筋肉【3D解剖学】

筋肉【3D解剖学】記事一覧

  1. 斜角筋(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)【3D筋肉・解剖学】

    肩こりや首こりにともなう手足の痺れが生じたらまず評価したい 【斜角筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  2. 頸長筋【3D筋肉・解剖学】

    頸椎の自然なカーブ(生理的前弯)を前側から支えている首のインナーマッスル【頸長筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  3. 胸鎖骨乳突筋【3D筋肉・解剖学】

    スマホやパソコンの姿勢で短縮して硬直しがちな【胸鎖骨乳突筋】のまわりにはリンパ節が多く存在するので、こりを放置するとむくみやたるみなど老け顔の原因にもなります。胸鎖骨乳突筋の構造を3D動画で理解し効果的なストレッチを学びましょう。

  4. 広頚筋【3D筋肉・解剖学】

    美しいデコルテ作りとスマイルを維持するために理解しておきたい【広頚筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  5. 正しい腕立て伏せ・プッシュアップ 【3D 解剖学・運動学】

    腕立て伏せやプッシュアップと呼ばれる筋トレ運動。

  6. 清原和博選手にケガが多かった理由からわかる筋肉の正しい鍛え方

    清原選手に怪我が多かった理由は筋肉の鍛え方に問題があったからだと言われていますが、その問題とは一体なんだったのでしょうか?筋肉は鍛え方次第で見た目も運動機能もデザインできます。

  7. 骨格筋の収縮と弛緩を理解する2つのポイント

    骨格筋の収縮と弛緩により運動や姿勢保持ができますが、勘違いしやすい2つのポイントから筋肉の収縮と弛緩の定義を正しく理解しましょう。理想通りの筋肉をデザインするためにも必要な知識です。

  8. 骨盤底筋群【3D 筋肉・解剖学】

    名前の通り骨盤の底を作り、インナーコア(腹腔)を構成する筋群として、内臓を下から支えて補強しています。生殖器や排尿・排便コントロール、姿勢保持や呼吸にも重要なインナーマッスル。構造を理解して強化することで健康維持改善に役立ちます。

  9. 正しい腹筋・ロールアップ【3D 解剖学・運動学】

    ダイエットやボディメイク目的で人気の腹筋を鍛える筋力トレーニング。鍛えるべき筋肉に正しく効果的な刺激を入れて、理想のくびれやシックスパックに。3D動画で正しい腹筋トレーニング方法を確認しましょう。

  10. 眼科医がコンタクトを止めた理由 

    最前線で働く眼科医がそれまで使っていたコンタクトレンズの使用を止めました。コンタクトレンズは医療機器なので、眼科医の処方がなければ使えません。

  11. 頭長筋【3D筋肉・解剖学】

    首の前面から重い頭を支えるインナーマッスル【頭長筋】の構造について3D動画を使って解説!スマホやパソコンを使用している姿勢で短縮したまま動かず弱化しやすい筋肉なので、意識して動かす時間を作り、辛い首こりや肩こりを効果的に解消しょう!...

  12. パソコン姿勢を評価!肩こり・腰痛・首こり解消【3D解剖学・運動学】

    毎日椅子に座って長時間パソコンに向かい、肩こり・首こり・腰痛に悩んでいるあなたへ原因を正しく理解して根本解決しませんか?肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パ...

  13. 正しいツイストで理想のくびれ!【3D 解剖学・運動学】

    ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)ターゲットとなる骨と筋肉をイメージして効果的に行いましょう!ツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)の効果ウェストシェイプ効果も全身のストレ...

  14. 長坐位 ・正坐 ・あぐらの違い【座り方の3D解剖学】

    【座る】という動作は、日常の中でも頻回かつ長時間行う動作です。正しい姿勢を作れると、体幹強化、ストレッチ効果も期待できます。

  15. 野球選手の「お尻が大きい」理由 

    プロ野球キャンプに参加して実感した【野球選手のお尻が大きい理由】を医学的に解説します。プロ野球選手を目前に改めて実感あるプロ野球球団のキャンプのお手伝いをしたことがあるのですが、その際に改めて実感したことがあります。

  16. 前頭直筋【3D筋肉・解剖学】

    後頭骨と環椎(一番上の椎骨)の間の筋肉で、首を前からサポートする重要なインナーマッスル【前頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  17. 外側頭直筋【3D筋肉・解剖学】

    頭部のポジションを頸椎の上に維持するために、前側方からサポートしているインナーマッスル【外側頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  18. 下頭斜筋【3D筋肉・解剖学】

    現代人の悩み「首凝りと目の疲れ」を解消するポイント「下頭斜筋」を3D解説!パソコンやスマホから目が離せない忙しい現代人に必須の解剖学知識。

  19. 三角筋

    筋名称:三角筋「肩」を作る体型に大きな影響を与えるアウターマッスル男性の場合はこの筋肉を鍛えることでかっこいい逆三角形を作れるので見た目を変えたいボディメイクの際には注目したい筋肉。

