全身の筋肉をイラスト図で学ぼう!

全身には全部で約600の筋肉がありますが、そのうち関節運動や呼吸など意識的に動かせる骨格筋は約400。

運動(エクササイズ)するとは基本的に骨格筋を作用させることで、骨格筋を作用させることで様々な運動、ポーズ(姿勢)、パフォーマンスになります。

「脚を細くしたい」「お腹を凹ませたい」「足が速くなりたい」「柔軟性を向上させたい」「姿勢を良くしたい」「肩こりや腰痛を予防改善したい」「小顔になりたい」などの目的通りの身体やパフォーマンスを手に入れるためには、どこの筋肉にどんなアプローチを入れるべきなのかがわかると、一番効果的な運動メニューやトレーニングを正しく選べるようになります。

骨格筋を身体の部位ごとに細かく分け、それぞれの筋肉の起始・停止・作用(運動方向)・神経支配・ストレッチや筋トレ方法をイラスト、図解、動画などを用いてわかりやすく解説しています。

筋肉解剖学

【胸鎖乳突筋】ストレッチと鍛え方のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【胸鎖乳突筋】はミケランジェロのダビデ像にもくっきり表現されているデコルテの筋肉で、【胸鎖乳突筋】のまわりにはリンパ節が多く存在します。 【胸鎖乳突筋】のこりを放置するとむくみやたるみなど老け顔の原因にもなりますので、胸鎖乳突筋の構造を3D動画(解剖図)で理解し効果的にほぐす方法(ストレッチ)や鍛える方法(筋トレ)を習得しましょう! 【胸鎖乳突筋】英語と読み方 名称:胸鎖乳突筋 ふりがな:きょうさにゅうとつきん 英語名:sternocle...
足と足趾の筋肉

短母趾屈筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短母趾屈筋】は、母趾内転筋とともに遠位横アーチ(前足部横アーチ)を形成する足裏の筋肉で、開帳足・ウオノメやタコ・外反母趾が気になる場合は解剖学的構造を意識したセルフケアが重要です。 【短母趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 短母趾屈筋の概要 名称:短母趾屈筋 ふりがな:たんぼしくっきん 英語名:Flexor Hallucis Brevis 母趾末節骨底に付着する長母趾屈筋と協力して母趾屈曲に作用。 母...
表情筋(顔の筋肉)

【表情筋(顔の筋肉)種類まとめ】表情筋鍛えるトレーニングとほぐすマッサージやストレッチのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

表情筋(表情を作る顔の筋肉)は20種類以上あり、顔の印象は表情筋の使い方で大きく変わります。 表情筋も筋肉なので、解剖学構造を理解したトレーニング、ストレッチ、マッサージなどを効果的に実践すれば、整形手術をしなくても、老け顔を予防したり、二重顎を解消したり、笑顔が魅力的なスッキリとした小顔もデザインできます。 表情筋の3D動画(表情筋イラスト)を使って、表情筋の起始停止・作用・神経支配などをわかりやすく解説しています。 表情筋とは?顔の筋肉の役割 表情筋と呼...
咀嚼(顎や舌)の筋肉

側頭筋〜表情筋の鍛え方とマッサージ【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【側頭筋】は、側頭から下顎骨を引き挙げ咀嚼運動(口を閉じる)で活躍する側頭部ある面積の広い筋肉。 スマホ使用やデスクワークなどで顔を硬らせている状態が続くと凝りやすく、顎の動きにくさ(ガクガク顎)、表情の出にくさ、眼精疲労や首凝り・肩こり(血流低下)、顔のエラハリ(大きく見える)などの原因になります。 【側頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明していますので、効果的にケアして、眼精疲労、顎のトラブル、お顔の左右差などの解消やほうれい線予防やお顔のリフトアッ...
表情筋(顔の筋肉)

【前頭筋】ほぐすマッサージと表情筋鍛える筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【前頭筋】は、眉毛を挙上しておでこに横皺を作る筋肉で、考え事や心配事が多かったり、パソコン作業やスマホの長時間使用で緊張して硬直しやすい傾向があります。 おでこにシワが定着しないように定期的にマッサージして【前頭筋】ほぐすようにすれば、どんよりした頭の疲れもスッキリ解消します。 【前頭筋】英語と読み方 名称:前頭筋 ふりがな:ぜんとうきん 英語名:Frontalis 【前頭筋】起始停止 起始:帽状腱膜 停止...
表情筋(顔の筋肉)

【皺眉筋】表情筋の鍛え方とマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【皺眉筋】は眉毛を内側(鼻側)下方向に押し下げる作用がある表情筋で、眉間の部分に縦じわを寄せて不快や苦痛を表現する時によく働きます。 頑張っているとついつい眉間にシワがよりがちですし、スマホやパソコンで重くなった上まぶたや眉間のシワをスッキリさせたい時も【皺眉筋】をマッサージしてほぐすと効果的です。 【皺眉筋】英語と読み方 名称:皺眉筋 ふりがな:しゅうびきん・すうびきん 英語名:Corrugator supercilii muscle ...
表情筋(顔の筋肉)

【鼻根筋】表情筋の鍛え方とマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【鼻根筋】は、鼻の上から眉間に向かって走行している筋肉で、怒った顔で鼻の上部に横に走る皺を作る作用があります。 【鼻根筋】が凝り固まると眉間の横シワが定着して印象が悪くなってしまいますので、意識してマッサージでケアをしましょう。 【鼻根筋】マッサージは、鼻周りをスッキリさせたり、疲れ目対策にも有効です。 【鼻根筋】英語と読み方 名称:鼻根筋 ふりがな:びこんきん 英語名:Procerus muscle 【鼻根筋】起始停止 ...
表情筋(顔の筋肉)

【下唇下制筋】表情筋の鍛え方とマッサージ【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【下唇下制筋】は、下唇を引き下げて下の歯や歯茎が見えるような口の開け方に作用する表情筋です。 【下唇下制筋】の柔軟性がなくなると、二重顎やフェイスラインのもたつきなど老け顔の原因になるので、3D動画で解剖学構造を確認してマッサージしてから、フェイスラインや口元を整えるトレーニングをして若々しく覇気のある表情を維持しましょう。 【下唇下制筋】英語と読み方 名称:下唇下制筋 ふりがな:かしんかせいきん 英語名:Depressor Labii ...
表情筋(顔の筋肉)

