ストレスと上手に向き合い「心の健康」を維持しよう!

現代は「ストレス社会」と言われていますが、様々なストレスが原因で身体だけでなく心の健康にも問題がある人が増えています。

ストレスと上手な付き合い「こころの健康」を守るための対策や考え方をまとめています。

ストレスとメンタル

【筋トレは1番効果的な脳トレ】高齢者の交通事故問題も現代脳疲労も解決できる筋トレとは?

脳トレと筋トレはまったく別のものだと思っていませんか? 筋トレには様々なアプローチ方法がありますが、脳の機能や神経伝達を一緒に鍛える必要があるため【筋トレ=脳トレ】と考えたほうが合理的です。 筋トレと脳トレの関係 近年「脳トレ」ブームでオンラインゲームや書籍でも様々なトレーニング教材が発売されている一方、ボディメイクやダイエットを目的とした「筋トレ」もまたブームです。 脳トレは筋肉に直接アプローチをするものではありませんが、情報を処理しアウトプットするとい...
ストレスとメンタル

こころと身体の健康を支える【腸の働き】

消化や排泄に関わる人体最長の臓器である腸と脳の働きはリンクして全身の健康に大きく影響することがわかってきているため、腸の働きや腸内環境への意識が高まっています。 心と身体の健康を維持するためのキーとなる腸機能と腸内環境について整理してまとめました。 腸の働き 腸の働きは大きく分けて以下の7つ。 消化 吸収 免疫 浄血 排泄 合成 解毒 口から摂取し、唾液や胃で分解された食べ物や水分を、消化・吸収して全身に送ったり、全身から集まった不要なものを排泄す...
ストレスとメンタル

ため息は最高のリカバリーショット!

ため息は酸素カプセルや水素吸入よりも効果的かつ無料のリカバリー&リラックス機能です。 「ため息をすると幸せが逃げて行く」といいますが、これは「悩んでもいいことないよ」というマインド的なアドバイスで、人間の身体的機能側面から考えた時に【ため息】にはものすごく優れたリラックスとリカバリー効果があります。 無料のリカバリー装置であるため息をうまく活用して、毎日をポジティブに過ごしましょう! ため息とは? 人間の身体は自分で意識しなくても働いてくれる優れた防御機能を持...
ストレスとメンタル

裁判沙汰になる子供に100%共通する親のある行動とは…〜野村監督も実践していた結果を出す人の育て方

「裁判沙汰になる子供に100%共通することがある」 長年裁判所で、児童の裁判に関わっている方がとても興味深いをことをおっしゃっていました。 100%、つまり全く例外がないということです。誇張でもなんでもなく、100%だと断言していました。 あなたもついやってしまっていませんか? 裁判沙汰になる子供に100%共通する親のある行動 「裁判沙汰になる子供に100%共通すること」とはいったい何だと思いますか? ↓ ↓ ↓ ↓ 答えは、「親が口を出しすぎる」だそう...
ストレスとメンタル

成功者に多く分泌されている神経伝達物質とは?3大神経伝達物質とメンタルの関係

【成功者】といわれる社会的に大きな功績を残している人は、ある神経伝達物質の分泌量が非常に多いそうです。 人体の活動は全て脳と神経によってコントロールされていますが、神経を伝って情報が伝達されるためには神経伝達物質が不可欠です。 神経伝達物質の働きとメンタル面(社会での成功にも?)に大きく関与する3大神経伝達物質について整理してまとめました。 神経伝達物質とは 人間の全ての活動は、脳をコントロールセンターとして全身に張り巡らさた神経によって制御されています。...
ストレスとメンタル

こころの病気(精神疾患)は脳の障害〜心と身体のつながりを意識して健康維持

【病は気(心持ち)から】と昔から言われていますが、心と身体が密接に繋がっているということは現代医学でも説明ができます。 なぜなら、心も体も人間のあらゆる機能の司令塔は【脳】であり、私たちの考え・行動など活動全てが脳で制御されているからです。 統合失調症を例に心の病とも呼ばれる精神疾患についてと、心の病を予防するために大切なことについて整理してまとめました。 精神疾患(心の病・精神病)とは 精神疾患は、心の病と言われることもありますが、脳の正常な働きが何らか...
ストレスとメンタル

不安の多い人生100年時代を生き抜く思考の鍛え方

100年に一度と言われる「コロナウィルス」の蔓延は年単位の戦いになり、世界中で働き方を始めとする生き方そのものを大きく変える必要性に迫られています。 人生100年時代を健康で豊かに過ごすためには、物理的に健康な身体を維持するだけではなく、時代の変化に柔軟に対応していく思考(考え方)も不可欠です。 生きている限り休まず働く脳のネットワークの特徴を理解して身体のと同じように鍛える意識を持てば、変化や不安の多い時代でも心を強く持って賢い選択や決断をして豊かに生きられるようになり...
ストレスとメンタル

不機嫌な高齢者が急増!【脳の老化と幸福度の関係】〜世界幸福度ランキングで日本は?

