ダイエットの成果はテクニックではなく「考え方と習慣」で決まる!

「ダイエット」の土台は、こころとからだの健康です。

辛い運動や食事制限をしてただ単純に体重(数字)を減らすことではなく、根本的な原理原則や身体の仕組みに基づいて健康で理想的なスタイル(体型)の自分になるために必要な考え方や日常の心がけなどをまとめています。

健康ダイエット

自宅でできる応用加圧トレーニング

芸能人にも人気の加圧トレーニングは専用の設備や環境の整った場所でしかできないので、興味があっても体験できない人も多いと思います。 でも、実は既に多くの人が取り入れている【あのトレーニングや習慣】にも加圧トレーニングと同じ効果を狙った要素が取り入れられているし、加圧トレーニングのメソッドを日常でもできる範囲に応用することは可能です。 ここでは、加圧トレーニングの原理を解説して、加圧トレーニングのメゾットを、リスクの低い、器具を使わずに、自宅でできるトレーニング応用してみた...
健康ダイエット

確実にダイエット効果と成功確率を高める超簡単な3つの方法

ダイエットは頑張ることだと誤解していませんか? ダイエットが成功しないのは意思が弱いせいだと思っていませんか? 次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続ける「ダイエット法難民」になっていませんか? 本当のダイエットとは身体の仕組みを正しく知り上手に生かすことなので、脳と身体の仕組みを理解して体重計の数字を正しく読めば簡単かつ確実にダイエットができます。 ダイエットは本来健康になり毎日を生き生き過ごすために行うものであり、我慢してストレスを感じて辛くなるための...
健康ダイエット

【足す】から【引く】へ発想を変えると代謝が上がり健康になる

健康状態を改善しようと思った時、一生懸命何かを足そうとしていませんか? その努力が健康状態を悪化させている原因かもしれません。 「やめる」「やらない」引き算の視点が、現代の健康維持、そしてダイエット効果を高める代謝アップに重要です。 日本食にしかない独自視点 日本食が美味しく健康的であるという認識はもはや世界共通ですが、世界の食文化のどこにも見当たらない日本食独自の視点である「引き算の文化」がポイントです。 どの国の料理を見ても、「加える」ことで独自性・美...
健康ダイエット

脂肪の役割とよくある勘違い

ダイエットブームの影響で身体の脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)は悪者扱いされることが多いですが、適量の脂肪は身体にとって必要不可欠な存在です。 脂肪の役割を正しく理解して、自分の身体を大切にしつつ効果的なダイエットをしましょう。 人体における脂肪の役割 ダイエットブームで脂肪細胞は悪者扱いされがちですが、脂肪細胞も人体において必要な役割を持って存在する大切な身体の組織のひとつであり、主に以下の3つの役割があります。 脂肪の役割を理解することで、脂肪が皮膚の直下...
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良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか? いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような医学的根拠をお話します。 今の健康・美容状態に老化や遺伝の影響はほとんどない もういい歳だから...遺伝だから...家系で仕方ない.....と言い訳をしていませんか? 年齢を重ねると、老化でどんどん見た目が変わり、健康状態...
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別腹だって楽しめる!食事を変えると人生が変わる(栄養学不要!)

食事は健康・美容だけでなく人生にダイレクトに影響しますが、実態のない机上計算だけの栄養学に偏るのは危険です。 医学的にもその存在が確認された別腹だって楽しめる、人生を豊かにする食事の考え方をまとめました。 人は食べたもので作られる あなたの身体はあなたが食べたものから作られています。 身体の細胞ひとつひとつも生きていますので、あなたが食べたものから栄養を摂取し、あなたが生きるとための仕事を毎日休まず行い、役目を終えると新しい細胞にその仕事を引き継ぎ、老廃物...
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呼吸ダイエットで簡単にシックスパックを作る〜ロングブレスダイエットの効果とは?

辛いトレーニング不要!呼吸を意識するだけで効果的な腹筋トレーニングができます。 24時間休まず続ける呼吸へ意識を向けて、くびれたウエスト、凹んだお腹、自慢したいシックスパックやA4腹筋を簡単に作りませんか? 腹筋を鍛える医学的なメリット A4腹筋やシックスパック:人に見せたくなる美しい腹筋作りが注目されています。 美しい腹筋で美しい姿勢を維持できれば、内臓機能が円滑に働くようになり、全身の循環もよくなり、身体にかかるストレス軽減につながるため、ダイエット効果...
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【腹式呼吸】【胸式呼吸】とは〜やり方や使う筋肉の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入れ、身体中の細胞へ血液を介して届け、体内で消費して、二酸化炭素 (CO2) を体外へ放出することであり、私たち生物が生き続けるために不可欠な生命維持活動です。 私たちが意識している「呼吸」とは、「肺の中にある息を吐き出し...
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心と身体の【断捨離】で健康になろう

「断捨離」にはたくさんのメリットがあるということで、近年ますます注目されています。人間のこころやからだも「断捨離」するといいことがたくさんあります。 「断捨離」とはそもそも何をすることなのかから、健康で人生を楽しむための心と身体のあり方について考えてみます。 そもそも断捨離とは何? 断捨離とはもともとヨガの哲学を応用したもの 断行(だんぎょう):要らないもの入手を断つ 捨行(しゃぎょう):今持っている不要物を捨てる 離行(りぎょう):物への執着から...
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