美脚作り・O脚X脚改善

美脚作り・O脚X脚改善記事一覧

  1. 外側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

    太腿の外側を構成する 【外側広筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  2. 大腿直筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

    大腿四頭筋では唯一の股関節をまたぐ二関節筋 【大腿直筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。歩行の際に足をあげる筋肉として重要な役割がある大腿直筋は、日常でも酷使されがち。

  3. 大腿筋膜張筋【3D筋肉・解剖学】

    ランナーは特に意識してセルフケアをしたい【大腿筋膜張筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。大腿筋膜張筋の柔軟性がなくなるとO脚や腸脛靭帯炎など膝関節症の原因や症状悪化につながります。

  4. 股関節の筋肉(寛骨筋) まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

    股関節の筋肉(寛骨筋)を一覧にまとめました。股関節・脊柱の運動、骨盤の調整、立位バランスや動作の安定に関与します。それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

  5. 梨状筋(深層外旋六筋)【3D筋肉・解剖学】

    仙腸関節と股関節の動きを調整し、立位バランスに重要な役割をしているお尻のインナーマッスル 【梨状筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。座り姿勢が多い現代人は凝り固まって梨状筋の機能が低下しがち。

  6. 大腰筋(腸腰筋)【3D筋肉・解剖学】

    背骨(上半身)と脚(下半身)をつなぐコアマッスル【大腰筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  7. 腸骨筋(腸腰筋)【3D筋肉・解剖学】

    上半身(骨盤)と下半身(大腿)をつなぐインナーマッスル【腸骨筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  8. 大殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    お尻のラインを作る人体最大のアウターマッスル【大殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  9. 中殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    立位・歩行の安定に重要なお尻の筋肉【中殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。立位でのバランス、安定性、パフォーマンスの向上を目指すなら意識してトレーニングしたい筋肉です。

  10. 小殿筋【3D筋肉・解剖学】+お尻の筋肉まとめ

    大臀筋と中臀筋の深層にあり股関節機能をサポートするお尻のインナーマッスル【小殿筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめています。

  11. 良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

    気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか?いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような...

  12. 背側骨間筋(足)【3D筋肉・解剖学】

    骨間筋(足のゆびの間の筋)とアキレス腱(ふくらはぎの筋につく)だけでも歩行ができると言われるくらい二本足歩行を行う人間にとって重要なインナーマッスル:【背側骨間筋】底側骨間筋とペアを組んで作用します。

  13. 足のアーチと足趾運動で外反母趾や扁平足を予防改善する方法

    足の裏や足趾の運動に関与する筋肉を鍛えて足のアーチ(土踏まず)を正常に保ち、足のゆびが自由に動かせるようになると、扁平足や外反母趾などの足の問題の予防・改善はもちろん、腰痛や肩こりも解消し、疲れにくく効率よく動ける身体が作れます。

  14. 底側骨間筋【3D筋肉・解剖学】

    【底側骨間筋】は、背側骨間筋とペア(拮抗)になる足底のインナーマッスル。骨間筋(足のゆびの間の筋)とアキレス腱(ふくらはぎの筋につく)だけでも歩行ができると言われるくらい二本足歩行を行う人間にとって重要なインナーマッスルです。

  15. 【筋肉の役割】インナー(コア)マッスルとアウターマッスルの違い

    効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識筋肉の役割インナーマッスルとコアマッスルの違い筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。

  16. 股関節の運動方向【3D運動学】

    股関節の正常な運動方向について3D動画でわかりやすく解説しています。構造を理解することで、X脚やO脚の予防改善にも役立ちます。

  17. 脛骨と腓骨(下腿の骨)【3D骨・解剖学】

    膝下から足首までを構成する下腿の骨(脛骨と腓骨)について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

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