- 2020.05.07
【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違いと効果比較
【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの？ 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入 […]
- 2020.05.06
【なで肩】と【いかり肩】の違い〜肩型別肩こり解消法
なで肩やいかり肩などの肩型によって肩こりの原因や解消方法は異なります。 なで肩やいかり肩は、見た目の問題だけでなく、だる重い・カチカチ肩こりやジンジンと痺れて痛い頚肩腕痛などの原因になりますので、自分の肩型を含めた原因を正しく見極めて適切な […]
- 2020.05.04
【記憶の脳科学】と【記憶力を高める方法】〜人は忘れる生き物〜
そもそも積極的に「忘れる」仕組みになっている脳を理解し、嫌なことや不要なことだけ忘れて、本当に必要なことだけを効率よく記憶する【記憶力を高める脳科学に基づく効果的な方法】を整理してまとめました。 記憶は3種類 生物学的・脳科学的に記憶は3種 […]
- 2020.04.25
意識の仕組みと意識障害の評価
「意識」は私たちの意図的な活動の前提となる脳機能です。 意識が正常な状態と意識障害の判別、意識の程度を客観的に状態を把握できる評価（指標）について整理してまとめました。 意識がある状態とは 「意識」がある状態は以下のように定義できます。 目 […]
- 2020.04.24
中枢神経（脳・脊髄）血流の仕組み
人間のあらゆる活動の司令塔として24時間365日休まず働く脳と脊髄（中枢神経）は膨大なエネルギーを消費するため、常に安定した血流が必要です。 脳や脊髄にエネルギーや酸素を供給し、活動に際して生じた老廃物を受け取り運んでくれる経路となる中枢神 […]
- 2020.04.23
こころの病気（精神疾患）は脳の障害〜心と身体のつながりを意識して健康維持
【病は気（心持ち）から】と昔から言われていますが、心と身体が密接に繋がっているということは現代医学でも説明ができます。 なぜなら、心も体も人間のあらゆる機能の司令塔は【脳】であり、私たちの考え・行動など活動全てが脳で制御されているからです。 […]
- 2020.04.22
コンタクトやレーシックに頼らない本当の視力回復法【視力の仕組みとよくある勘違い】
モノは目で見ているのはありませんし、視力はメガネ・コンタクト・レーシックでは回復しません。 【モノを見る仕組み（視力）】【視力低下の原因】【人生を豊かにする視力回復方法】について整理してまとめました。 視力が良い方が人生が楽しい 人は80% […]
- 2020.04.21
脳脊髄液循環～脳を保護する仕組み～
脳脊髄液は脳を保護する仕組みのひとつで、硬い頭蓋骨と柔らかい脳の隙間を埋めるように存在することで、脳自体に栄養を与えながら緩衝材の役割も果たしています。 脳脊髄液の仕組みと循環障害（水頭症）について整理してまとめました。 脳脊髄液は脳を守る […]
- 2020.04.20
排尿の仕組み〜排尿に関わる器官と神経〜
排尿とは体内の老廃物を尿として体外に排出することで、排尿をコントロールしているのは脳を含めた神経系です。 排尿の仕組みと排尿に関わる器官や神経の働き、排尿の神経経路の問題で起こる排尿障害（神経因性膀胱）について整理してまとめています。 排尿 […]
- 2020.04.19
反射の種類とみかた【命を守る迅速な神経回路の仕組み】
「反射神経が良い」とか「反射的に逃げた」とか反射という言葉は日常生活でも使われますが、医療の現場では、膝蓋腱反射や対光反射など【反射を神経学的検査】としてみます。 『反射』のメカニズムと種類を整理してまとめました。 ちなみに、「反射神経」と […]
- 2020.04.18
【アレルギー】のメカニズムと根本解消法
現代病ともいわれ、近年急速に罹患者が急増している【アレルギー】 医療系や飲食関係だけでなく、美容院などでもアレルギーの有無を確認されますし、食品にはアレルギーの可能性のある原材料はきちんと明記されています。 花粉症は、罹患していない人を探す […]
- 2020.04.17
