより巧緻動作に関与しています。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 手の筋 […]

  • 2020.03.05

掌側骨間筋【3D筋肉・解剖学】

【掌側骨間筋】は、中指に向かって親指・人差し指・薬指・小指を内転させる(近づける)運動をする掌側にある筋肉群で、指を揃えてピッタリとくっつけるときに活躍します。 【掌側骨間筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 掌側 […]

  • 2020.03.05

背側骨間筋【3D筋肉・解剖学】

【背側骨間筋】は、第2指〜4指を外転する作用があり、指の間を広げ「パー」の形を作る運動でよく働く手背の筋肉群です。 【背側骨間筋】の構造について3D動画を用いてわかりやすく解説しています。 背側骨間筋の概要 名称:背側骨間筋 ふりがな:はい […]

  • 2020.03.05

小指対立筋【3D筋肉・解剖学】

【小指対立筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 小指外転筋・短小指屈筋と共に小指球(小指の下にある掌の膨らみ)を作り、小指と親指を近づける運動(対立)に作用する筋肉。「物を摘む時・水をすくう時・握手をする時」などに […]

  • 2020.03.05

短小指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【短小指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 小指外転筋、小指対立筋と共に小指球(掌小指側の膨らみ)を形成し、小指の屈曲に作用します。 短小指屈筋の概要 名称:短小指屈筋 ふりがな:たんしょうしくっきん 英語名: […]

  • 2020.03.05

小指外転筋【3D筋肉・解剖学】

【小指外転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 手掌の小指側にある膨らみ(小指球)を形成し、小指の独立した外転運動に作用する筋肉です。 小指外転筋の概要 名称:小指外転筋 ふりがな:しょうしがいてんきん 英語名:A […]

  • 2020.03.04

母指内転筋【3D筋肉・解剖学】

【母指内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 母指(親指)を示指(人差し指)に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉です。 母指内転筋の概要 名称:母指内転筋 ふりがな:ぼしないてんきん 英語名:Adduct […]

  • 2020.03.04

母指対立筋【3D筋肉・解剖学】

【母指対立筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 母指球の最橈側にある筋肉で母指と他の指を合わせる(対立させる)運動に作用し、物を掴むときに活躍します。 母指対立筋の概要 名称:母指対立筋 ふりがな:ぼしたいりつきん […]

  • 2020.03.04

短母指外転筋【3D筋肉・解剖学】

スマホ操作で現代人は酷使しがち!【短母指外転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 親指の独立した外転運動(他の指や掌から離す)を行う筋肉で、親指の下にある掌の膨らみ(母子球)を形成します。 短母指外転筋の概要 名称 […]

  • 2020.03.04

短母指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【短母指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 母指球(親指下にある掌の膨らみ)を構成する筋肉のひとつ。母指を単独で屈曲させかつ掌側へ引き込む作用があり、親指を握り込む「グー」の手を作る時や物を掴むときなどに活躍し […]

  • 2020.03.03

前腕の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

前腕に筋腹を持つ【前腕の筋肉】を一覧にまとめました。 前腕・手首・手指の運動・調整に関与し、ラケットスポーツ、野球、ゴルフ、家事、腕相撲など手首や前腕の細かい調整やパワー、前腕の太さや形状(見た目)に影響します。 それぞれの筋肉の起始・停止 […]

  • 2020.03.03

示指伸筋【3D筋肉・解剖学】

【示指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 人差し指(示指)の独立した伸展(伸ばす)運動に作用する筋肉として指全体を伸ばす総指伸筋とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動(指を指す)が可能になります。 示 […]

  • 2020.03.03

長母指伸筋【3D筋肉・解剖学】

【長母指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 母指の独立した運動に作用し、手の巧緻性を高めています。 長母指伸筋の概要 名称:長母指伸筋 ふりがな:ちょうぼししんきん 英語名:eExtensor Pollicis […]

  • 2020.03.03

短母指伸筋【3D筋肉・解剖学】

【短母指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 母指の独立した運動に作用し、手の巧緻性を高めています。 短母指伸筋の概要 名称:短母指伸筋 ふりがな:たんぼししんきん 英語名:Extensor Pollicis B […]