怒りっぽい高齢者やキレるお年寄りのニュースや体験談をよく聞くようになりましたが、高齢者は本当に若者よりも起こりっぽいのでしょうか? 脳の仕組みや年齢による変化、社会の仕組みなどからその真相を紐解いていき、キレやすい高齢者への適切な接し方や、最近イライラして怒りっぽくなっていると感じる人が脳機能を高めて幸福度をあげる生活のポイントを整理してまとめました。 高齢者の不機嫌が増加している 日本の高齢者の傷害及び暴行の検挙人員は、この10年ほどで急増していて、65...
ストレスとメンタル

「身体は間違えない」という前提で自分の生活を見直してみよう!

カラダは間違えない。 間違っているのは「生き方」のほう。 身体は常に正直にSOSを出しています。 身体の声を素直に聞けるようになると、辛さの原因をみつけて対処し健康になると同時に生きることがより楽に楽しくなります。 今の生き方、辛くないですか? 今、自分の生き方に満足していますか? この質問に自信を持って、「はい」と言えないあなたはきっと身体にも何か健康上の問題が出ているはずです。 肩こり・腰痛・ひざ痛・便秘・肥満・眼精疲労・疲れが取れない・元気が出ない...
ストレスとメンタル

【社会的時差ボケ】を解消!スッキリ目覚めて充実した1週間にする方法

「週末にしっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「いつも忙しい割りに仕事が捗らない」と感じているなら、1週間のスケジュールの組み立てに問題があり、【社会的時差ボケ】になっているかもしれません。 人間の生体リズムに合わせて朝気持ちよく目覚め、充実した1週間にする秘訣を紹介します。 社会的時差ボケとは 社会的時差ボケとは、生活リズムの乱れによって海外旅行の時の時差ぼけのような状態になってしまい、頭がスッキリしなかったり、日中眠くなったりして、仕事、勉強、日常...
ストレスとメンタル

年齢を重ねるほど早く過ぎ去ってしまう1年を充実させる方法

アッという間に過ぎていく1年、そして年々その1年が短く感じる....と感じることはありませんか? 1年はいつも同じ365日なのに、なぜ年齢を重ねると1年が速く過ぎ去るように感じるのでしょうか? 日々を充実させて、毎年「良い1年だった」と振り返れるように、年齢を重ねると時間が早く感じる理由と健康で充実した1年を送るコツをまとめました。 ジャネーの法則:「時間の心理的長さは年齢に反比例する」 年々加速するように感じる月日の経つ速さは、19世紀にフランスの心理学...
ストレスとメンタル

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません.... インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。 農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な負荷(疲労)は大幅に減っている(むしろ運動不足でマイナス)のですが、反比例するように脳への負荷が増大しているのが現代の特徴です。 そして脳への過負荷が原因で、睡眠障害・うつ病・花粉症・アトピー・アレルギー・慢性的な内臓疾患などに悩まされ、病...
ストレスとメンタル

お酒でよくある勘違い〜お酒は身体を冷やす飲み物?寝酒も注意!

「お酒を飲むと身体が温まる」「夜お酒を飲むと熟睡できる」 これはお酒にまつわるよくある勘違いTOP2で、実際お酒は身体を冷やすし熟睡も妨げます。 なぜ多くの人はこの勘違いをしているのか、そして実際身体の中ではどんな変化が起こっているかを理解して、お酒ともっと上手に付き合えるようになりましょう。 お酒を飲むと身体が温まる? 寒い冬の夜は「お酒でも飲んで温まろうか?」 そんな声がどこからともなく聞こえてきます。 酔っぱらうと服を脱ぎたくなってしまう人も多いよう...
ストレスとメンタル

ストレスとはそもそも何?ストレス社会の正しい対処法

イライラ・対人関係の問題・不安感・欲求不満…現代は「ストレス社会」と言われ多くの人が精神的・肉体的ストレスを感じ、ストレスは他人や周りの環境によって与えられるやっかいものだと考えていますが、ストレスは自分の身体を守るために自分が発生させている反応です。 ストレスに対する正しい知識を持つこと、ストレスに対する耐性を高める身体作りを普段から心がけることで、毎日の生活の質を大幅に改善できます。 ストレス社会を賢く生きる方法を一緒に考えましょう。 そもそもストレスとは...
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