腰痛対策

腰痛対策記事一覧

  1. 大腿筋膜張筋【3D筋肉・解剖学】

    ランナーは特に意識してセルフケアをしたい【大腿筋膜張筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。大腿筋膜張筋の柔軟性がなくなるとO脚や腸脛靭帯炎など膝関節症の原因や症状悪化につながります。

  2. 股関節の筋肉(寛骨筋) まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

    股関節の筋肉(寛骨筋)を一覧にまとめました。股関節・脊柱の運動、骨盤の調整、立位バランスや動作の安定に関与します。それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  3. 大腿方形筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

    外旋六筋の中で最も大きく強力な作用を持つ【大腿方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  4. 上双子筋と下双子筋【3D筋肉・解剖学】

    お尻のインナーマッスル【双子筋(上双子筋と下双子筋)】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  5. 内閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

    外旋六筋の中では一番最初に作用し外旋力も強い平泳ぎの筋肉:【内閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  6. 外閉鎖筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

    外旋六筋で最も深層にあるお尻のインナーマッスル【外閉鎖筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  7. 梨状筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

    仙腸関節と股関節の動きを調整し、立位バランスに重要な役割をしているお尻のインナーマッスル 【梨状筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。座り姿勢が多い現代人は凝り固まって梨状筋の機能が低下しがち。

  8. 大腰筋(腸腰筋)【3D筋肉・解剖学】

    背骨(上半身)と脚(下半身)をつなぐコアマッスル【大腰筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  9. 小腰筋(腸腰筋)【3D筋肉・解剖学】

    腸骨筋や大腰筋とともに腸腰筋を構成する【小腰筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。上半身と下半身をつなぐインナーマッスル【腸腰筋】についても整理しました。

  10. 腸骨筋(腸腰筋)【3D筋肉・解剖学】

    上半身(骨盤)と下半身(大腿)をつなぐインナーマッスル【腸骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  11. 大殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    お尻のラインを作る人体最大のアウターマッスル【大殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  12. 中殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    立位・歩行の安定に重要なお尻の筋肉【中殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。立位でのバランス、安定性、パフォーマンスの向上を目指すなら意識してトレーニングしたい筋肉です。

  13. 小殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    大臀筋と中臀筋の深層にあり股関節機能をサポートするお尻のインナーマッスル【小殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめています。

  14. 僧帽筋【3D筋肉・解剖学】

    背中上部〜肩〜首のボディラインを作る【僧帽筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。ストレスやデスクワークで緊張しがちで肩こりの原因になりやすい僧帽筋。

  15. 多裂筋(腰多裂筋・胸多裂筋・頚多裂筋)【3D筋肉・解剖学】

    脊椎周辺に付着している背中のインナーマッスル 【多裂筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。解剖学的構造を意識したセルフメンテナンスで、姿勢、首こり・肩こり・腰痛を効果的に予防改善しよう。

  16. 半棘筋(腰半棘筋・胸半棘筋・頚半棘筋)【3D筋肉・解剖学】

    【半棘筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。回旋筋、多裂筋の表層、脊柱起立筋の深層に位置し、脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与する背中のインナーマッスル。

  17. 回旋筋(腰回旋筋・胸回旋筋・頚回旋筋)【3D筋肉・解剖学】

    背骨の周りにある筋肉で一番深層にある【回旋筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。椎骨ひとつひとつに作用し強い回旋力を発揮。姿勢の保持や微調整に関与します。

  18. 脊柱起立筋群(腸肋筋・最長筋・棘筋)【3D筋肉・解剖学】

    スッと伸びた縦のラインや綺麗な背筋を作る背中のインナーマッスル【脊柱起立筋群】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  19. 広背筋【3D筋肉・解剖学】

    逆三角形やくびれを作る背中の筋肉【広背筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。面積の大きい表層の筋肉で、人体構造の要である背骨・肩甲骨・骨盤の動きににも関与。

  20. 胸部(胸郭)・呼吸の筋肉 まとめ【3D筋肉・解剖学】

    胸郭を補強し、呼吸に重要な役割をする胸部・胸郭の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  21. 横隔膜【3D筋肉・解剖学】

    呼吸を支配するインナーコアマッスル:【横隔膜】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。「呼吸が浅い」、「パソコン作業で肩こりがひどい」、「声が出にくい」、「疲れやすい」と感じている時は、横隔膜の強化が有効かもしれません。

  22. 腹筋 まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

    腹部の筋肉を一覧にまとめました。それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  23. 腰方形筋【3D筋肉・解剖学】

    腰痛改善・姿勢改善時に意識したい背中側にある腹部インナーマッスル【腰方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。脊柱の安定、腰椎の運動の他、下部肋骨を引き下げて呼吸筋としても作用します。

  24. 腹横筋【3D筋肉・解剖学】

    お腹をコルセットのように囲む腹部のインナーマッスル【腹横筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。姿勢改善、くびれ、シックスパック、呼吸など体幹運動や人間としての基本機能を支える作用があります。

  25. 外腹斜筋【3D筋肉・解剖学】

    「くびれたウエスト」「自慢したくなる腹筋」に欠かせない【外腹斜筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  26. 腹直筋【3D筋肉・解剖学】

    シックスパックとして魅せる筋肉【腹直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。「腹筋群」の中では最表層にあり、運動機能向上や見せる筋肉としてはもちろん、姿勢や人体の基本機能にも重要なお腹の大きな筋肉。

  27. 良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

    気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか?いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような...

