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CATEGORY 今すぐできる改善方法

  • 2020.05.10

健康維持を意識すればお金が簡単に貯まる!

生活習慣とは時間とお金の使い方なので、人を病気にすることもできれば貧乏にすることもできます。 病気のほとんどが生活習慣病と言われる現代では、お金と時間の使い方の観点から生活習慣を見つめてみると健康を維持するモチベーションが見えてくるかもしれ […]

  • 2020.05.08

【社会的時差ボケ】を解消!スッキリ目覚めて充実した1週間にする方法

「週末にしっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「いつも忙しい割りに仕事が捗らない」と感じているなら、1週間のスケジュールの組み立てに問題があり、【社会的時差ボケ】になっているかもしれません。 人間の生体リズムに合わせて朝気持ちよく目覚め […]

  • 2020.05.07

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の違いと効果比較

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの? 普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。 呼吸の解剖学 呼吸とは私たちが外気から酸素を取り入 […]

  • 2020.05.06

【なで肩】と【いかり肩】の違い〜肩型別肩こり解消法

なで肩やいかり肩などの肩型によって肩こりの原因や解消方法は異なります。 なで肩やいかり肩は、見た目の問題だけでなく、だる重い・カチカチ肩こりやジンジンと痺れて痛い頚肩腕痛などの原因になりますので、自分の肩型を含めた原因を正しく見極めて適切な […]

  • 2020.05.05

不機嫌な高齢者が急増!【脳の老化と幸福感の関係】

怒りっぽい高齢者やキレるお年寄りのニュースや体験談をよく聞くようになりましたが、高齢者は本当に若者よりも起こりっぽいのでしょうか? 脳の仕組みや年齢による変化、社会の仕組みなどからその真相を紐解いていき、キレやすい高齢者への適切な接し方や、 […]

  • 2020.05.04

【記憶の脳科学】と【記憶力を高める方法】〜人は忘れる生き物〜

そもそも積極的に「忘れる」仕組みになっている脳を理解し、嫌なことや不要なことだけ忘れて、本当に必要なことだけを効率よく記憶する【記憶力を高める脳科学に基づく効果的な方法】を整理してまとめました。 記憶は3種類 生物学的・脳科学的に記憶は3種 […]

  • 2020.04.23

こころの病気(精神疾患)は脳の障害〜心と身体のつながりを意識して健康維持

【病は気(心持ち)から】と昔から言われていますが、心と身体が密接に繋がっているということは現代医学でも説明ができます。 なぜなら、心も体も人間のあらゆる機能の司令塔は【脳】であり、私たちの考え・行動など活動全てが脳で制御されているからです。 […]

  • 2020.04.22

コンタクトやレーシックに頼らない本当の視力回復法【視力の仕組みとよくある勘違い】

モノは目で見ているのはありませんし、視力はメガネ・コンタクト・レーシックでは回復しません。 【モノを見る仕組み(視力)】【視力低下の原因】【人生を豊かにする視力回復方法】について整理してまとめました。 視力が良い方が人生が楽しい 人は80% […]

  • 2020.04.20

排尿の仕組み〜排尿に関わる器官と神経〜

排尿とは体内の老廃物を尿として体外に排出することで、排尿をコントロールしているのは脳を含めた神経系です。 排尿の仕組みと排尿に関わる器官や神経の働き、排尿の神経経路の問題で起こる排尿障害(神経因性膀胱)について整理してまとめています。 排尿 […]

  • 2020.04.19

【疲れやすい人】と【疲れ知らずの人】の違い

「疲れが抜けにくい」「無理がきかない」「いつも疲れてる」….疲れやすさや疲れ回復の遅さが原因で慢性的に疲れている人が増えています。 年齢を重ねても元気で疲れ知らずの人もいれば、若くてもなんだかずっと疲れているような人もいます。 […]

  • 2020.04.18

将来スポーツ選手になるためにはできるだけ低年齢から始めた方がいい?