  • 2020.03.03

長母指外転筋【3D筋肉・解剖学】

【長母指外転筋】は、前腕に筋腹を持ち、母指の外転と手関節の撓屈に作用する筋肉です。 親指の独立した外転運動に作用し、物を掴む・離すなど手の機能を高めるために重要な筋肉です。 長母指外転筋の概要 名称:長母指外転筋 ふりがな:ちょうぼしがいて […]

  • 2020.03.02

回外筋【3D筋肉・解剖学】

【回外筋】は「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍する筋肉(方形回内筋や円回内筋と逆の作用)です。 【回外筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明して […]

  • 2020.03.02

総指伸筋【3D筋肉・解剖学】

【総指伸筋】は、指の伸筋の中では最強かつ最表層にある筋肉で、4本の指を同時伸展させる唯一の筋肉でもあります。 手関節背屈にも作用し、柔軟性や筋力が低下すると日常のパフォーマンスにも影響しますので、3D動画で解剖学的構造を理解して効果的にセル […]

  • 2020.03.02

尺側手根伸筋【3D筋肉・解剖学】

【尺側手根伸筋】は、物を掴んで持ち上げる動作で重要な働きをする前腕に筋腹を持つ筋肉。 パソコン作業の手のポジションを作るなど、日常でも酷使されがちなので、普段から解剖学的構造を意識したストレッチや筋トレでセルフメンテナンスして、使いすぎによ […]

  • 2020.03.02

短橈側手根伸筋【3D筋肉・解剖学】

物を掴む動作やテニスのバックハンドに不可欠【短橈側手根伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 解剖学的構造を理解して、効果的なストレッチや筋トレでセルフメンテナンスをましょう。 短橈側手根伸筋の概要 名称:短橈側手 […]

  • 2020.03.02

長橈側手根伸筋【3D筋肉・解剖学】

日常生活でも大活躍する手首と指の伸筋【長橈側手根伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 解剖学的構造を理解して、テニス肘(使いすぎ症候群)を予防しよう。 長橈側手根伸筋の概要 名称:長橈側手根伸筋 ふりがな:ちょう […]

  • 2020.03.02

腕橈骨筋【3D筋肉・解剖学】

腕相撲やコップを持ち上げる運動に大活躍する 【腕橈骨筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 走行も機能も独特な肘の屈筋で、前腕回内位での肘の屈曲に作用。上腕二頭筋の屈曲作用を補助しています。 「前腕を鍛えて太くたく […]

  • 2020.03.01

方形回内筋【3D筋肉・解剖学】

【方形回内筋】は、前腕の前側で下橈尺関節を覆うように尺骨から橈骨に向かって走行しているため、前腕の回内に作用し、手の細かい運動時(「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」など)に活躍します。 【方形回内筋】の構造について3D動画を使っ […]

  • 2020.03.01

長母指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【長母指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 他の4指に対して独立した運動ができるように親指の屈曲に特化した筋肉。深指屈筋と並ぶように走行しています。 長母指屈筋の概要 名称:長母指屈筋 ふりがな:ちょうぼしくっ […]

  • 2020.03.01

深指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【深指屈筋】は、真上(浅層)にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用する前腕に筋腹を持つ筋肉。 物を握る動作で最も強く働くので、握力を強化したい場合や前腕を太くしたい場合は、3D動画で解剖学的構造を理解して効果的にトレーニングをしまし […]

  • 2020.03.01

浅指屈筋【3D筋肉・解剖学】

【浅指屈筋】は、深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用する前腕に筋腹を持つ筋肉。 物を握る動作(握力を出す運動)で最も強く働き、上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影 […]

  • 2020.03.01

尺側手根屈筋【3D筋肉・解剖学】

【尺側手根屈筋】は上腕骨内側上顆から始まる手首の屈筋群の中では最内側(尺側)にあり、他の筋群と協力して手首の掌屈に作用すると共に手首の尺屈にも強く働きます。 ゴルフや野球のピッチングなど手首の調整が重要なスポーツで活躍する【尺側手根屈筋】の […]

  • 2020.03.01

長掌筋【3D筋肉・解剖学】

【長掌筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 握りこぶしを作った時に手首で最も目立つ腱:手掌腱につながる筋肉で、手掌腱膜を張ることで血管や神経を保護しています。 運動に作用する力は弱く先天的に欠損している人も増えてい […]