スマホ時代の正しい眼精疲労・近視対策
多くの現代人が悩んでいる眼精疲労や視力低下（近視・乱視）の本当の原因を理解して、効果的に改善・予防しませんか？ 正しく眼精疲労対策をすれば、老け顔・クマ・疲れ顔も解消して、生き生きとした毎日が送れます。 眼精疲労の本当の原因 スマホは片時も […]
- 2020.04.17
バナナの皮ですべる理由でわかる【関節の仕組み】〜イグノーベル賞を受賞した研究！
身近なものに例えるとことで医学はずっと身近な知識になります。 イグノーベル賞を受賞した研究【バナナの皮が滑る理由と関節の滑らかな動きの関係】に興味がありますか？ イグノーベル賞（物理学賞）を受賞したバナナの皮の研究 バナナの皮で滑るなんてコ […]
- 2020.04.17
お母さんのお腹の中で赤ちゃんができる過程から理解する人体の構造
私たちはみんなお母さんのお腹の中から生まれてきます。 受精した卵子が人間の身体になるまでの過程を理解すると、健康管理に重要なものもよくわかります。 受精から生まれるまでの過程 私たちの命は精子と卵子が結合することろから始まります。 卵子に精 […]
- 2020.04.16
体温を上げるとほとんどの体調不良が改善する
体温は、健康を示すバロメーターとしてとてもわかりやすい指標です。 かつて細菌やウィルスへの対策が不十分だった時代には高熱＝死であり「熱が高いこと」が恐れられていましたが、現代においてはむしろ「低体温」の方が問題になっています。 「低体温」は […]
- 2020.04.16
血圧の仕組み〜【健康寿命】を伸ばして2025年も元気な日本へ
多くの高齢者が問題視する【高血圧】を改善するために必要なのは【降圧剤】ではありません。 血圧の仕組みを正しく理解して【高血圧】を予防改善し、【健康寿命】を伸ばしましょう。 寿命よりも【健康寿命】 日本国の経済を大きく圧迫している「医療費」の […]
- 2020.04.15
別腹だって楽しめる！食事を変えると人生が変わる（栄養学不要！）
食事は健康・美容だけでなく人生にダイレクトに影響しますが、実態のない机上計算だけの栄養学に偏るのは危険です。 医学的にもその存在が確認された別腹だって楽しめる、人生を豊かにする食事の考え方をまとめました。 人は食べたもので作られる あなたの […]
- 2020.04.15
摂食嚥下のメカニズム〜【食べる】5つの工程
「食べる」ことは「生きる」こと。 「人は食べたもので作られる」と言われるほど健康にダイレクトに影響しますし、おいしい食事を誰かと一緒に楽しむことで精神的な安定や豊かな人間関係を育むことにもつながりますし、そしてもちろん日々の楽しみとしても「 […]
- 2020.04.14
【肉体年齢】を決める水分量の真実〜筋肉も骨もほとんどが水分！
肉体年齢を決める重要な視点のひとつとして体内の70%を占める水分に注目する必要があります。 水分量が多いほど若い印象を与えるのは、赤ちゃんとお年寄りの肌を比較すると容易にイメージがつくかと思いますが、人体の約7割が水分というのは知識としては […]
- 2020.04.13
痛みには『温める』と『冷やす』どっちが効果的？
『痛み』はとても辛くて不快なので、痛みを伴う症状に対してはできるだけ早く対処をしたいですよね。 痛みの対処法として『温める』と『冷やす』があると思いますが、『痛み』を伴う辛い症状に対して、温めた方がいいのか、それとも冷やした方がいいのかの見 […]
- 2020.04.13
筋肉痛の遅れは老化のサイン？〜筋肉痛発生と年齢時差のメカニズム
久しぶりに運動をした時やダイエットやボディメイク目的で新しい筋トレやトレーニングメニューを導入した時、翌日すぐに筋肉痛を実感する場合と３日後くらいに筋肉痛になる場合があります。 そして、翌日に筋肉痛が来るのは若い証拠で、筋肉痛を感じるまでに […]
- 2020.04.12
ため息は最高のリカバリーショット！
ため息は酸素カプセルや水素吸入よりも効果的かつ無料のリカバリー&リラックス機能です。 「ため息をすると幸せが逃げて行く」といいますが、これは「悩んでもいいことないよ」というマインド的なアドバイスで、人間の身体的機能側面から考えた時 […]
- 2020.04.12
【足す】から【引く】へ発想を変えると代謝が上がり健康になる