オリンピックに出場したり、プロスポーツ選手になったり、将来活躍するスポーツ選手になるためには、とにかく小さい頃から本格的な練習を始めることが重要だと思っている人は多いかもしれません。 もちろん低年齢から本格的なトレーニングを始めるメリットは […]

  • 2020.04.17

【頭痛の特徴と原因】【現代人に最も多い頭痛と正しい解消法】

頭は身体の司令塔である「脳」が収まっている人体の中でも最も重要な場所のひとつ。 そして、「頭痛」は、脳卒中(脳出血・脳梗塞)など重篤な病気のサインでもあるので、どうしても過剰に心配になってしまいますよね。 実際、脳神経外科を訪れる患者80% […]

  • 2020.04.17

スマホ時代の正しい眼精疲労・近視対策

多くの現代人が悩んでいる眼精疲労や視力低下(近視・乱視)の本当の原因を理解して、効果的に改善・予防しませんか? 正しく眼精疲労対策をすれば、老け顔・クマ・疲れ顔も解消して、生き生きとした毎日が送れます。 眼精疲労の本当の原因 スマホは片時も […]

  • 2020.04.16

体温を上げるとほとんどの体調不良が改善する

体温は、健康を示すバロメーターとしてとてもわかりやすい指標です。 かつて細菌やウィルスへの対策が不十分だった時代には高熱=死であり「熱が高いこと」が恐れられていましたが、現代においてはむしろ「低体温」の方が問題になっています。 「低体温」は […]

  • 2020.04.16

血圧の仕組み〜【健康寿命】を伸ばして2025年も元気な日本へ

多くの高齢者が問題視する【高血圧】を改善するために必要なのは【降圧剤】ではありません。 血圧の仕組みを正しく理解して【高血圧】を予防改善し、【健康寿命】を伸ばしましょう。 寿命よりも【健康寿命】 日本国の経済を大きく圧迫している「医療費」の […]

  • 2020.04.15

別腹だって楽しめる!食事を変えると人生が変わる(栄養学不要!)

食事は健康・美容だけでなく人生にダイレクトに影響しますが、実態のない机上計算だけの栄養学に偏るのは危険です。 医学的にもその存在が確認された別腹だって楽しめる、人生を豊かにする食事の考え方をまとめました。 人は食べたもので作られる あなたの […]

  • 2020.04.14

年齢を重ねるほど早く過ぎ去ってしまう1年を充実させる方法

アッという間に過ぎていく1年、そして年々その1年が短く感じる….と感じることはありませんか? 1年はいつも同じ365日なのに、なぜ年齢を重ねると1年が速く過ぎ去るように感じるのでしょうか? 日々を充実させて、毎年「良い1年だった […]

  • 2020.04.13

痛みには『温める』と『冷やす』どっちが効果的?

『痛み』はとても辛くて不快なので、痛みを伴う症状に対してはできるだけ早く対処をしたいですよね。 痛みの対処法として『温める』と『冷やす』があると思いますが、『痛み』を伴う辛い症状に対して、温めた方がいいのか、それとも冷やした方がいいのかの見 […]

  • 2020.04.13

筋肉痛の遅れは老化のサイン?〜筋肉痛発生と年齢時差のメカニズム

久しぶりに運動をした時やダイエットやボディメイク目的で新しい筋トレやトレーニングメニューを導入した時、翌日すぐに筋肉痛を実感する場合と3日後くらいに筋肉痛になる場合があります。 そして、翌日に筋肉痛が来るのは若い証拠で、筋肉痛を感じるまでに […]

  • 2020.04.12

達成できる目標設定の3つのポイント

ダイエットや体質改善など目標を設定して取り組む人が多いと思いますが、達成できる人と達成できない人には目標設定の時点から差があります。 少しでも理想に近づけるように、目標の設定の仕方から見直してみましょう。 目標を達成できない人の目標設定方法 […]

  • 2020.04.12

【足す】から【引く】へ発想を変えると代謝が上がり健康になる

健康状態を改善しようと思った時、一生懸命何かを足そうとしていませんか? その努力が健康状態を悪化させている原因かもしれません。 「やめる」「やらない」引き算の視点が、現代の健康維持、そしてダイエット効果を高める代謝アップに重要です。 日本食 […]

  • 2020.04.11

予防接種してもインフルエンザにかかるのは何故?新型コロナなどウィルス性感染症から自分を守る方法

新型コロナウィルス(COVID-19)は、何故これほど世界的に広がり混乱を招いているのでしょうか?また、かかっても軽症で済む人と重症化してしまう人がいるのは何故なのしょうか? インフルエンザや風邪も新型コロナ同様にウィルス性の感染症ですが、 […]

  • 2020.04.10

成功者に多く分泌されている神経伝達物質とは?3大神経伝達物質とメンタルの関係

【成功者】といわれる社会的に大きな功績を残している人は、ある神経伝達物質の分泌量が非常に多いそうです。 人体の活動は全て脳と神経によってコントロールされていますが、神経を伝って情報が伝達されるためには神経伝達物質が不可欠です。 神経伝達物質 […]

  • 2020.04.10

こころと身体の健康を支える【腸の働き】

消化や排泄に関わる人体最長の臓器である腸と脳の働きはリンクして全身の健康に大きく影響することがわかってきているため、腸の働きや腸内環境への意識が高まっています。 心と身体の健康を維持するためのキーとなる腸機能と腸内環境について整理してまとめ […]

