首こり対策

首こり対策記事一覧

  1. 肩甲挙筋【3D筋肉・解剖学】

    僧帽筋と並び「肩こり・首こり」の際に硬さを自覚しやすい【肩甲挙筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  2. 小胸筋【3D筋肉・解剖学】

    上向きバストと深い呼吸に欠かせない【小胸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  3. 肩・上肢帯・肩甲骨周囲 筋肉まとめ【3D筋肉・解剖学】

    肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩・上肢帯の筋肉】を一覧にまとめました。姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消や運動パフォーマンスの向上にお役立てください。

  4. 僧帽筋【3D筋肉・解剖学】

    背中上部〜肩〜首のボディラインを作る【僧帽筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。ストレスやデスクワークで緊張しがちで肩こりの原因になりやすい僧帽筋。

  5. 多裂筋(腰多裂筋・胸多裂筋・頚多裂筋)【3D筋肉・解剖学】

    脊椎周辺に付着している背中のインナーマッスル 【多裂筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。解剖学的構造を意識したセルフメンテナンスで、姿勢、首こり・肩こり・腰痛を効果的に予防改善しよう。

  6. 半棘筋(腰半棘筋・胸半棘筋・頚半棘筋)【3D筋肉・解剖学】

    【半棘筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。回旋筋、多裂筋の表層、脊柱起立筋の深層に位置し、脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与する背中のインナーマッスル。

  7. 回旋筋(腰回旋筋・胸回旋筋・頚回旋筋)【3D筋肉・解剖学】

    背骨の周りにある筋肉で一番深層にある【回旋筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。椎骨ひとつひとつに作用し強い回旋力を発揮。姿勢の保持や微調整に関与します。

  8. 脊柱起立筋群(腸肋筋・最長筋・棘筋)【3D筋肉・解剖学】

    スッと伸びた縦のラインや綺麗な背筋を作る背中のインナーマッスル【脊柱起立筋群】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  9. 良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

    気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか?いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような...

  10. 頸部筋まとめ(一覧)【3D筋肉・解剖学】

    肩こり・首こり・眼精疲労・老け顔・たるみ.....スマホが手放せずパソコン作業が多い現代人の悩みを解消するポイントとなる頸部の筋肉を一覧にまとめました。

  11. 板状筋(頭板状筋・頸板状筋)【3D筋肉・解剖学】

    後頭骨から胸椎まで繋がる長い筋肉【板状筋(頭板状筋・頸板状筋)】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  12. 小後頭直筋(後頭下筋群)【3D筋肉・解剖学】

    環椎や脊髄・脳を取り囲む「硬膜」にも付着し、緊張状態が首・目・耳をはじめ全身広範囲に影響する【小後頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  13. 斜角筋(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)【3D筋肉・解剖学】

    肩こりや首こりにともなう手足の痺れが生じたらまず評価したい 【斜角筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  14. 頸長筋【3D筋肉・解剖学】

    頸椎の自然なカーブ(生理的前弯)を前側から支えている首のインナーマッスル【頸長筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  15. 胸鎖骨乳突筋【3D筋肉・解剖学】

    スマホやパソコンの姿勢で短縮して硬直しがちな【胸鎖骨乳突筋】のまわりにはリンパ節が多く存在するので、こりを放置するとむくみやたるみなど老け顔の原因にもなります。胸鎖骨乳突筋の構造を3D動画で理解し効果的なストレッチを学びましょう。

  16. 肩甲骨の運動方向【3D運動学】

    背中に羽のように存在する肩甲骨の機能的な動きを3D動画で理解。腕の運動だけでなく、姿勢や呼吸などを含めた体幹運動にも関与します。正常な肩甲骨の運動の方向について3D動画を使ってわかりやすく解説します。

  17. 大後頭直筋(後頭下筋群)【3D筋肉・解剖学】

    頭を首の後ろから支えている【大後頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。首こり・肩こり・眼精疲労を感じている時にセルフメンテナンスできるように解剖学的構造を理解しましょう。

  18. 背骨のS字カーブはなぜ必要?背骨と骨盤で評価する良い姿勢

    背骨のS字カーブはなぜ必要?重心線って何?背筋の伸びた良い姿勢とは、背骨や骨盤がどんな状態になっていることかを3D動画を使って説明します。姿勢評価は背骨と骨盤の理解から始めましょう。

  19. 頭長筋【3D筋肉・解剖学】

    首の前面から重い頭を支えるインナーマッスル【頭長筋】の構造について3D動画を使って解説!スマホやパソコンを使用している姿勢で短縮したまま動かず弱化しやすい筋肉なので、意識して動かす時間を作り、辛い首こりや肩こりを効果的に解消しょう!...

  20. パソコン姿勢を評価!肩こり・腰痛・首こり解消【3D解剖学・運動学】

    毎日椅子に座って長時間パソコンに向かい、肩こり・首こり・腰痛に悩んでいるあなたへ原因を正しく理解して根本解決しませんか?肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パ...

  21. 正しいツイストで理想のくびれ!【3D 解剖学・運動学】

    ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)ターゲットとなる骨と筋肉をイメージして効果的に行いましょう!ツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)の効果ウェストシェイプ効果も全身のストレ...

  22. 胸椎から肩こり・首こり・腰痛を解消 【3D 解剖学・運動学】

    姿勢の悪さが原因で肩こり・首こり・腰痛が生じますが、症状の出ている首回りや腰回りだけにアプローチしていませんか?肩こり・首こり・腰痛が慢性化してしまっている場合、キーになるのは胸椎です。

  23. 【筋肉の役割】インナー(コア)マッスルとアウターマッスルの違い

    効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識筋肉の役割インナーマッスルとコアマッスルの違い筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。

  24. 肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

    慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい!マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい!多くの現代人が悩むこの問題。

  25. 上頭斜筋(後頭下筋群)【3D筋肉・解剖学】

    頭の位置と目線を調整する後頭下筋群のひとつ【上頭斜筋】パソコンやスマホ使用時などの不良姿勢で起こる首こり・めまい・手の痺れなどで辛い時にセルフメンテナンスできるように3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

  26. 外側頭直筋【3D筋肉・解剖学】

    頭部のポジションを頸椎の上に維持するために、前側方からサポートしているインナーマッスル【外側頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  27. 前頭直筋【3D筋肉・解剖学】

    後頭骨と環椎(一番上の椎骨)の間の筋肉で、首を前からサポートする重要なインナーマッスル【前頭直筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

  28. 下頭斜筋(後頭下筋群)【3D筋肉・解剖学】

    現代人の悩み「首凝りと目の疲れ」を解消するポイント「下頭斜筋」を3D解説!パソコンやスマホから目が離せない忙しい現代人に必須の解剖学知識。

  29. 肩甲骨【3D骨・解剖学】

    肩甲骨は、背中の上に浮いているように存在する翼上の骨。姿勢や腕の動きの評価の際に重要な指標となる肩甲骨について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

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