【鼻筋】鼻筋を通すマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【鼻筋】は顔の印象を大きく左右する小鼻の広がりを予防し、スッと鼻筋が通った小鼻美人を目指すには意識してケアしたい表情筋です。 整形は不要!【鼻筋】の解剖学構造を理解して、スッキリした鼻筋を通す方法(鼻筋マッサージ)を実践しましょう。 【鼻筋】英語と読み方 名称:鼻筋 ふりがな:びきん 英語名:Nasalis muscle 【鼻筋】起始停止 【鼻筋】は鼻の周囲を取り囲んでいる筋肉で、【横部は鼻孔圧迫筋】【翼部は鼻孔開大筋】とも呼ば...
表情筋(顔の筋肉)

【口角下制筋】表情筋の鍛え方とマッサージ【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【口角下制筋】は、いわゆる『への字口』を作る時に使われる表情筋で、上唇と口角を下方にひく作用があります。 【口角下制筋】の柔軟性がなくなると「マリオネットライン」が目立ち、常に口角の下がった印象の悪い顔になってしまうので、意識してマッサージをしてから、口角を上げる作用がある筋肉を鍛えるトレーニングをすると効果的です。 【口角下制筋】英語と読み方 名称:口角下制筋 ふりがな:こうかくかせいきん 英語名:Depressor Anguli Or...
表情筋(顔の筋肉)

【オトガイ筋】鍛えるトレーニングとほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【オトガイ筋】は、下唇を突き出したりすっぱい食べ物を食べた時などに顎の前部に梅干しのようなシワを作る表情筋です。 【オトガイ筋】のコリや柔軟性がなくなると顎周りがもたついたり、二重顎の原因にもなってしまいますので、【オトガイ筋】をほぐすマッサージや【オトガイ筋】を鍛えるマッサージを習慣にして、スッキリしたフェイスラインと若々しく愛らしい口元を維持しましょう。 【オトガイ筋】英語と読み方 名称:オトガイ筋 ふりがな:オトガイきん 英語名:Ment...
表情筋(顔の筋肉)

【口輪筋】鍛えるトレーニングとマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【口輪筋】は口の周りをドーナツ状に囲む表情筋で、表情、食べる、話す、呼吸などの機能に関与します。 複数の表情筋が口輪筋に付着しているので、口輪筋が弱くなると、周囲の表情筋もあまり動かなくなり表情が乏しくなるだけでなく、物をうまく飲み込めない、発音が聞き取りにくい、口呼吸になる(唇をしっかり閉じていられい)などの原因になります。 老け顔を改善したい、口臭やドライマウス(口の乾き)が気になるなどの悩みを口輪筋を鍛えるトレーニングで解消!口元の若々しさと健康を取り戻そう! ...
表情筋(顔の筋肉)

【頬筋】鍛える筋トレとマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【頬筋】とは名前の通り頬についている筋肉で、口角を外側に引く働きの表情筋の中で一番強力で、ストローで息を吹いたり、トランペットを吹いたりする時に頬を凹ませる作用もあります。 【頬筋】は頬の脂肪を支えている筋肉でもあるので、筋力低下で弱化すれば口角が下がりほうれい線も深くなってしまいますので、たるみ、ほうれい線を予防して自然な笑顔を作る【頬筋】を鍛える筋トレを効果的に実践するために、3D動画(表情筋イラスト)で【頬筋】の解剖学構造を確認しましょう。 【頬筋】英語と読...
表情筋(顔の筋肉)

【上唇鼻翼挙筋】鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【上唇鼻翼挙筋】は、鼻の脇にある上唇挙筋とともに上唇のふっくら感を支えている表情筋で、上唇と鼻翼を引き挙げる働きをします。 上唇鼻翼挙筋の弾力がなくなると鼻の下が伸びて唇が薄い「老け顔」になってしまいますので、「鼻の下が広がってきた」、「唇が薄くなってきた」と感じたら【上唇鼻翼挙筋】鍛えるトレーニングやコリをほぐすマッサージなどのエクササイズでケアしましょう。 【上唇鼻翼挙筋】英語と読み方 名称:上唇鼻翼挙筋 ふりがな:じょうしんびよくきょ...
表情筋(顔の筋肉)

【上唇挙筋】鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【上唇挙筋は頬の真ん中あたりにある表情筋で、上唇を上方に引き挙げる作用があります。 下の歯を見せずに笑顔を作る時に重要な表情筋なので、下の歯を見せない大人っぽい品のある笑顔を作りたい人は意識して鍛えるトレーニングをしましょう。 上品な笑顔や顔の表現力アップにつながる【上唇挙筋】について3D動画(表情筋イラスト)を使ってわかりやすく説明しています。 【上唇挙筋】英語と読み方 名称:上唇挙筋 ふりがな:じょうしんきょきん 英語名:Levator La...
表情筋(顔の筋肉)

【口角挙筋】鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【口角挙筋】は犬歯筋とも呼ばれ、上唇をキュッと上に持ち上げて魅力的な笑顔を作る作用がある表情筋です。 口角挙筋が弱化すると、口角が下がり、鼻の下が伸びた老け顔になりますので、間延びした鼻の下を縮めて、ふっくら若々しい唇を取り戻すために口角挙筋の解剖学構造を3D表情筋イラストで確認して、効果的に鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージを実践しましょう。 【口角挙筋】英語と読み方 名称:口角挙筋 ふりがな:こうかくきょきん 英語名:Levator ...
表情筋(顔の筋肉)

【大頬骨筋】鍛えるトレーニングとほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大頬骨筋】は、口角を上外側に引き上げて「笑顔」を作る表情筋のひとつ。 比較的大きな筋肉なので、筋力低下で弱化すれば鼻の下や口角が下がってほうれい線も深い老け顔になってしまいます。 マスク美人と言われない若々しい笑顔を維持するために重要な【大頬骨筋】について3D動画(表情筋イラスト)を使ってわかりやすく説明しています。 【大頬骨筋】英語と読み方 名称:大頬骨筋 ふりがな:だいきょうこつきん 英語名:Zygomaticus Major Mu...
表情筋(顔の筋肉)