  • 2020.03.01

橈側手根屈筋【3D筋肉・解剖学】

【橈側手根屈筋】は手首の屈筋としては最強で、「腕や手首の繊細な調整」 + 「パワー」が重要なスポーツ(野球・ゴルフ・テニスなど)で重要な役割をしています。 重い荷物を持つ時など、日常生活でも酷使されがちなので、【橈側手根屈筋】解剖学的構造を […]

  • 2020.03.01

円回内筋【3D筋肉・解剖学】

日常生活でも酷使しがちな【円回内筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 家事やデスクワークを頑張った夕方に手や腕の痺れを感じる場合は、円回内筋が悲鳴をあげているかもしれません。 ゴルフ肘や野球肘の原因にもなる円回内筋 […]

  • 2020.02.29

上腕の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

上腕に筋腹を持つ筋肉を一覧にまとめました。 肘関節や肩関節の保護や運動に作用します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 上腕の筋肉の役割 肩甲骨や上腕骨から始まり上腕に筋腹を持つ筋肉群。 […]

  • 2020.02.29

上腕三頭筋【3D筋肉・解剖学】

力こぶに拮抗する腕の裏側の筋肉 【上腕三頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 面積の大きい筋肉なので、柔軟性や筋力が低下すると腕のたるみだけでなく前側の筋肉に引っ張られ猫背や肩こりなどの原因にも。 また、腕を太く […]

  • 2020.02.29

肘筋【3D筋肉・解剖学】

【肘筋】は肘関節を伸展させる働き(上腕三頭筋の補助)に加えて、運動時に関節包が関節に引き込まれないように緊張させる肘関節サポーターとしての重要な役割があります。 【肘筋】の解剖学的構造について3D動画を用いてわかりやすく解説しています。 肘 […]

  • 2020.02.29

上腕筋【3D筋肉・解剖学】

上腕二頭筋の深層にある肘関節屈曲と力こぶの筋肉【上腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前腕回内位で弱化する上腕二頭筋の作用を補うように、前腕の向きにかかわらず一定のパフォーマンスを発揮します。 上腕二頭筋同様に […]

  • 2020.02.29

上腕二頭筋【3D筋肉・解剖学】

男らしさや力もちの象徴である力こぶの筋肉【上腕二頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 肘を曲げて、手を顔や頭に近づけたり物を持ち上げたりする人間として生きていくために欠かせない活動をはじめ、見た目(ボディビルディ […]

  • 2020.02.29

烏口腕筋【3D筋肉・解剖学】

上腕に筋腹を持つ肩関節のインナーマッスル【烏口腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 巻き肩・肩こり予防や姿勢の改善、肩の可動域制限(五十肩や四十肩)改善、三角筋や大胸筋など上半身ボディメイクの土台作りのために、解 […]

  • 2020.02.28

下腿の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

二本足動物としてのパフォーマンスを高めるために重要な役割をしている【下腿に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 下腿の筋肉の役割 二本足動物としてのパフ […]

  • 2020.02.28

第三腓骨筋【3D筋肉・解剖学】

【第三腓骨筋】は、内反位にひっぱられやすい足首のバランスを調整し捻挫予防に貢献している筋肉です。 捻挫予防に重要な【第三腓骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 第三腓骨筋の概要 名称:第三腓骨筋 ふりがな:だいさ […]

  • 2020.02.28

長腓骨筋【3D筋肉・解剖学】

【長腓骨筋】は、短腓骨筋や第三腓骨筋とともに足関節の外反に作用し、内反優位になりがちな足首のバランスを調整し、安定した立位運動を支えています。 捻挫予防に重要な【長腓骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 長腓骨筋 […]

  • 2020.02.28

短腓骨筋【3D筋肉・解剖学】

【短腓骨筋】は、二本足歩行動物である人間固有に進化した筋肉で、内反優位になりがちな足関節を安定させ、不安定な場所での立位バランス保持や捻挫予防に非常に重要な役割をしています。 捻挫予防のために意識して強化したい【短腓骨筋】の構造について3D […]

  • 2020.02.28

長趾伸筋【3D筋肉・解剖学】

スムースな歩行に欠かせない 【長趾伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前脛骨筋をサポートし、歩行時などに足のつま先が床にひっかからないように調整してくれています。 長趾伸筋の概要 名称:長趾伸筋 ふりがな:ちょ […]

