筋膜(筋肉)のつながり【アナトミートレイン】についてまとめました。

全身に約400ある骨格筋は筋膜と呼ばれる膜で包まれ、筋肉同士は筋膜のつながりによって相互に連動しています。

つまり、ひとつの関節だけを動かしているようでも、ただ姿勢を維持しているだけでも筋膜のつながりによってほぼ全身の筋肉が連動して関与しているます。

アナトミートレインとは、筋膜のつながりのことですが、特に運動機能的に強く関連している筋肉同士のつながり(連動ライン)です。

アナトミートレイン(筋膜のつながり)を理解することで、身体の柔軟性向上やスポーツや運動のパフォーマンス改善、姿勢改善効果が格段にアップします。

アナトミートレイン

【アナトミートレインとは?】筋膜のつながり

アナトミートレインとは人体筋肉の機能的な連結のことで、ひとつの筋肉状態の変化でもアナトミートレインによって全身に影響します。 アナトミートレインを理解することで、姿勢の整え方、ヨガやストレッチなどの効果的なやり方、うまくできない時の対処法などがより適切にわかるようになります。 アナトミートレインとは? 身体中には複数の筋肉があり、姿勢を保持したり関節を動かす運動を行うには筋肉や収縮や弛緩をしたり、筋肉の長さを変えたりする必要があります。 運動や姿勢保持には全身の筋肉が...
アナトミートレイン

アナトミートレイン〜背面筋膜のつながり(SBL)を3D動画で〜

長時間のパソコンワークやスマホなどで猫背が続くと肩こり・腰痛・目の奥がだるい....などと連鎖的に体調不良が起こりますし、目の疲れから全身がどんより重くなることもあります。 筋膜のつながり(アナトミートレイン)を理解すると何故そうなるのかがすんなり理解でき、効果的な対処法も自分で考えられるようになります。 今回は足底から頭頂部まで背面を一直線につなぐSBL(スーパーフィシャルバックライン:浅後線)を3D動画を使ってわかりやすく解説します。 浅後線:スーパーフィ...
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筋膜とは何?筋膜リリースや筋膜はがしとは?簡単に解説【わかりやすい3D筋膜解剖】

「筋膜リリース」や「筋膜はがし」という言葉が流行していますが、そもそも「筋膜」とはどんな構造や役割を持っているものなのか正しく理解しておかないと機能改善は期待できません。 「筋膜」の構造や仕組みがわかれば、何故「筋膜」が私たちの姿勢や活動に影響するのか、どんな方法で「筋膜リリース」すればいいのかが自分で考えられるようになります。 筋膜とは?【構造と役割】 筋膜とは筋肉を包んで互いに連動させている薄い膜のことで、筋膜があることで筋繊維それぞれがバラバラにならず...
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