【小頬骨筋】鍛えるトレーニングとマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【小頬骨筋】は、大頬骨筋と一緒に口角を引き上げて笑顔を作る筋肉で、目尻と口角の間を走行するためウィンクをする時も収縮します。 キュッと引き締まった小顔とキュートな笑顔、そしてウィンクのための表情筋:【小頬骨筋】の解剖学構造を3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすく解説しています。 【小頬骨筋】英語と読み方 名称:小頬骨筋 ふりがな:しょうきょうこつきん 英語名:Zygomaticus Minor Muscle 【小頬骨筋】起始停...
表情筋(顔の筋肉)

【笑筋】鍛えるトレーニングとマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【笑筋】は口を横方向に引いて横長する働きがあり、笑顔を作る表情筋のひとつで、大きく笑う時はもちろん、前歯を見せずに小さく微笑んだりするときにも作用します。 笑窪を作る筋肉のひとつでもあり、笑筋を鍛えるとほうれい線を目立たなくして若々しくチャーミングな表情を維持できます。 【笑筋】英語と読み方 名称:笑筋 ふりがな:しょうきん 英語名:Risorius 【笑筋】起始停止 起始:咬筋筋膜 停止:口角の皮膚 ...
表情筋(顔の筋肉)

【眼輪筋】鍛えるトレーニングとマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【眼輪筋】とは目のまわりを覆っているドーナッツ状の筋肉で、目の開閉に作用したりクマや目の大きさにも影響するので表情の印象を大きく左右する表情筋のひとつ。 眼輪筋が衰えると、目が小さくなったり、まぶたのたるみや開けにくさ、老け顔やクマの原因になりますので、眼輪筋の構造を表情筋イラスト(3D動画)で確認して効果的なトレーニングやマッサージを実践しましょう。 パソコン作業やスマホで目が疲れた時も眼輪筋を鍛えるエクササイズ(筋トレやストレッチ)をすることで血行が改善し、眼精疲労予...
表情筋(顔の筋肉)

【広頚筋】きれいなデコルテを作る広頚筋ストレッチと筋トレのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【広頚筋】は頚部を広範囲に覆う皮膚直下にある膜のような筋肉で、首元、デコルテ、口元の張りに作用します。 美しいデコルテや笑顔のために理解しておきたい【広頚筋】の構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【広頚筋】英語と読み方 名称:広頚筋 ふりがな:こうけいきん 英語名:platysma 【広頚筋】起始停止 【広頚筋】は、名前の通り頚(頸)表面を広範囲に覆う浅層筋で、骨に付着せず皮膚の直下に存在します。 ...
部位別リスト

【頸部(首)筋肉まとめ】首こり解消ストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

肩こり・首こり・眼精疲労・老け顔・たるみ.....スマホが手放せずパソコン作業が多い現代人の悩みを解消するポイントとなる頚部(首)の筋肉を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 筋肉の解剖学的構造を理解して、効果的なセルフメンテナンスができるようになろう! 頸部筋肉の役割 頸椎を支柱として頭部と胸部をつなぐ 頭部を支え方向を変える 頸部の筋肉層分類 浅頚筋:広頚筋 ...
首の筋肉

【外側頭直筋(椎前筋)】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【外側頭直筋】は、頭部のポジションを頸椎の上に維持するために前側方からサポートしているインナーマッスルです。 【外側頭直筋】の構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【外側頭直筋】英語と読み方 名称:外側頭直筋 ふりがな:がいそくとうちょくきん 英語名:Rectus Capitis Lateralis Muscle 【外側頭直筋】起始停止 起始:環椎の横突起前部 停止:後頭骨の...
首の筋肉

【前頭直筋(椎前筋)】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【前頭直筋】は後頭骨と環椎(一番上の椎骨)の間の筋肉で、首を前からサポートしている椎前筋のひとつ。 【前頭直筋】の構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【前頭直筋】英語と読み方 名称:前頭直筋 ふりがな:ぜんとうちょくきん 英語名:Rectus Capitis Anterior Muscle 【前頭直筋】起始停止 起始:環椎外側塊の前部 停止:後頭骨の大後頭孔の前方 ...
首の筋肉

【頭長筋(椎前筋)】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【頭長筋】は、首前面から顎の下を引っ張る作用を持つことで重い頭が転がり落ちないように前から支えてくれる姿勢保持にとても重要な首のインナーマッスルです。 【頭長筋】の構造について3D動画を使って解説しています。 【頭長筋】はスマホやパソコンを使用している姿勢で短縮したまま動かず弱化しやすい筋肉なので、意識して動かす時間を作り辛い首こりや肩こりを効果的に解消しましょう。 【頭長筋】英語と読み方 名称:頭長筋 ふりがな:とうちょうきん 英語名:...
首の筋肉

【頸長筋(椎前筋)】ストレッチとリリースのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【頸長筋】は、頸椎の自然なカーブ(生理的前弯)を前側から支えている首のインナーマッスルです。 【頸長筋】の解剖学構造を3D動画(解剖図)で理解して、首こり・肩こりなど首回りのトラブルを解消しよう! 【頸長筋】英語と読み方 名称:頸長筋 ふりがな:けいちょうきん 英語名:Longus colli muscle 【頸長筋】起始停止 垂直部 起始:第5頸椎~第3胸椎椎体 停止:第2~4頸椎椎体 上斜部 起始...
胸と呼吸の筋肉

【胸筋と胸郭(呼吸)筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

「胸板やバストの土台を作る胸筋」「胸郭の運動に関与する呼吸補助筋」「胸部と腹部の境にあるメインの呼吸筋であり全ての筋肉のコアとなる横隔膜」をまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 【胸筋と胸郭(呼吸)筋肉】構造と役割 【胸筋と胸郭(呼吸)筋肉】は大きく以下の3つに分類できます。 浅胸筋群(呼吸補助筋) 肋骨の前面や肋骨の間にあり、上肢帯と上肢と体幹をつなぐ役割もある筋肉 深胸筋(胸壁筋)群(呼...
胸と呼吸の筋肉

