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CATEGORY まとめ・部位別リスト

  • 2020.03.23

アウターユニットとは【3D筋肉・解剖学】体幹強化の必須知識

アウターユニットとは、インナーユニットを覆って臓器を保護するととともに、動作や運動における外力に対しても骨盤を安定させて姿勢やバランスを維持する運動学的な筋肉のつながりのこと。 運動の際に大きな力を発揮したり、直接的にボディラインを構成する […]

  • 2020.03.22

インナーユニットとは【3D筋肉・解剖学】体幹強化の必須知識

インナーユニットとは、骨で保護されていない体幹部分を覆う筋肉群のこと。 骨盤底筋群・腹横筋・横隔膜・多裂筋の4筋で構成され、円柱を作るように腹部内臓を囲んでいます。 姿勢保持・調整の基礎となる最深層のインナー(コア)マッスル。体幹トレーニン […]

  • 2020.03.07

舌の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

舌運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 舌骨や下顎骨の運動に関与し、嚥下(開口・舌骨挙上)時に活躍する筋肉群。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 舌骨筋群の役割 開口(下顎骨の運動) […]

  • 2020.03.07

足の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

足部(足底と足背)の筋肉を一覧にまとめました。 全身を支える足において重要な土踏まず(足のアーチ)を構成し、二本足歩行を獲得した人間特有の機能を調整し高めるために重要な役割をしている筋肉群です。 全身の健康に影響する足の構造を正しく効果的に […]

  • 2020.03.06

咀嚼の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

咀嚼運動に関与する筋(深頭筋群)を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 下顎の運動(口の開閉や食べ物を咬む)に作用。 堅い物を食べる時で20~30kg、歯ぎしりでは10 […]

  • 2020.03.05

手の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

【手内に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 手の運動に関与する筋肉には前腕に筋腹を持つ筋肉もありますが、手内筋はより巧緻動作に関与しています。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 手の筋 […]

  • 2020.03.03

前腕の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

前腕に筋腹を持つ【前腕の筋肉】を一覧にまとめました。 前腕・手首・手指の運動・調整に関与し、ラケットスポーツ、野球、ゴルフ、家事、腕相撲など手首や前腕の細かい調整やパワー、前腕の太さや形状(見た目)に影響します。 それぞれの筋肉の起始・停止 […]

  • 2020.02.29

上腕の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

上腕に筋腹を持つ筋肉を一覧にまとめました。 肘関節や肩関節の保護や運動に作用します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 上腕の筋肉の役割 肩甲骨や上腕骨から始まり上腕に筋腹を持つ筋肉群。 […]

  • 2020.02.28

下腿の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

二本足動物としてのパフォーマンスを高めるために重要な役割をしている【下腿に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 下腿の筋肉の役割 二本足動物としてのパフ […]

  • 2020.02.24

大腿の筋肉 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

大腿に筋腹があり、股関節・膝関節・骨盤の運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 大腿の筋肉の役割 大腿に筋腹を持ち、股関節(骨盤)と膝関節の運動に関与し […]

  • 2020.02.20

股関節の筋肉(寛骨筋) まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

股関節の筋肉(寛骨筋)を一覧にまとめました。 股関節・脊柱の運動、骨盤の調整、立位バランスや動作の安定に関与します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 股関節の筋肉(寛骨筋)の筋肉の役割 […]

  • 2020.02.14

肩・上肢帯・肩甲骨周囲 筋肉まとめ【3D筋肉・解剖学】

肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩・上肢帯の筋肉】を一覧にまとめました。 姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消や運動パフォーマンスの向上にお役立てください。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページ […]

  • 2020.02.14

背部筋 まとめ【3D筋肉・解剖学】

脊柱と上肢・上肢帯をつなぎ背中のラインを作ったり、脊柱の運動と姿勢の安定性に関与する背中にある筋肉を一覧にまとめました。姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消にお役立てください。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ペー […]

  • 2020.02.11

胸部(胸郭)・呼吸の筋肉 まとめ【3D筋肉・解剖学】

胸郭を補強し、呼吸に重要な役割をする胸部・胸郭の筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 胸部(胸郭)筋肉の構造と役割 浅胸筋群 肋骨の前面や肋骨の間にあり、上肢帯と上 […]

  • 2020.02.10

腹筋 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

腹部の筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 腹部筋の役割 胸郭と骨盤の間や骨盤底に張り、腹部内臓・骨盤内臓を支える 腹圧を高める 他筋と共同して脊柱の運動に関与 腹 […]

  • 2020.02.09

表情筋まとめ【3D筋肉・解剖学】 老け顔防止対策

表情筋・顔の筋肉を一覧にまとめました。 ほうれい線や老け顔予防 パッチリ目元 キュッと上がった愛らしい口元 スッと通った鼻筋 プルプルの唇 顔の印象は表情筋の使い方で大きく変わります。表情筋の解剖学的構造を理解して、効果的なセルフメンテナン […]

  • 2020.01.30

頸部筋まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

肩こり・首こり・眼精疲労・老け顔・たるみ…..スマホが手放せずパソコン作業が多い現代人の悩みを解消するポイントとなる頸部の筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認くだ […]