  28. 背側骨間筋(足)【3D筋肉・解剖学】

    骨間筋(足のゆびの間の筋)とアキレス腱(ふくらはぎの筋につく)だけでも歩行ができると言われるくらい二本足歩行を行う人間にとって重要なインナーマッスル:【背側骨間筋】底側骨間筋とペアを組んで作用します。

  29. 足のアーチと足趾運動で外反母趾や扁平足を予防改善する方法

    足の裏や足趾の運動に関与する筋肉を鍛えて足のアーチ(土踏まず)を正常に保ち、足のゆびが自由に動かせるようになると、扁平足や外反母趾などの足の問題の予防・改善はもちろん、腰痛や肩こりも解消し、疲れにくく効率よく動ける身体が作れます。

  30. 母趾外転筋【3D筋肉・解剖学】

    年々増加している外反母趾。足のアーチが崩れて扁平足になり、母趾外転筋が正常に機能しない状態になると悪化します。扁平足や外反母趾の予防・解消に役立つように母趾外転筋の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  31. 底側骨間筋【3D筋肉・解剖学】

    【底側骨間筋】は、背側骨間筋とペア(拮抗)になる足底のインナーマッスル。骨間筋(足のゆびの間の筋)とアキレス腱(ふくらはぎの筋につく)だけでも歩行ができると言われるくらい二本足歩行を行う人間にとって重要なインナーマッスルです。

  32. 頸部筋まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

    肩こり・首こり・眼精疲労・老け顔・たるみ.....スマホが手放せずパソコン作業が多い現代人の悩みを解消するポイントとなる頸部の筋肉を一覧にまとめました。

  33. 斜角筋(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)【3D筋肉・解剖学】

    肩こりや首こりにともなう手足の痺れが生じたらまず評価したい 【斜角筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  34. 頸長筋【3D筋肉・解剖学】

    頸椎の自然なカーブ(生理的前弯)を前側から支えている首のインナーマッスル【頸長筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  35. 肩甲骨の運動方向【3D運動学】

    背中に羽のように存在する肩甲骨の機能的な動きを3D動画で理解。腕の運動だけでなく、姿勢や呼吸などを含めた体幹運動にも関与します。正常な肩甲骨の運動の方向について3D動画を使ってわかりやすく解説します。

  36. 背骨のS字カーブはなぜ必要?背骨と骨盤で評価する良い姿勢

    背骨のS字カーブはなぜ必要?重心線って何?背筋の伸びた良い姿勢とは、背骨や骨盤がどんな状態になっていることかを3D動画を使って説明します。姿勢評価は背骨と骨盤の理解から始めましょう。

  37. パソコン姿勢を評価!肩こり・腰痛・首こり解消【3D解剖学・運動学】

    毎日椅子に座って長時間パソコンに向かい、肩こり・首こり・腰痛に悩んでいるあなたへ原因を正しく理解して根本解決しませんか?肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パ...

  38. 正しいツイストで理想のくびれ!【3D 解剖学・運動学】

    ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)ターゲットとなる骨と筋肉をイメージして効果的に行いましょう!ツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)の効果ウェストシェイプ効果も全身のストレ...

  39. 胸椎から肩こり・首こり・腰痛を解消 【3D 解剖学・運動学】

    姿勢の悪さが原因で肩こり・首こり・腰痛が生じますが、症状の出ている首回りや腰回りだけにアプローチしていませんか?肩こり・首こり・腰痛が慢性化してしまっている場合、キーになるのは胸椎です。

  40. 【筋肉の役割】インナー(コア)マッスルとアウターマッスルの違い

    効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識筋肉の役割インナーマッスルとコアマッスルの違い筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。

  41. 長坐位 ・正坐 ・あぐらの違い【座り方の3D解剖学】

    【座る】という動作は、日常の中でも頻回かつ長時間行う動作です。正しい姿勢を作れると、体幹強化、ストレッチ効果も期待できます。

  42. 肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

    慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい!マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい!多くの現代人が悩むこの問題。

  43. 肩甲骨【3D骨・解剖学】

    肩甲骨は、背中の上に浮いているように存在する翼上の骨。姿勢や腕の動きの評価の際に重要な指標となる肩甲骨について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

カテゴリー

動画も配信中!

おすすめカテゴリー記事