【内肋間筋(最内肋間筋)】呼吸とストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【内肋間筋】は、肋骨間を埋める様に下から上に走行して呼吸に作用している筋肉です。 【内肋間筋】呼吸補助筋としての働きを3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【内肋間筋】英語と読み方 名称:内肋間筋 ふりがな:ないろっかんきん 英語名:Internal Intercostal 【内肋間筋】起始停止 起始:下位肋骨内面の上縁 停止:直上の肋骨下縁および内面 【内肋間筋】作用 ...
胸と呼吸の筋肉

【外肋間筋】呼吸とストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【外肋間筋】とは肋骨間を埋める様に上から下に走行している筋肉で、努力呼吸時や意識的な胸式呼吸時に強く作用する呼吸補助筋です。 【外肋間筋】呼吸時の働きを3D動画(解剖図)でわかりやすく説明しています。 【外肋間筋】英語と読み方 名称:外肋間筋 ふりがな:がいろっかんきん 英語名:External Intercostal 【外肋間筋】起始停止 起始:上位肋骨下縁 停止:直下の肋骨上縁 【外肋間筋...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【股関節 骨盤 お尻 の筋肉】名前と種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

股関節運動、脊柱運動、骨盤調整、立位バランスや動作の安定に作用する【股関節 骨盤 お尻の筋肉】を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の名前、起始停止、作用、神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 股関節筋肉(寛骨筋)の分類と役割 【腸腰筋】上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉 【臀筋】お尻のラインを作り股関節の運動に作用する筋肉 【深層外旋六筋】お尻のインナーマッスルとして股関節運動や立位を調整する筋肉 【骨盤底筋群】骨盤の底から内臓を支えるイ...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【上双子筋と下双子筋(深層外旋六筋)】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【双子筋(上双子筋と下双子筋)】とは、仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に関与する臀部のインナーマッスルである深層外旋六筋のひとつです。 【双子筋(上双子筋と下双子筋)】の構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【上双子筋と下双子筋(深層外旋六筋)】英語と読み方 名称:上双子筋 ふりがな:じょうそうしきん、じょうふたごきん 英語名:Gemellus Superior ...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【内閉鎖筋(深層外旋六筋)】ストレッチとトレーニング(鍛え方)のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用や起始停止)】

【内閉鎖筋】は深層外旋六筋の中では一番最初に作用する筋肉で、筋肉自体は小さくても「てこの原理」で外旋力も強いという特徴があります。 平泳ぎの筋肉とも呼ばれる【内閉鎖筋】の解剖学構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。 【内閉鎖筋(深層外旋六筋)】英語と読み方 名称:内閉鎖筋 ふりがな:ないへいさきん 英語名:Obturatorius Internus 【内閉鎖筋(深層外旋六筋)】起始停止 起始:坐骨...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【外閉鎖筋(深層外旋六筋)】ストレッチとトレーニング(鍛え方)のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用や起始停止)】

【外閉鎖筋】は深層外旋六筋で最も深層にあるお尻のインナーマッスルで、深層外旋六筋とは仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群のことです。 【外閉鎖筋】の解剖学構造を3D動画(解剖図)でわかりやすく解説しています。 【外閉鎖筋(深層外旋六筋)】英語と読み方 名称:外閉鎖筋 ふりがな:がいへいさきん 英語名:Obturatorius Externus 【外閉鎖筋(深層外旋六筋)】起始停止 深層外旋六筋で最も深層にあるお尻のイ...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【大腿方形筋(深層外旋六筋)】ストレッチとトレーニング(鍛え方)のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用や起始停止)】

【大腿方形筋】は深層外旋六筋の中で最も大きく強力な外旋作用を持つお尻のインナーマッスルで、深層外旋六筋とは、仙骨・腸骨と大腿骨大転子の間を走行する短い筋肉群で、股関節の外旋と骨盤の安定に作用します。 【大腿方形筋(深層外旋六筋)】の解剖図(3D動画)を理解して、正しいストレッチやトレーニングを実践しましょう。 【大腿方形筋(深層外旋六筋)】英語と読み方 名称:大腿方形筋 ふりがな:だいたいほうけいきん 英語名:Quadratus Femoris...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【梨状筋】ストレッチと筋膜リリースのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【梨状筋】とは、仙腸関節と股関節の動きを調整する2関節筋で立位バランスに重要な役割をしているため、立位での安定した動作や股関節の柔軟性が重要なヨガがスポーツなどでは、梨状筋意識したストレッチや筋トレをすることでパフォーマンスが改善します。 また、座り姿勢が多い現代人の梨状筋はコリやすく、梨状筋が硬い状態になって柔軟性が低下すると、前屈やストレッチなどの際に股関節や仙骨あたりの強張りを感じるようになり、立位動作の安定性も低下したり、坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛(梨状筋症候...
筋肉解剖学

【小臀筋】ストレッチとほぐし方のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【小臀筋】とは、中臀筋の深層にあり股関節機能(中臀筋作用)をサポートするお尻のインナーマッスルです。 【小臀筋】の場所を解剖図(3D動画)で理解して、痛みを解消する効果的な筋膜リリースやストレッチを実践しましょう。 お尻の3つの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)についても機能をまとめて整理しています。 【小臀筋】英語と読み方 名称:小殿筋 ふりがな:しょうでんきん 英語名:Gluteus Minimus 【小臀筋】起始停止 起始...
筋肉解剖学

【中殿筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【中殿筋】とは横のお尻の膨らみを作っている筋肉で、立位・歩行時に骨盤を安定させる重要な作用があります。 中臀筋を正しい鍛え方でトレーニングすると、骨盤を安定させ、脚があげやすくなるので転倒予防や腰痛対策にも有効です。 【中殿筋】英語と読み方 名称:中殿筋 ふりがな:ちゅうでんきん 英語名:Gluteus Medius 【中殿筋】起始停止 起始:腸骨翼外面(前殿筋線と後殿筋線の間)・腸骨稜外唇および殿筋膜 停止:大腿骨大転子...
筋肉解剖学

【大殿筋】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

大臀筋は、ウエストと脚の境目とお尻の丸いラインを作る人体最大のアウターマッスルで、歩行、ランニング、スキップ、ジャンプ、スクワット、階段を昇る時など股関節を曲げた状態から伸展する時に強く作用します。 美尻や引き締まったヒップの綺麗なバックラインを作り、代謝を高めてダイエット効果も期待できる大臀筋筋トレや大臀筋ストレッチが効果的に実践できるように大臀筋の解剖図(3D動画)で解剖学構造を理解しましょう。 【大殿筋】英語と読み方 名称:大殿筋 ふりがな...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【骨盤底筋】ヨガとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