  20. 上腕の筋 一覧

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    上腕の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  21. 前腕の筋 一覧

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    前腕の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。【機能】上腕骨または前腕の骨から起こり、多くは、手関節を越え、手の骨に停止。

  22. 大腿の筋 一覧

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    大腿の筋を一覧でまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  23. 下腿の筋 一覧

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    下腿の筋を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  24. 腹部の筋 一覧

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  25. 胸部の筋 一覧

    胸部の筋を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  26. 背部の筋 一覧

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  27. 頸部の筋【3D筋肉・解剖学】

    首にはたくさんの筋肉があります。頸部の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  28. 肩 上肢帯 筋肉一覧

    上肢帯の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  29. 股関節 下肢帯の筋(内外寛骨筋群)一覧

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    下肢帯の筋(内外寛骨筋群)を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  30. 手の筋 一覧

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    手の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  31. 舌運動に関与する筋一覧

    舌運動に関与する筋を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  32. 表情に関与する筋一覧

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    表情に関与する筋(浅頭筋群)を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  33. 咀嚼運動に関与する筋一覧

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    咀嚼運動に関与する筋(深頭筋群)を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  34. 足の筋肉一覧

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    足底と足背の筋肉の詳細をまとめました。それぞれの筋肉の起始、停止、動きの動画は、各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  35. 母趾外転筋

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    筋名称:母趾外転筋母趾(足の親指)を外転(指を開く運動)を行う筋肉です。

  36. 短趾屈筋

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    筋名称:短趾屈筋最も深層にあり、足の指の屈曲(曲げる運動)を行います。

  37. 小趾外転筋

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    筋名称:小趾外転筋小趾(足の小指)の外転(足の指の間を開く動き)を行う筋肉です。

  38. 頬筋

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    筋名称:頬筋笑筋などと共に、口角を外側に引く働きをしていますが、その中でも最も強力な筋肉です。ストローで、息を吹いたり、トランペットを吹いたりする時にも使われる筋肉です。

  39. 皺眉筋

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    筋名称:皺眉筋眉間に皺を寄せる筋肉。しかめっ面をした際に緊張します。

  40. 口角下制筋

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    筋名称:口角下制筋いわゆる『への字口』を作る時に使われる筋肉。奥歯を噛み締めて、下歯をむき出しにするような動作で緊張します。

  41. 下唇下制筋

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    筋名称:下唇下制筋『イー』の発音をして下歯をむき出す表情をした時に、緊張するので、触診が可能です。

  42. 前頭筋

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    筋名称:前頭筋眉毛を挙上し、おでこに横皺を作る筋肉です。

  43. 口角挙筋

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    筋名称:口角挙筋犬歯筋とも呼ばれ、口角を上方に上げる際に働きます。

  44. 上唇挙筋

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    筋名称:上唇挙筋上唇を上方に引き挙げる筋肉です。小鼻の横辺りを指で触って、嫌悪感を表す表情をするとわずかに触診可能です。

  45. 上唇鼻翼挙筋

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    筋名称:上唇鼻翼挙筋上唇と鼻翼を引き挙げる働きをします。

  46. オトガイ筋

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    筋名称:オトガイ筋梅干などのすっぱい食べ物を食べた時などに顎の前部にシワを作る筋肉です。

  47. 鼻筋

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    筋名称:鼻筋鼻の周囲を取り囲んでいる筋肉。横部は鼻孔圧迫筋、翼部は鼻孔開大筋とも呼ばれます。

  48. 眼輪筋

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    筋名称:眼輪筋ウィンクをする際に目を閉じる筋肉です。目の回りに輪状にあり、目をぎゅっと閉じることで筋肉の緊張が触診できます。

  49. 口輪筋

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    筋名称:口輪筋口の周りに付着する筋肉で、ぎゅっと口を閉じると唇にシワを作ります。「キス」の動作で、この筋肉は、活躍します。

  50. 鼻根筋

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    筋名称:鼻根筋歯を出して、怒った顔をすると、鼻の上部に、横に走る皺ができますが、この時に収縮している筋肉です。

  51. 笑筋

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    筋名称:笑筋笑う表情を作る筋肉。口を横方向に引いて横長する働きがあります。笑窪を作ることもあります。

  52. 大頬骨筋

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    筋名称:大頬骨筋小頬骨筋、笑筋と共に笑いの表情を作ります。頬骨に手を当てて、『い』の発音をするとこの筋肉が収縮を触診可能です。

  53. 小頬骨筋

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    筋名称:小頬骨筋大頬骨筋と共に笑いを作る表情筋です。