  • 2020.04.08

感覚の種類と感覚受容器まとめ〜感覚にまつわる雑学を添えて〜

感覚の種類や受容器を一覧にまとめました。 感覚とはヒトが外からの刺激を感じ取る機能のことで、外部からの情報はすべて感覚器官を通して脳に入ってきますので、感覚機能を研ぎ澄ませておくことは人生を豊かに生きるためにとても重要です。 また、【退化し […]

  • 2020.04.07

【筋トレは1番効果的な脳トレ】高齢者の交通事故問題も現代脳疲労も解決できる筋トレとは?

脳トレと筋トレはまったく別のものだと思っていませんか? 筋トレには様々なアプローチ方法がありますが、脳の機能や神経伝達を一緒に鍛える必要があるため【筋トレ=脳トレ】と考えたほうが合理的です。 筋トレと脳トレの関係 近年「脳トレ」ブームでオン […]

  • 2020.04.06

自宅でできる応用加圧トレーニング

芸能人にも人気の加圧トレーニングは専用の設備や環境の整った場所でしかできないので、興味があっても体験できない人も多いと思います。 でも、実は既に多くの人が取り入れている【あのトレーニングや習慣】にも加圧トレーニングと同じ効果を狙った要素が取 […]

  • 2020.04.05

裁判沙汰になる子供に100%共通する親のある行動とは…〜野村監督も実践していた結果を出す人の育て方

「裁判沙汰になる子供に100%共通することがある」 長年裁判所で、児童の裁判に関わっている方がとても興味深いをことをおっしゃっていました。 100%、つまり全く例外がないということです。誇張でもなんでもなく、100%だと断言していました。 […]

  • 2020.04.05

お酒でよくある勘違い〜お酒は身体を冷やす飲み物?寝酒も注意!

「お酒を飲むと身体が温まる」「夜お酒を飲むと熟睡できる」 これはお酒にまつわるよくある勘違いTOP2で、実際お酒は身体を冷やすし熟睡も妨げます。 なぜ多くの人はこの勘違いをしているのか、そして実際身体の中ではどんな変化が起こっているかを理解 […]

  • 2020.04.05

良い姿勢5つのメリット〜上を向いて歩こうよ♪

姿勢がよいと人生得することだらけです。 上を向いて歩こうよ♪ 有名な歌の歌詞にもあるように目線を上に向けるつまり頭を下に落とさないようにすると、第一印象がよくなるだけでなく医学的にもとっても有益なたくさんのメリットを実感できます。 現代病を […]

  • 2020.04.05

ストレスとはそもそも何?ストレス社会の正しい対処法

イライラ・対人関係の問題・不安感・欲求不満…現代は「ストレス社会」と言われ多くの人が精神的・肉体的ストレスを感じ、ストレスは他人や周りの環境によって与えられるやっかいものだと考えていますが、ストレスは自分の身体を守るために自分が発生させてい […]

  • 2020.04.05

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません…. インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。 農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な […]

  • 2020.04.04

「身体は間違えない」という前提で自分の生活を見直してみよう!

カラダは間違えない。 間違っているのは「生き方」のほう。 身体は常に正直にSOSを出しています。 身体の声を素直に聞けるようになると、辛さの原因をみつけて対処し健康になると同時に生きることがより楽に楽しくなります。 今の生き方、辛くないです […]

  • 2020.04.02

【美しい姿勢を作り若さを保つ秘訣】骨格・筋肉の関係と役割まとめ

年齢を重ねても若々しくみえると人と年齢相応もしくは老けて見える人の差は姿勢であり、姿勢をつくるのは骨格と筋肉です。 肩こり・腰痛・O脚・便秘・生理痛・倦怠感など多くの現代人が悩まされている症状は、正しく筋肉を鍛えて、骨格を整え、良い姿勢を維 […]

  • 2020.03.31

生産性をあげたいならまず眠れ!〜日本の睡眠不足による経済損失は3兆円超!

睡眠不足による日本の経済損失は3兆円超というデータが出ています。 仕事が忙しかったり、資格取得のために勉強を頑張っていたり何からの理由で一時的に睡眠を犠牲にせざるをえないことは誰にもありますが、仕事の生産性を向上させるために睡眠を犠牲にする […]

  • 2020.03.29

確実にダイエット効果と成功確率を高める超簡単な3つの方法

ダイエットは頑張ることだと誤解していませんか? ダイエットが成功しないのは意思が弱いせいだと思っていませんか? 次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続ける「ダイエット法難民」になっていませんか? 本当のダイエットとは身体の仕組みを正 […]

  • 2020.03.16

その【背伸び】では肩こり・腰痛が悪化する?【正しいストレッチ】とは?