骨盤底筋ヨガ、骨盤底筋を鍛えるグッズなど骨盤底筋トレーニングや骨盤底筋体操が女性のみならず男性にも人気ですが、骨盤底筋とはどんな筋肉でしょうか? 【骨盤底筋】の解剖学構造について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 【骨盤底筋】とは? 骨盤底筋群とは、名前の通り骨盤の底を作るため骨盤隔膜とも呼ばれ、インナーユニットを構成する筋群として内臓を下から支えて補強したり、骨生殖器や排尿・排便コントロール、腹圧を調整して姿勢保持や呼吸などにも作用します。 骨盤...
胸と呼吸の筋肉

【横隔膜】とはどこにある呼吸筋?ストレッチと効果的に鍛えるトレーニングのための【3D動画付き筋肉解剖学(起始停止と働き)】

【横隔膜】とは、膜という名称がついていますが胸郭と腹腔を隔てる位置にある呼吸筋であり、インナーユニットとして運動や姿勢維持でも最もコア(中心)になる筋肉です。 「呼吸が浅い」、「パソコン作業で肩こりがひどい」、「声が出にくい」、「疲れやすい」と感じている時は、横隔膜ストレッチやトレーニングが有効かもしれません。 横隔膜の解剖学構造を3D動画で理解して、横隔膜の鍛える方法を効果的に実践しましょう! 【横隔膜】英語と読み方 名称:横隔膜 ふりが...
腹筋(お腹の筋肉)

【腹横筋】きれいなウエストくびれを作る腹筋コルセット【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腹横筋】とは、お腹をコルセットのように囲んで内臓を守る腹部の最深層にあるインナーマッスルで、凹んだ下腹、きれいなくびれやウエストラインを作ったり、強く安定したコア(体幹)を作るための基礎になる腹筋です。 【腹横筋】の解剖や作用について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【腹横筋】とはどこにある腹筋? 名称:腹横筋 ふりがな:ふくおうきん 英語名:Transverse Abdominal 腹横筋は、腹筋の中で最も深層にあるイ...
部位別リスト

【インナーユニットとは】インナーユニットトレーニング(鍛え方)のための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

インナーユニットとは、骨で保護されていない体幹部分(腹腔)を覆う筋肉群のことで、骨盤底筋群・腹横筋・横隔膜・多裂筋の4筋で構成され、円柱を作るように腹部内臓を囲んでいます。 インナーユニットは、姿勢保持・調整の基礎となる最深層のインナー(コア)マッスルなので、体幹トレーニング(筋トレやヨガ)を効果的に行うために、そして良い姿勢と健康を維持するために解剖学構造を図や3D動画で正しく理解しておきましょう。 【インナーユニット】とは? インナーユニットとは、以下の...
背筋(背中の筋肉)

【多裂筋】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい多裂筋解剖図(作用と起始停止)】

【多裂筋】とは、椎骨間をつなぐように走行する固有背筋深層の筋肉で、背骨のスムースな動きを調整する作用があります。 【インナーユニット】後面の筋肉として体幹を安定させる作用もあります。 【多裂筋】とはどこにあるどんな筋肉かよくわかる多裂筋解剖図を3D動画を使ってわかりやすく説明していますので、正しく効果的な多裂筋ストレッチや多裂筋トレーニング(筋トレ)を実践しましょう! 【多裂筋】英語と読み方 名称:多裂筋 ふりがな:たれつきん 英語名:M...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【腸骨筋(腸腰筋)】ストレッチや筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

腸骨筋とは、腸骨から大腿骨へ走行し上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉である腸腰筋の一部となる筋肉です。 【腸骨筋】は座り姿勢が多い現代の生活では短縮して硬くなりがちなので、解剖学的構造を正しく理解して効果的なストレッチやトレーニング(筋トレ)を実践しましょう。 【腸骨筋(腸腰筋)】英語と読み方 名称:腸骨筋 ふりがな:ちょうこつきん 英語名:Iliacus 【腸骨筋(腸腰筋)】起始停止 起始:腸骨上縁・腸骨窩 停止:大腿骨小転...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【小腰筋(腸腰筋)】ストレッチや筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

小腰筋とは、腸骨筋や大腰筋をつなぐように走行して腸骨筋膜を緊張させ、腸腰筋としての作用をサポートしている小さな筋肉です。 上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉である腸腰筋の一部である【小腰筋】の解剖学構造を3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【小腰筋(腸腰筋)】英語と読み方 名称:小腰筋 ふりがな:しょうようきん 英語名:Psoas Minor 【小腰筋(腸腰筋)】起始停止 起始:第12胸椎および第1腰椎椎体外側面 ...
股関節(骨盤)お尻の筋肉

【大腰筋(腸腰筋)】ストレッチや筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用 起始停止 鍛え方)】

【大腰筋】とは、腰あたりの背骨(上半身)と大腿骨(下半身)をつなぐ筋肉で、腸骨筋および小腰筋と一緒に腸腰筋として股関節運動や立位安定に作用します。 大腰筋(腸腰筋)は座り姿勢が長いと短縮してガチガチと硬い状態になりやすいため、解剖学構造を理解したストレッチや大腰筋リリースで腸腰筋を緩めてから筋トレをすることで効果的な鍛え方になります。 【大腰筋】英語と読み方 名称:大腰筋 ふりがな:だいようきん 英語名:Psoas Major 【大腰...
大腿(太もも)の筋肉

【大腿(太もも)筋肉】名前や種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

大腿(太もも)に筋腹があり、股関節・膝関節・骨盤の運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 太もも筋肉の解剖学構造を理解して、効果的なストレッチ、筋トレ、マッサージなどを実践しましょう! 大腿(太もも)筋肉の役割 脚の形を形成 股関節(骨盤)と膝関節の運動に作用 姿勢や下半身のラインを作る 動作やバランスに関与する 大腿筋肉の種類と分類 大腿に筋腹を持つ筋肉は、前面にある膝関節伸筋群、内側にある股関節内転筋群、後面にある膝関節屈筋群に...
大腿(太もも)の筋肉