  54. 咬筋

    筋名称:咬筋咀嚼筋の1つ。閉口し歯を噛み合わせる働きをします。物を奥歯で噛んだりしたときに、顎の外側で筋の収縮を触診できます。

  55. 側頭筋

    筋名称:側頭筋大きな4つの咀嚼筋のうちの1つ。内側翼突筋、咬筋と一緒に閉口に関与します。側頭部に手を当てて、奥歯をぎゅっと噛み締めると、この筋肉の緊張を触診できます。

  56. 外側翼突筋

    筋名称:外側翼突筋咀嚼筋の大きな4つ筋肉のうちの1つ。口を開ける際に働きます。顎関節の異常の原因になりやすい筋肉です。

  57. 内側翼突筋

    筋名称:内側翼突筋咀嚼筋の4つの大きな筋肉のうちの1つ。下顎を持ち上げ、口を閉じます。下顎を左右に側方移動する力は、食べたものをすり潰す働きをします。

  58. 顎二腹筋

    筋名称:顎二腹筋前腹、後腹の2腹からなり舌骨、または下顎骨の運動に関与します。

  59. 茎突舌骨筋

    筋名称:茎突舌骨筋顎ニ腹筋の後腹と一緒に働きます。唾を飲み込む時や、咽頭部を狭めるような運動で、舌骨が持ち上がる時の収縮で触診が可能です。

  60. 顎舌骨筋

    筋名称:顎舌骨筋下顎骨の下面を覆うように付着し、オトガイ舌骨筋や顎ニ腹筋の前腹と一緒に働きます。力強く意識して顎を引くと、下顎の下面が硬くなる部分でこの筋肉の触診が可能です。

  61. オトガイ舌骨筋

    筋名称:オトガイ舌骨筋顎ニ腹筋の前腹と一緒に働き、舌骨を前方に引いたり、舌骨が固定されている時は、下顎角を引き下げます。喉の下を膨らます筋肉です。

  62. 棘上筋

    筋名称:棘上筋ローテーターカフを構成する筋肉。力を入れず、腕をダラリと垂らした状態でもこの筋肉は緊張していて、肩関節を安定させています。

  63. 棘下筋

    筋名称:棘下筋ローテーターカフを構成し、肩関節の安定に関与します。上腕骨の外旋筋としては最も強力です。

  64. 小円筋

    筋名称:小円筋ローテーターカフを構成する筋肉で肩関節の安定性に関与します。肩関節の外旋運動に主に作用します。

  65. 肩甲下筋

    筋名称:肩甲下筋ローテーターカフ(回旋筋腱板)を構成する筋肉後背筋や大円筋と類似した働きをする。ローテーターカフとは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋が筒のように囲んで上腕骨を回旋させる腱板です。

  66. 大円筋

    筋名称:大円筋広背筋の補助的な役割をする筋肉。小円筋の下に位置しますが、働きは正反対で、ローテーターカフにも含まれません。

  67. 上腕二頭筋

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    筋名称:上腕二頭筋肘関節の屈曲に主要筋で、力こぶを作る筋肉でもあります。肩関節、肘関節、橈尺関節をまたぎ、作用します。

  68. 烏口腕筋

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    筋名称:烏口腕筋小さな筋で他の筋肉の補助的に働きます。上腕を90°外転し、持ち上げているときに腕を水平方向に動かす際に最も強く働きます。

  69. 上腕筋

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    筋名称:上腕筋肘関節の屈筋。尺骨に付着しているため、橈骨に付着している上腕二頭筋とは異なり、回内時にも屈曲が弱まることがなく作用します。

  70. 上腕三頭筋

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    筋名称:上腕三頭筋肘関節の主要な伸筋。3つの筋頭からなりますが、長頭のみ肩甲骨に付着し、肩関節の運動にも関与します。腕立て伏せや、何かを腕で押す際に強力に働きます。

  71. 肘筋

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    筋名称:肘筋上腕三頭筋を補助し、前腕を伸展させる働きをします。関節包を緊張させ、肘関節の伸展中に関節包が関節に引き込まれないようにも働きます。

  72. 縫工筋

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    筋名称: 縫工筋人の筋の中で最も長く大腿前面で最も浅層の筋肉。マラソンランナーの走っている写真などでも走行が確認できます。

  73. 外側広筋(大腿四頭筋)

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    筋名称:外側広筋大腿四頭筋の一部で、膝関節の伸展が主な働きです。

  74. 大腿直筋(大腿四頭筋)

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    筋名称:大腿直筋大腿四頭筋の一部で、膝関節の伸展が主な働きです。四頭筋中唯一の二関節筋で、歩行の際、足を上げる時に重要な働きをする筋肉です。

  75. 内側広筋(大腿四頭筋)

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    筋名称:内側広筋大腿四頭筋の一部で、膝関節の伸展が主な働きです。