現代人のほぼ全員が悩んでいる【肩こりと腰痛】 前屈みで長時間パソコンに向かう姿勢 長時間スマートフォンを使って下を向いている姿勢 慢性的な運動不足… これらの習慣が肩こりや腰痛が現代病となる大きな要因となっているのは、良く知られ […]

  • 2020.02.03

良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪….年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか? いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるよ […]

  • 2020.02.02

足のアーチと足趾運動で外反母趾や扁平足を予防改善する方法

足の裏や足趾の運動に関与する筋肉を鍛えて足のアーチ(土踏まず)を正常に保ち、足のゆびが自由に動かせるようになると、扁平足や外反母趾などの足の問題の予防・改善はもちろん、腰痛や肩こりも解消し、疲れにくく効率よく動ける身体が作れます。 足の筋肉 […]

  • 2020.01.31

心と身体の【断捨離】で健康になろう

「断捨離」にはたくさんのメリットがあるということで、近年ますます注目されています。人間のこころやからだも「断捨離」するといいことがたくさんあります。 「断捨離」とはそもそも何をすることなのかから、健康で人生を楽しむための心と身体のあり方につ […]

  • 2020.01.20

清原和博選手にケガが多かった理由からわかる筋肉の正しい鍛え方

清原選手に怪我が多かった理由は筋肉の鍛え方に問題があったからだと言われていますが、その問題とは一体なんだったのでしょうか? 筋肉は鍛え方次第で見た目も運動機能もデザインできます。 ただし、目的にあった筋肉にデザインするには正しい解剖学や運動 […]

  • 2020.01.20

呼吸だけで簡単にシックスパックが作れる理由

辛いトレーニング不要!呼吸を意識するだけで効果的な腹筋トレーニングができます。 24時間休まず続ける呼吸へ意識を向けて、くびれたウエスト、凹んだお腹、自慢したいシックスパックやA4腹筋を簡単に作りませんか? 腹筋を鍛える医学的なメリット A […]

  • 2020.01.18

背骨のS字カーブはなぜ必要?背骨と骨盤で評価する良い姿勢

背骨のS字カーブはなぜ必要?重心線って何? 背筋の伸びた良い姿勢とは、背骨や骨盤がどんな状態になっていることかを3D動画を使って説明します。 姿勢評価は背骨と骨盤の理解から始めましょう。 美しい姿勢の基礎要素 美しい姿勢を維持するには、骨格 […]

  • 2020.01.16

眼科医がコンタクトを止めた理由 

最前線で働く眼科医がそれまで使っていたコンタクトレンズの使用を止めました。 コンタクトレンズは医療機器なので、眼科医の処方がなければ使えません。 コンタクトレンズを処方する立場の眼科医が自身でコンタクトレンズを使うことを止めた理由は一体何だ […]

  • 2020.01.15

「手が温かい人は心も温かい」理由を医学的に解説

「手が温かい人は心が冷たい」または「手が冷たい人は心が温かい」と言われることがありますが、医学的には「手が温かい」人は「心が温かい」確率が高いと言えます。 「手の温かさと心の温かさの関係」と「手が温かいことのメリット」を医学的に考えます。 […]

  • 2020.01.14

パソコン姿勢を評価!肩こり・腰痛・首こり解消【3D解剖学・運動学】

毎日椅子に座って長時間パソコンに向かい、肩こり・首こり・腰痛に悩んでいるあなたへ 原因を正しく理解して根本解決しませんか? 肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢 肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パソコンを利用すると […]

  • 2020.01.13

胸椎から肩こり・首こり・腰痛を解消 【3D 解剖学・運動学】

姿勢の悪さが原因で肩こり・首こり・腰痛が生じますが、症状の出ている首回りや腰回りだけにアプローチしていませんか? 肩こり・首こり・腰痛が慢性化してしまっている場合、キーになるのは胸椎です。 胸椎の役割に重点をおいた姿勢評価と肩こり・首こり・ […]

  • 2020.01.13

インナー(コア)マッスルとアウターマッスルの違い【筋肉の役割】

効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識 筋肉の役割 インナーマッスルとコアマッスルの違い 筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。 筋肉は好きなようにデザインできる […]

  • 2020.01.12

肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい! マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい! 多くの現代人が悩むこの問題。ちょっと視点を変えるだけで、簡単に根本解決できます! マッサージに […]