【薄筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【薄筋】は股関節内転筋群最内側かつ唯一の二関節筋で、骨盤、股関節、膝関節の運動に作用します。 【薄筋】の解剖学構造を理解したストレッチや筋トレで、安定した立位動作と真っ直ぐな美脚を手に入れましょう! 【薄筋】英語と読み方 名称:薄筋 ふりがな:はっきん 英語名:Gracilis Muscle 【薄筋】起始停止 起始:恥骨結合の外側 停止:脛骨上縁:縫工筋停止部の後方(半腱様筋 ・薄筋 ・縫工筋 で鵞足を構成) 【薄...
大腿(太もも)の筋肉

【大内転筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大内転筋】は太もも内側から股関節(骨盤)をサポートする股関節内転筋群の中でも最大かつ最強の筋肉です。 【大内転筋】の解剖学構造を正しく理解した効果的なストレッチと筋トレで、真っ直ぐで綺麗な脚のラインや姿勢と疲れにくく健康的な身体作りを目指しましょう! 【大内転筋】英語と読み方 名称:大内転筋 ふりがな:だいないてんきん 英語名:Adductor Magnus Muscle 【大内転筋】起始停止 起始:坐骨下枝前面・坐骨結...
大腿(太もも)の筋肉

【短内転筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短内転筋】は太ももの内側から股関節(骨盤)を支えて立位バランスを安定させたり真っ直ぐな脚のラインを作る股関節内転筋群のひとつ。 【短内転筋】の解剖学構造を3D動画で確認して効果的なストレッチや筋トレを実践しましょう。 【短内転筋(股関節内転筋群)】英語と読み方 名称:短内転筋 ふりがな:たんないてんきん 英語名:Adductor Brevis Muscle 【短内転筋(股関節内転筋群)】起始停止 起始:恥骨結合と恥骨結節の...
大腿(太もも)の筋肉

【長内転筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【長内転筋】は太ももの内側から股関節(骨盤)を支えて、股関節内転運動に作用する股関節内転筋群のひとつ。 【長内転筋】の解剖学構造を理解した効果的なストレッチや筋トレで美脚と美姿勢を作りましょう。 【長内転筋】英語と読み方 名称:長内転筋 ふりがな:ちょうないてんきん 英語名:Adductor Longus Muscle 【長内転筋(股関節内転筋群)】起始停止 起始:恥骨結合下方 停止:大腿骨の粗線内側唇中部1/3 ...
大腿(太もも)の筋肉

【恥骨筋(股関節内転筋群)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【恥骨筋】は恥骨から大腿骨へ走行して、太もも内側から股関節(骨盤)を支えて股関節内転に主に作用する股関節内転筋群のひとつで、骨盤を安定させて立位での真っ直ぐな脚のラインを作ったり、立位バランスを調整しています。 恥骨筋の解剖学構造を理解した効果的なストレッチや筋トレを実践しましょう。 【恥骨筋】英語と読み方 名称:恥骨筋 ふりがな:ちこつきん 英語名:Pectineus Muscle 【恥骨筋】起始停止 起始:恥骨上枝・恥骨...
大腿(太もも)の筋肉

【縫工筋】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【縫工筋】は大腿前面を斜めに走行する人体最長の筋肉で、股関節(骨盤)と膝関節の運動に作用する2関節筋です。 【縫工筋】はランニングなどの運動で酷使されがちな筋肉で、膝関節炎(痛み)を引き起こすこともあり、縫工筋の柔軟性が低下して固い状態になったり、短縮したりするとO脚など脚のラインが崩れたり、歩行など日常生活でも膝に負担をかけて膝の内側が痛い鵞足炎の原因にもなります。 3D動画で【縫工筋】の解剖学構造を理解して効果的なストレッチやトレーニング(筋トレ)を実践しましょう! ...
大腿(太もも)の筋肉

【大腿筋膜張筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大腿筋膜張筋】とは、名前の通り大腿筋膜を緊張させる筋肉で、腸骨から腸脛靭帯となり脛骨まで走行するため、股関節・膝関節・骨盤の運動に作用します。 【大腿筋膜張筋】の主な作用は股関節の外転ですが、股関節屈筋として他の筋肉と一緒に働くときは股関節が外旋するのを防ぎ(内旋方向に作用し)、歩行の際に足がまっすぐ出る為に重要な働きをしたり、真っ直ぐな脚のラインへ調整したりします。 大腿筋膜張筋の柔軟性がなくなり固い状態になったり、短縮すると、O脚や腸脛靭帯炎など膝関節症の原因や症状...
大腿(太もも)の筋肉

【内側広筋(大腿四頭筋)】ストレッチと筋トレための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【内側広筋】は、大腿四頭筋内側の筋肉でまえもも内側のラインを作っています。 【内側広筋(大腿四頭筋)】の解剖学構造を3D動画で学んで、効果的なストレッチや筋トレを実践していくつになっても膝関節痛のないきれいな膝がある美脚を維持しましょう。 【内側広筋(大腿四頭筋)】英語と読み方 名称:内側広筋 ふりがな:ないそくこうきん 英語名:Vastus Medialis Muscle 【内側広筋(大腿四頭筋)】起始停止 起始:...
大腿(太もも)の筋肉

【外側広筋(大腿四頭筋)】ストレッチと筋トレための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【外側広筋】は大腿四頭筋外側の筋肉で、膝関節運動に作用します。 脚のライン(太もも外側)にも影響する筋肉なので、【外側広筋(大腿四頭筋)】の解剖学構造を理解した効果的な筋トレやストレッチで、膝関節痛を予防!きれいな膝の美脚を作って維持しましょう! 【外側広筋(大腿四頭筋)】英語と読み方 名称:外側広筋 ふりがな:がいそくこうきん 英語名:Vastus Lateralis Muscle 【外側広筋(大腿四頭筋)】起始停止 起始...
大腿(太もも)の筋肉

【中間広筋(大腿四頭筋)】ストレッチと筋トレための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

中間広筋は大腿四頭筋の一部で大腿直筋の深層に位置して、股関節の屈曲角度により膝伸展力が変化する二関節筋の大腿直筋を補助するように働く純粋な膝関節伸展筋です。 中間広筋(大腿四頭筋)解剖学構造を理解して効果的な筋トレやストレッチを実践しましょう。 【中間広筋(大腿四頭筋)】英語と読み方 名称:中間広筋 ふりがな:ちゅうかんこうきん 英語名:Vastus Intermedius Muscle 【中間広筋(大腿四頭筋)】起始停止 ...
大腿(太もも)の筋肉