  76. 中間広筋(大腿四頭筋)

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    筋名称:中間広筋(大腿四頭筋)大腿四頭筋の一部で、膝関節の伸展が主な働きです。

  77. 恥骨筋

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    筋名称: 恥骨筋股関節の内転(大腿をひきつけて閉じる)運動時に働きます。

  78. 長内転筋

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    筋名称:長内転筋股関節の内転(大腿をひきつけて閉じる)運動時に働きます。

  79. 短内転筋

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    筋名称:短内転筋長内転筋と一緒に働きます。

  80. 大内転筋

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    筋名称:大内転筋股関節内転筋群の中で最も強力な筋肉です。女性が立って、足を交叉する際にも強く働きます。日常生活ではあまり使われない筋肉ですが、乗馬や水泳の平泳ぎではよく使われます。

  81. 薄筋

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    筋名称:薄筋股関節の内転運動(大腿をひきつけて閉じる運動)が主な働きです。大腿の最も内側かつ表層(皮膚の直下)にあり触診、視診もしやすい。

  82. 大腿二頭筋(ハムストリングス)

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    筋名称:大腿二頭筋(ハムストリングス)外側ハムストリングスとも呼ばれ、2つの筋頭を持ちます。ハムストリングスは、走る際に、特に加速してダッシュする際に活躍する「ランニング筋」とも呼ばれています。

  83. 半腱様筋(ハムストリングス)

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    筋名称:半腱様筋(ハムストリングス)ハムストリングスの一部であり、縫工筋、薄筋とともに鷲足を形成します。

  84. 半膜様筋(ハムストリングス)

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    筋名称:半膜様筋(ハムストリングス)内側ハムストリングスとも呼ばれ、膝関節を膜で包み、伸ばした膝を安定させる役割もあります。

  85. 腸骨筋

    筋名称:腸骨筋股関節の屈曲、姿勢保持、歩行の際に重要な働きをする筋肉。左右均等に鍛え、柔軟性を保つようなトレーニングが重要です。

  86. 大腰筋

    筋名称:大腰筋股関節の屈曲、姿勢保持、歩行において重要な働きをする筋肉です。左右均等に鍛え、柔軟性の保持するトレーニングが有効です。大腿骨が固定されている時は、体幹を屈曲する働きをします。

  87. 小腰筋

    筋名称:小腰筋大腰筋の補助的に働き、姿勢保持、歩行において重要な働きをします。先天的に欠損している人も多い解剖学的にも特殊な筋肉です。*腸骨筋、大腰筋、小腰筋を総称して腸腰筋と呼びます。

  88. 大殿筋

    筋名称:大殿筋殿筋(お尻の筋肉)の中で最も大きく力強い筋肉です。最も表層にある筋肉でもあるため、お尻の外形を形作る筋肉でもあります。

  89. 中殿筋

    筋名称:中殿筋全体としては、股関節の外転に働きますが、前部繊維は、内旋と屈曲、後部繊維は、外旋と伸展にも作用します。歩行中、浮いている方の足の殿部が下がらないように支える重要な役割をしています。

  90. 小殿筋

    筋名称:小殿筋中殿筋と同じ働きをし、立位、歩行の際にも、重要な役割を果たします。

  91. 大腿筋膜張筋

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    筋名称:大腿筋膜張筋股関節の外転が主な働きですが、他の股関節屈筋が働くとき股関節が外旋するのを防ぎ、歩行の際に、足がまっすぐ出る為に重要な働きをする筋肉です。

  92. 梨状筋

    筋名称:梨状筋仙骨を固定すると、大腿を外旋(股関節伸展時)または外転(股関節屈曲時)し、大腿を固定すると、脊柱の伸展に作用します。

  93. 内閉鎖筋

    筋名称:内閉鎖筋外旋筋としては、大腿方形筋とともに最も強力に働きます。

  94. 上双子筋

    筋名称:上双子筋下双子筋とともに内閉鎖筋の補助的に働きます。内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋をまとめて、「寛骨三頭筋」とも呼ばれます。

  95. 下双子筋

    筋名称:下双子筋上双子筋とともに内閉鎖筋の補助的に働きます。内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋をまとめて、「寛骨三頭筋」とも呼ばれます。

  96. 大腿方形筋

    筋名称:大腿方形筋外旋筋群の中で内閉鎖筋とともにもっとも強力な筋肉です。

  97. 外閉鎖筋

    筋名称:外閉鎖筋外旋筋のうちのひとつで、内転にも補助的に働きます。立位保持においても重要な筋肉です。

  98. 足底方形筋

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    筋名称:足底方形筋趾屈補助筋とも呼ばれ、長趾伸筋の補助的な役割をする筋肉。

  99. 足の虫様筋

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    筋名称:虫様筋欠損や重複など個人差がある筋肉足趾の運動に関与します。

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