時短!ながら運動

すべての動きが筋肉運動なので、普段の姿勢や生活の中でも私たちは自然と筋トレやストレッチなど様々な運動メニューをこなしています。

だから、普段の姿勢にちょっとだけ意識を向けたり、テレビを見ている時間や歯磨きや入浴などのルーティーンをちょっと工夫するだけでも効果的な「ながら運動メニュー」になります。

運動しようと思うと続かないなら、習慣の中に組み込んで「時短&ストレスゼロの運動メニュー」にしてしまいましょう!

時短!ながら運動

【背骨とコアとは?】正しいエクササイズ解剖学

エクササイズやトレーニングをするときの身体の軸は、普段の姿勢や活動の軸と同じ【背骨】で、背骨の軸を維持して安定させるためには【コア(体幹)】の筋力が不可欠です。 エクササイズやトレーニングの効果を高めるために知っておきたい【コア(体幹)と背骨(脊椎)】の解剖学および運動学要素についてまとめました。 運動の軸も【背骨】 私たちの【背骨】は1本の骨ではなく約31〜34個の突起付き円盤形の椎骨が積み重なっている集合体で、横から見たときにS字にカーブしていま...
健康ダイエット

自宅でできる応用加圧トレーニング

芸能人にも人気の加圧トレーニングは専用の設備や環境の整った場所でしかできないので、興味があっても体験できない人も多いと思います。 でも、実は既に多くの人が取り入れている【あのトレーニングや習慣】にも加圧トレーニングと同じ効果を狙った要素が取り入れられているし、加圧トレーニングのメソッドを日常でもできる範囲に応用することは可能です。 ここでは、加圧トレーニングの原理を解説して、加圧トレーニングのメゾットを、リスクの低い、器具を使わずに、自宅でできるトレーニング応用してみた...
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