【大腿直筋(大腿四頭筋)】ストレッチと筋トレための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大腿直筋】は大腿四頭筋の中心になる筋肉で、大腿四頭筋唯一の股関節をまたぐ二関節筋です。 膝を含む前もものラインを作り、歩行時に足をあげる筋肉として重要な役割がある大腿直筋(大腿四頭筋)の解剖学構造を理解したストレッチや筋トレを実践して、膝関節痛などの悩みがない綺麗な膝を含む美脚を作って維持しましょう。 【大腿直筋(大腿四頭筋)】英語と読み方 名称:大腿直筋 ふりがな:だいたいちょっきん 英語名:Rectus Femoris 【大腿直...
大腿(太もも)の筋肉

【半腱様筋(ハムストリングス)】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【半腱様筋】は、ハムストリングス内側の筋肉で、縫工筋および薄筋とともに鷲足を形成します。 ハムストリングスは、短縮や柔軟性低下で固い状態になりやすい筋肉なので、解剖学的構造を正しく理解したストレッチや筋トレで、柔軟性向上と美姿勢・美尻・美脚を目指そう! 【半膜様筋(ハムストリングス)】英語と読み方 名称:半腱様筋 ふりがな:はんけんようきん 英語名:Semitendinosus 【半膜様筋(ハムストリングス)】起始停止 起始...
大腿(太もも)の筋肉

【半膜様筋(ハムストリングス)】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【半膜様筋】はハムストリングスの内側にある「内側ハムストリングス」とも呼ばれる筋肉で、膝関節を膜で包み伸ばした膝を安定させる作用があります。 半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋で構成されるハムストリングスは、短縮したり柔軟性が低下して固い状態になりやすい筋肉なので、解剖学構造を理解した正しいストレッチや筋トレで腰痛や膝痛を予防して、美脚と美尻をめざしましょう! 【半膜様筋(ハムストリングス)】英語と読み方 名称:半膜様筋 ふりがな:はんまくようきん ...
大腿(太もも)の筋肉

【大腿二頭筋(ハムストリングス)】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

大腿二頭筋は、ハムストリングスの外側部なので「外側ハムストリングス」とも呼ばれる裏ももの筋肉です。 大腿二頭筋(ハムストリングス)は日常生活でも酷使されがちで、筋肉の柔軟性が低下したり、短縮して固い状態になると腰痛や膝痛などの原因にもなるので解剖学構造を理解した正しい大腿二頭筋(ハムストリングス)ストレッチと筋トレで、痛みがない美脚や美尻を目指しましょう! 【大腿二頭筋(ハムストリングス)】英語と読み方 名称:大腿二頭筋 ふりがな:だいたいにとう...
筋肉解剖学

【斜角筋】ストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(トリガーポイント、触診、起始停止)】

斜角筋とは頸椎と肋骨をつなぐ首前横面にある筋肉群で、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋と3つの筋肉に別れます。 斜角筋はスマホやパソコンの長時間使用や力仕事で凝りやすく、「斜角筋症候群」と呼ばれる斜角筋隙絞扼(胸郭出口症候群)による手や腕のしびれの原因となる筋肉としてもよく知られています。 斜角筋の解剖学構造を3D動画を使って理解してトリガーポイントを見極め、斜角筋ストレッチやマッサージを効果的に実践しましょう! 【斜角筋】とは? 斜角筋は、前斜角筋、中斜角筋、後...
胸と呼吸の筋肉

【大胸筋】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大胸筋】は胸部にある大きく強力な筋肉で、男性では胸板・女性でバストアップなど見た目に大きく影響するのはもちろん、腕の運動や肋骨を動かす呼吸補助筋としても作用します。 【大胸筋】を鍛えるトレーニングメニューで、正しく大胸筋筋トレやストレッチができるように、大胸筋の解剖学構造について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 【大胸筋】英語と読み方 名称:大胸筋 ふりがな:だいきょうきん 英語名:Pectoralis Major ...
背筋(背中の筋肉)

【脊柱起立筋】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【脊柱起立筋】とは、背骨周りを囲み背骨の安定やスムースな運動をサポートする筋肉群で、固有背筋中間層の筋肉である「腸肋筋」「最長筋」「棘筋」の総称です。 固有背筋群の中でも最も筋肉面積幅が大きい【脊柱起立筋(「腸肋筋」+「最長筋」+「棘筋」)】は、背骨のS字カーブを維持調整する姿勢筋としての役割が大きく、首こり・肩こり・腰痛予防にも意識してトレーニングしたい背筋なので、【脊柱起立筋】の解剖学的構造を理解して効果的な鍛え方が自分で考えられるようになりましょう! 【脊柱...
背筋(背中の筋肉)

【上後鋸筋】肋骨を動かす呼吸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【上後鋸筋】は、首の下あたりの椎骨棘突起・項靱帯から2〜5肋骨に向かって斜め下へ走行している鋸上の筋肉で、横隔膜を補助する呼吸補助筋です。 【上後鋸筋】の解剖学構造(作用や起始停止、筋トレなど)を3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【上後鋸筋】英語と読み方 名称:上後鋸筋 ふりがな:じょうこうきょきん 英語名:Serratus Posterior Superior 【上後鋸筋】起始停止 起始:C6~T...
背筋(背中の筋肉)

【下後鋸筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【下後鋸筋】は、腰あたりの椎骨棘突起から下位4肋骨に向かって斜め上方へ走行している鋸上の背筋で、胸郭を動かし横隔膜を補助する呼吸補助筋のひとつです。 【下後鋸筋】の解剖学構造(作用や起始停止、筋トレなど)について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 【下後鋸筋】英語と読み方 名称:下後鋸筋 ふりがな:かこうきょきん 英語名:Serratus posterior inferior 【下後鋸筋】起始停止 ...
背筋(背中の筋肉)

