ぐっすり眠れば理想の自分になれる!?睡眠こそ最高の健康法

「疲れているのに眠れない」「眠りたいのに眠れない」

睡眠が上手に取れないと、太りやすくなるし、仕事や勉強のパフォーマンスも下がるし、体調も悪くなるし、いいことは何一つありません。

健康な理想スタイル(体型)で充実した毎日を過ごすための上手な睡眠のヒントや睡眠に関するトラブルの対処法をまとめています。

健康ダイエット

良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか? いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような医学的根拠をお話します。 今の健康・美容状態に老化や遺伝の影響はほとんどない もういい歳だから...遺伝だから...家系で仕方ない.....と言い訳をしていませんか? 年齢を重ねると、老化でどんどん見た目が変わり、健康状態...
ストレスとメンタル

【社会的時差ボケ】を解消!スッキリ目覚めて充実した1週間にする方法

「週末にしっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「いつも忙しい割りに仕事が捗らない」と感じているなら、1週間のスケジュールの組み立てに問題があり、【社会的時差ボケ】になっているかもしれません。 人間の生体リズムに合わせて朝気持ちよく目覚め、充実した1週間にする秘訣を紹介します。 社会的時差ボケとは 社会的時差ボケとは、生活リズムの乱れによって海外旅行の時の時差ぼけのような状態になってしまい、頭がスッキリしなかったり、日中眠くなったりして、仕事、勉強、日常...
ストレスとメンタル

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません.... インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。 農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な負荷(疲労)は大幅に減っている(むしろ運動不足でマイナス)のですが、反比例するように脳への負荷が増大しているのが現代の特徴です。 そして脳への過負荷が原因で、睡眠障害・うつ病・花粉症・アトピー・アレルギー・慢性的な内臓疾患などに悩まされ、病...
ストレスとメンタル

お酒でよくある勘違い〜お酒は身体を冷やす飲み物?寝酒も注意!

「お酒を飲むと身体が温まる」「夜お酒を飲むと熟睡できる」 これはお酒にまつわるよくある勘違いTOP2で、実際お酒は身体を冷やすし熟睡も妨げます。 なぜ多くの人はこの勘違いをしているのか、そして実際身体の中ではどんな変化が起こっているかを理解して、お酒ともっと上手に付き合えるようになりましょう。 お酒を飲むと身体が温まる? 寒い冬の夜は「お酒でも飲んで温まろうか?」 そんな声がどこからともなく聞こえてきます。 酔っぱらうと服を脱ぎたくなってしまう人も多いよう...
睡眠と疲労回復

生産性をあげたいならまず眠れ!〜日本の睡眠不足による経済損失は3兆円超!

睡眠不足による日本の経済損失は3兆円超というデータが出ています。 仕事が忙しかったり、資格取得のために勉強を頑張っていたり何からの理由で一時的に睡眠を犠牲にせざるをえないことは誰にもありますが、仕事の生産性を向上させるために睡眠を犠牲にするのは逆効果ということに気がついていますか? もし今仕事や勉強で思うような成果を出せていなかったり、なかなか治らない体調不良を抱えていたりして毎日が辛くて仕方ないなら、その原因は睡眠不足や睡眠の質の低下かもしれません。 睡眠時間が無...
ストレスとメンタル

ストレスとはそもそも何?ストレス社会の正しい対処法

イライラ・対人関係の問題・不安感・欲求不満…現代は「ストレス社会」と言われ多くの人が精神的・肉体的ストレスを感じ、ストレスは他人や周りの環境によって与えられるやっかいものだと考えていますが、ストレスは自分の身体を守るために自分が発生させている反応です。 ストレスに対する正しい知識を持つこと、ストレスに対する耐性を高める身体作りを普段から心がけることで、毎日の生活の質を大幅に改善できます。 ストレス社会を賢く生きる方法を一緒に考えましょう。 そもそもストレスとは...
睡眠と疲労回復

ぐっすり眠りたい〜「スマホ疲れ」「脳疲れ」解消法

現代人の生活はスマホやインターネットの普及で大きく変わりましたが、便利になる一方で、 眠りたいのに眠れない、眠っても疲れが取れないという睡眠の悩みを持つ人が急増しています。 時間も場所も問わず働ける自由が生まれた反面で睡眠がおろそかになった結果、仕事のパフォーマンスが低下するだけでなく、心身の健康に異常を来たし日常生活もままならない状態になっている人も非常に増えて来ているように感じます。 もし、あなたが睡眠に関して問題を抱えていたり、睡眠不足で健康上のトラブルを抱えて...
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