  • 2020.02.28

前脛骨筋【3D筋肉・解剖学】

【前脛骨筋】は、スネの外側から母趾の骨へ走行し、ふくらはぎ(下腿三頭筋)の拮抗筋として作用します。 歩いたり、走ったりするときに踵を持ち上げる作用のあるふくらはぎの筋肉の作用を制御したり、足のアーチを作るなど立位動作を安定させるために大活躍 […]

  • 2020.02.27

長趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

下腿・足首・足のアーチ・足趾の運動に関与するインナーマッスル【長趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 足のアーチを作り、歩行や運動の土台としても重要。解剖学的構造を理解して効果的にセルフメンテナンス(マッサージ […]

  • 2020.02.27

長母趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

【長母趾屈筋】ふくらはぎ(下腿三頭筋)の深層に筋腹を持ち、足の裏側を経由して母趾まで伸びているインナーマッスルで、歩行のしなやかさやダッシュのときの蹴り出す力に作用します。 長母趾屈筋が弱化すると、「歩行がうまくできない」「足のアーチが崩れ […]

  • 2020.02.27

後脛骨筋【3D筋肉・解剖学】

【後脛骨筋】は、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」の深層にあるインナーマッスルで、足のアーチや足首の安定に関与し、立位での全身バランス調整に重要な役割があります。 硬くなりやすい筋肉なので、【後脛骨筋】 の構造について3D動画を使って解剖学的構 […]

  • 2020.02.26

膝窩筋【3D筋肉・解剖学】

膝裏から膝関節を支える膝のインナーマッスル 【膝窩筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 膝窩筋の概要 名称:膝窩筋 ふりがな:しつかきん 英語名:Popliteus 膝関節の裏側に付着し、膝関節を安定させる作用を […]

  • 2020.02.25

ヒラメ筋(下腿三頭筋)【3D筋肉・解剖学】

【ヒラメ筋】は、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」の深層部です。 二関節筋である腓腹筋に対して、純粋な足関節底屈筋である【ヒラメ筋】は、腓腹筋と協同して立位・歩行動作や全身の循環作用に関与しています。 【ヒラメ筋】の解剖学的 […]

  • 2020.02.25

腓腹筋 (下腿三頭筋)【3D筋肉・解剖学】

【腓腹筋】は「ふくらはぎ」の形を決めるアウターマッスルで、ヒラメ筋 とともに下腿三頭筋と総称されアキレス腱になって踵に付着し、立位・歩行動作はもちろん、循環や全身の健康にも関与しています。 第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉である【下 […]

  • 2020.02.24

大腿の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

大腿に筋腹があり、股関節・膝関節・骨盤の運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 大腿の筋肉の役割 大腿に筋腹を持ち、股関節(骨盤)と膝関節の運動に関与し […]

  • 2020.02.24

大内転筋【3D筋肉・解剖学】股関節内転筋群①

内転筋群の中でも最大かつ最強 【大内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 太ももの内側を構成する内転筋群は脚を閉じたり・交差したり、平泳ぎや乗馬などの運動でよく使いますが、普段の生活で意識しにくいので機能が低下 […]

  • 2020.02.24

短内転筋【3D筋肉・解剖学】股関節内転筋群③

【短内転筋】は、ふとももの内側を構成する内転筋群のひとつで、スラッと伸びた真っ直ぐな脚や歪みのない骨盤と姿勢を目指すなら意識してケアしたい筋肉です。 まずは3D動画で解剖学的構造を正しく理解しましょう。 短内転筋の概要 名称:短内転筋 ふり […]

  • 2020.02.24

長内転筋【3D筋肉・解剖学】股関節内転筋群④

【長内転筋】は、太ももの内側を構成する内転筋群のひとつ。 股関節内転筋群は日常生活では意識しにくいけれど、綺麗な姿勢や脚のラインに重要な役割をしています。 股関節内転筋群の構造を3D動画で正しく理解して効果的なセルフケアをしましょう。 長内 […]

  • 2020.02.23

恥骨筋【3D筋肉・解剖学】股関節内転筋群②

【恥骨筋】は太もも内側にある股関節内転筋群のひとつで、運動では股関節内転に主に作用し、美脚ラインと骨盤安定にも不可欠です。 骨盤の位置を整え美脚を作りたい場合や運動パフォーマンスを向上させたい場合は、日常生活で意識しずらい内転筋群に注目して […]

