すべての動きが筋肉運動なので、普段の姿勢や生活の中でも私たちは自然と筋トレやストレッチなど様々な運動メニューをこなしています。
だから、普段の姿勢にちょっとだけ意識を向けたり、テレビを見ている時間や歯磨きや入浴などのルーティーンをちょっと工夫するだけでも効果的な「ながら運動メニュー」になります。
運動しようと思うと続かないなら、習慣の中に組み込んで「時短&ストレスゼロの運動メニュー」にしてしまいましょう！
健康ダイエット
【腹式呼吸】【胸式呼吸】とは〜やり方や使う筋肉の違いと効果比較