健康状態を改善しようと思った時、一生懸命何かを足そうとしていませんか？ その努力が健康状態を悪化させている原因かもしれません。 「やめる」「やらない」引き算の視点が、現代の健康維持、そしてダイエット効果を高める代謝アップに重要です。 日本食 […]
- 2020.04.11
予防接種してもインフルエンザにかかるのは何故？新型コロナなどウィルス性感染症から自分を守る方法
新型コロナウィルス（COVID-19)は、何故これほど世界的に広がり混乱を招いているのでしょうか？また、かかっても軽症で済む人と重症化してしまう人がいるのは何故なのしょうか？ インフルエンザや風邪も新型コロナ同様にウィルス性の感染症ですが、 […]
- 2020.04.10
こころと身体の健康を支える【腸の働き】
消化や排泄に関わる人体最長の臓器である腸と脳の働きはリンクして全身の健康に大きく影響することがわかってきているため、腸の働きや腸内環境への意識が高まっています。 心と身体の健康を維持するためのキーとなる腸機能と腸内環境について整理してまとめ […]
- 2020.04.08
感覚の種類と感覚受容器まとめ〜感覚にまつわる雑学を添えて〜
感覚の種類や受容器を一覧にまとめました。 感覚とはヒトが外からの刺激を感じ取る機能のことで、外部からの情報はすべて感覚器官を通して脳に入ってきますので、感覚機能を研ぎ澄ませておくことは人生を豊かに生きるためにとても重要です。 また、【退化し […]
- 2020.04.07
神経は太いほどパフォーマンスが高い【神経の種類・太さ・伝達速度まとめ】
同じことを他の人よりも効率よく確実に行える人を「パフォーマンス」の高い人と呼びますが、パフォーマンスの高い人の身体の中では一体何が起こっているのでしょうか？ パフォーマンスの高さを神経の構造から紐解いてみます。 パフォーマンスが高いとは？ […]
- 2020.04.02
二本足歩行をする人間は地球上で最も特殊な動物〜重力から自分を守る方法
人間は脊椎動物の中でも二本足歩行を獲得することで、頭の位置を高くし上肢や手を広範囲に使うことで文化的な活動ができるようになりましたが、その代償として重力に対して強い影響を受けることになり、姿勢や骨格の歪みなどの問題に対処する必要が出てきてい […]
- 2020.04.02
【美しい姿勢を作り若さを保つ秘訣】骨格・筋肉の関係と役割まとめ
年齢を重ねても若々しくみえると人と年齢相応もしくは老けて見える人の差は姿勢であり、姿勢をつくるのは骨格と筋肉です。 肩こり・腰痛・O脚・便秘・生理痛・倦怠感など多くの現代人が悩まされている症状は、正しく筋肉を鍛えて、骨格を整え、良い姿勢を維 […]
- 2020.03.28
脂肪の役割とよくある勘違い
ダイエットブームの影響で身体の脂肪（皮下脂肪や内臓脂肪）は悪者扱いされることが多いですが、適量の脂肪は身体にとって必要不可欠な存在です。 脂肪の役割を正しく理解して、自分の身体を大切にしつつ効果的なダイエットをしましょう。 人体における脂肪 […]
- 2020.01.15
身体のデザインやメンテナンスの必須知識【解剖学をシンプルに】
解剖学の本質はとてもシンプル。 理想の身体をデザインし、病気や怪我を予防するための必須の知識：解剖学って一体何なのかをわかりやすく説明します。 解剖学は人体の設計図 解剖学は医学を学ぶ学生が最も苦戦する科目のひとつ。 全ての基礎になる膨大な […]
- 2020.01.13
インナー（コア）マッスルとアウターマッスルの違い【筋肉の役割】
効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識 筋肉の役割 インナーマッスルとコアマッスルの違い 筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。 筋肉は好きなようにデザインできる […]
- 2020.01.13
【生理学】と【解剖学】の違い
生理学と解剖学の違いについて解説します。 生理学と解剖学の定義 生理学と解剖学の違いを説明する前に、まず解剖学と生理学の定義や歴史をそれぞれみていきましょう。 解剖学の定義 「解剖」を文字通り解釈すると、「切り開いて、形状や構造を調べる」と […]