  • 2020.02.23

薄筋【3D筋肉・解剖学】股関節内転筋群⑤

【薄筋】は股関節内転筋群中で最内側にある唯一の二関節筋で、骨盤、股関節、膝関節の運動に作用します。 【薄筋】柔軟性がなくなるとX脚など脚のラインが崩れや関節炎の原因になりますが、効果的にセルフケアやメンテナンスをすることで運動パフォーマンス […]

  • 2020.02.23

縫工筋【3D筋肉・解剖学】

【縫工筋】は大腿前面を斜めに走行する人体最長の筋肉で、股関節(骨盤)と膝関節の運動に関与する2関節筋です。 ランニングなどの運動で酷使されがちな筋肉で膝関節炎を引き起こすこともあり、柔軟性が低下するとO脚など脚のラインが崩れたり、歩行など日 […]

  • 2020.02.21

中間広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋の一部で大腿直筋の深層に位置する 【中間広筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 股関節の屈曲角度により膝伸展力が変化する大腿直筋を補助するように働く純粋な膝関節伸展筋。解剖学的構造を理解し効果的にセルフ […]

  • 2020.02.21

内側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋の内側を構成する【内側広筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 日常生活でも酷使され膝関節機能にも影響するため、解剖学的構造を理解し効果的にセルフメンテナンスをしましょう。 内側広筋の概要 名称:内側広筋 […]

  • 2020.02.21

外側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋のひとつで大腿の外側を構成する 【外側広筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 膝関節機能はもちろん、脚のライン(見た目)にも影響する筋肉なので、解剖学的構造を理解し効果的にセルフメンテナンスをしましょう […]

  • 2020.02.21

大腿直筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋では唯一の股関節をまたぐ二関節筋 【大腿直筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 歩行の際に足をあげる筋肉として重要な役割がある大腿直筋は、日常でも酷使されがち。膝関節機能にも影響を及ぼすため、解剖学的構 […]

  • 2020.02.21

大腿筋膜張筋【3D筋肉・解剖学】

【大腿筋膜張筋】は大腿筋膜を緊張させる筋肉で、腸骨から腸脛靭帯となり脛骨まで走行するため、股関節・膝関節・骨盤の運動に関与します。 股関節の外転が主な作用ですが、股関節屈筋として他の筋肉と一緒に働くときは股関節が外旋するのを防ぎ(内旋方向に […]

  • 2020.02.20

股関節の筋肉(寛骨筋) まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

股関節の筋肉(寛骨筋)を一覧にまとめました。 股関節・脊柱の運動、骨盤の調整、立位バランスや動作の安定に関与します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 股関節の筋肉(寛骨筋)の筋肉の役割 […]

  • 2020.02.19

大腿方形筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋の中で最も大きく強力な作用を持つ【大腿方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルをまとめて深層外旋 […]

  • 2020.02.19

内閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋の中では一番最初に作用し外旋力も強い平泳ぎの筋肉:【内閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルを […]

  • 2020.02.19

外閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

外旋六筋で最も深層にあるお尻のインナーマッスル【外閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルをまとめて深層 […]

  • 2020.02.18

梨状筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

仙腸関節と股関節の動きを調整し、立位バランスに重要な役割をしているお尻のインナーマッスル 【梨状筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 座り姿勢が多い現代人は凝り固まって梨状筋の機能が低下しがち。 梨状筋が凝り固まり […]

  • 2020.02.16

大殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

お尻のラインを作る人体最大のアウターマッスル【大殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 美尻や引き締まったヒップの綺麗なバックラインを作り、代謝を高めてダイエット効果も期待できる大臀筋のストレッチと筋トレを効果的に […]

  • 2020.02.16

中殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

立位・歩行の安定に重要なお尻の筋肉【中殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 立位でのバランス、安定性、パフォーマンスの向上を目指すなら意識してトレーニングしたい筋肉です。効果的に強化できると骨盤を安定させ、足があ […]

  • 2020.02.16

小殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

大臀筋と中臀筋の深層にあり股関節機能をサポートするお尻のインナーマッスル【小殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめています。 小殿筋の概要 名称:小 […]