関節の動きと可動域についてまとめました。

骨の組み合わせで構成される関節は、筋肉の収縮によってある一定の範囲で可動して私たちの姿勢や運動に作用しています。

関節を構成する骨の構造によって運動できる方向(作用)や可動範囲(可動域)が決まっているため、関節の構造を理解しておくことで、怪我を予防しながら安全に運動したり、正しい姿勢を維持して効果的にパフォーマンスを高められます。

関節の動きと可動域

【仙腸関節】運動方向(作用とROM)【イラスト図解でわかりやすい運動学と解剖学】

【仙腸関節】は、【骨盤】の構成要素でもあり、脊柱および股関節の動きに連動して姿勢やバランス調整に関与する人体の関節のひとつです。 【仙腸関節】が動く方向(作用)と動く範囲(関節可動域:ROM)についてイラスト図解でわかりやすく説明しています。 仙腸関節の解剖学的特徴 仙腸関節は、脊柱を構成する仙骨の耳状面と寛骨(腸骨)の耳状面で構成され、体重を脊柱から寛骨へ伝える役割があります。 不規則で細かい凸凹のある関節面の接合のため、靭帯によ...
関節の動きと可動域

【脊柱(背骨)】運動方向(作用とROM)【イラスト図解でわかりやすい運動学と解剖学】

【背骨(脊柱)】は椎骨同士の関節(椎間関節)が連なった構造で、背骨(脊柱)全体としての運動方向を、頸椎・胸椎・腰椎の構造の違いや動きの特徴を含めて理解することで、正しい姿勢評価やヨガなどの運動メニューが行えるようになります。 人体の大黒柱として身体を支えつつも上半身のしなやかで多彩な動きを作る【背骨(脊柱)】の動く方向(作用)と動く範囲(関節可動域:ROM)、それぞれの運動方向に作用する筋肉についてイラスト図解でわかりやすく説明しています。 背骨(...
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【股関節】運動方向(作用とROM)【イラスト図解でわかりやすい運動学と解剖学】

【股関節】とは、骨盤と大腿骨で構成される関節です。 名前の通り、人体の中心にある「股」を構成する大きな関節であり、上半身を支えて姿勢を保持したり、歩行や立位での下半身(脚)運動に大きな役割を果たしています。 【股関節】骨構造(解剖学構造)と骨盤と大腿骨に付着する筋肉の働きによって股関節が動く方向(作用)と動く範囲(関節可動域:ROM)についてイラスト図解でわかりやすく説明しています。 【股関節】解剖学構造と特徴 【股関節】は、骨盤の一部...
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バナナの皮ですべる理由でわかる【関節の仕組み】〜イグノーベル賞を受賞した研究!

身近なものに例えるとことで医学はずっと身近な知識になります。 イグノーベル賞を受賞した研究【バナナの皮が滑る理由と関節の滑らかな動きの関係】に興味がありますか? イグノーベル賞(物理学賞)を受賞したバナナの皮の研究 バナナの皮で滑るなんてコントの中だけの話のようですが、これを学術的に研究してなんとイグノーベル賞(物理学賞)を授賞してしまった日本人がいます。 『イグノーベル賞』は、ユーモアで笑わせ、かつ考えさせる研究や業績に贈られる賞で、本家ノーベル賞とは財団も別...
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肩甲骨の動きとは〜可動域と肩甲骨はがしで動かす方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

肩甲骨はがしや肩甲骨ストレッチを自分でやって肩こりや腰痛を予防。 肩甲骨がどこにあるどんな骨で、どんな動きをするのか、正常な肩甲骨可動域と肩甲骨運動方向について3D動画を使ってわかりやすく解説します。
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足関節とは〜足部骨の運動方向と可動域【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

足関節・足部の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 足関節・足部の解剖学的特徴 足関節は、足根骨のうちのひとつである距骨と下腿の骨(脛骨・腓骨)によって構成されます。 体重を支え、多方向へ負荷がかかるため、靭帯などの軟部組織で補強されています。 足根骨、足趾骨間もそれぞれ関節を構成してします。 足関節・足部の運動方向 それでは足関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動きはセットで説明しますの...
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肩関節の動きとは〜可動域と運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

可動域の広い肩関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 肩関節の解剖学的特徴 上腕骨・肩甲骨・鎖骨・胸郭で構成され、上肢の粗大運動を作る関節。 肩甲骨の関節窩というほぼ平面のへこみに上腕骨の上腕骨頭という球体が接しているだけなので、骨的な可動範囲の制限がほぼないことが他の関節にはない特徴です。 また、骨的構造だけでは不安定な関節を補強するため、複数の筋肉や靭帯が関与していることも理解すべき重要な特徴です。 運動範囲が広い分、筋肉...
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骨盤の傾きとは〜骨盤の運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

骨盤の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 「骨盤矯正」の流行りでよく聞くようになった骨盤は、姿勢保持と内臓保護の観点からとても重要な人体の構成要素。運動方向を理解して骨盤の歪みを予防・改善しましょう! 骨盤の解剖学的特徴 骨盤は以下のように複数の骨で構成されていますが、ほぼひとつの骨のように連動して機能します。 寛骨(腸骨・坐骨・恥骨) 仙骨 尾骨 消化器や生殖器など重要な臓器が納まる空間を作ったり、上半身と下半身をつない...
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膝関節とは〜運動方向と可動域【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

膝関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 膝関節の解剖学的構造 大腿骨、下腿の骨(頸骨・腓骨)、膝蓋骨によって構成される関節。 骨的な結合が弱いため、靭帯などの軟部組織や筋肉で関節を補強し、運動の制限や調整をしています。 激しいスポーツなどで靭帯が損傷したり、軟部組織の炎症や減少などで激しい痛みや運動制限が生じます。 膝関節の運動方向 それでは膝関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動き...
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肘関節の運動方向【3D動画でわかりやすい解剖学・運動学】

肘関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。 肘関節の解剖学的特徴 上腕骨と前腕の骨(橈骨・尺骨)によって構成される関節。 上腕骨の凹と尺骨の凸部分が結合しているので、運動の方向が限定されます。 橈骨と上腕骨は骨的に接合してしていないので、前腕を回転させる動き(回内と回外)も可能(この運動際に動くのは橈骨のみ) 肘関節の運動方向 それで肘関節の運動方向をひとつずつ3D動画で確認します。 対になる方向への動きはセットで説...
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