【板状筋(頭板状筋・頸板状筋)】ストレッチと筋膜リリースのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【板状筋(頭板状筋・頸板状筋)】は、後頭骨から胸椎まで繋がる長い固有背筋浅層の筋肉で、体重の10%もある重い頭を支えつつ、頭部から脊椎(頸椎・胸椎)のスムースな動きと頸部の生理的湾曲(S字)カーブをサポートしています。 不良姿勢でのスマホやパソコンの長時間使用でコリやすいため、【板状筋(頭板状筋・頸板状筋)】の解剖学構造を理解したストレッチと筋膜リリースで首コリ、肩こり、眼精疲労などの悩みを解消しよう! 【板状筋(頭板状筋・頸板状筋)】英語と読み方 ...
背筋(背中の筋肉)

【上頭斜筋(後頭下筋群)】ほぐし方やストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【上頭斜筋(後頭下筋群)】は、頭の位置と目線を調整する首後面のインナーマッスル。 パソコンやスマホ使用時などの不良姿勢でコリやすく、首こり・めまい・手の痺れなどの原因になるので、【上頭斜筋(後頭下筋群)】の解剖学構造を3D動画を使って理解し、正しく効果的な【上頭斜筋(後頭下筋群)】ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースを実践して辛い悩みを解消しましょう! 【上頭斜筋(後頭下筋群)】英語と読み方 名称:上頭斜筋 ふりがな:じょうとうしゃきん ...
背筋(背中の筋肉)

【下頭斜筋(後頭下筋群)】ほぐし方やストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

下頭斜筋(後頭下筋群)のコリは、スマホが手放せない現代人の悩みである「首こりや眼精疲労」の原因になります。 下頭斜筋(後頭下筋群)の解剖学構造を理解した正しいほぐし方(ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース)で辛い首コリや目の疲れを解消しよう! 【下頭斜筋(後頭下筋群)】英語と読み方 名称:下頭斜筋 ふりがな:かとうしゃきん 英語名:obliquus capitis inferior 【下頭斜筋(後頭下筋群)】起始停止 ...
背筋(背中の筋肉)

【大後頭直筋(後頭下筋群)】ほぐし方やストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大後頭直筋】は、後頭下筋群(固有背筋深層部)のひとつで、体重の10%も重さがある頭を首後ろから支えて目線の位置を一定に保つ重要な働きをしているインナーマッスルです。 スマホの長時間利用などでコリやすく、大後頭直筋のコリを放置すると、首こり・肩こり・眼精疲労の原因となりますので、解剖学構造を理解したマッサージやストレッチ、筋膜リリースを実践して辛い悩みを解消しましょう! 【大後頭直筋(後頭下筋群)】英語と読み方 名称:大後頭直筋 ふりがな:...
背筋(背中の筋肉)

【小後頭直筋(後頭下筋群)】ほぐし方やストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

小後頭直筋は、後頭下筋群のひとつで環椎や脊髄・脳を取り囲む「硬膜」にも付着しているため、スマホの長時間使用などでコリや緊張状態が長く続くと、首・目・耳をはじめ全身広範囲不調が生じてしまいます。 小後頭直筋(後頭下筋群)の解剖学構造(作用と起始停止)を3D動画で理解して、正しいほぐし方(ストレッチ、マッサージ、リリース)で、首コリ、肩こり、眼精疲労などの辛い悩みを解消しましょう! 【小後頭直筋(後頭下筋群)】英語名と読み方 名称:小後頭直筋 ふりがな...
背筋(背中の筋肉)

【背筋(背中の筋肉)】トレーニングやストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(名前や鍛え方)】

背筋とは背中の筋肉の総称で、背骨、肩甲骨、肋骨周囲のインナーマッスルから背中、ウエスト、肩のラインを作るアウターマッスルまで複数の筋肉が層となって存在して、ボディラインを表現したり、姿勢維持や腕や肩甲骨の運動に作用しています。 背筋の名称(名前)と解剖学構造(起始停止・作用・神経支配)を層構造や役割別に分けて一覧にまとめました。 【背筋(背中の筋肉)】の種類(機能分類) 【背筋(背中の筋肉)】とは脊柱と胸郭の後方にある筋肉の総称で、筋の由来(背筋の作用)では...
腹筋(お腹の筋肉)

【腰方形筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【腰方形筋】は腹部後面の腰に手を当てた時に掌が触れるあたりにある筋肉で、前面にある腸腰筋と背面にある脊柱起立筋(最長筋・腸肋筋)の間でそれぞれを制御するように姿勢筋として、また、腰椎、骨盤、肋骨(呼吸)運動に作用します。 【腰方形筋】ストレッチ、筋トレ、マッサージ、筋膜リリースなどを効果的におこなうための解剖学知識(作用と起始停止など)を3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 【腰方形筋】英語名と読み方 名称:腰方形筋 ふりがな:ようほうけ...
筋肉解剖学

【広背筋】筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【広背筋】は、肩甲骨の下(脇の下)から骨盤まで背筋下部に広がり、背中の逆三角形やくびれを作っているアウターマッスルです。 【広背筋】の起始停止は、人体構造の要である背骨・肩甲骨・骨盤を含むため、猫背・腰痛・五十肩・姿勢を改善するためにも意識して鍛えたりストレッチをしたい筋肉です。 【広背筋】英語と読み方 名称:広背筋 ふりがな:こうはいきん 英語名:Latissimus Dorsi 【広背筋】起始停止 【広背筋】起始は肩甲骨下...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【前鋸筋】筋トレやストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【前鋸筋】は、肋骨から脇の下を経由して肩甲骨へと走行する鋸状のインナーマッスルで、肩甲骨を肋骨面に安定させる姿勢筋として、呼吸を補助する呼吸筋として、そして、ボクサーのパンチ、野球のピッチング、バレーボールのスパイク時などのように腕を前方に素早く出す動作の際によく作用します。 【前鋸筋】の解剖学的構造を理解して、【前鋸筋】に効果的なトレーニング(正しい鍛え方)を実践しましょう。 【前鋸筋】英語名と読み方 名称:前鋸筋 ふりがな:ぜんきょきん 英...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【小胸筋】ストレッチや筋トレでこりや痛みを解消【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【小胸筋】は、サスペンダーのように肩甲骨烏口突起と肋骨をつなぎ、肩甲骨および胸郭(呼吸)運動に関与するインナーマッスルです。 【小胸筋】のコリは、「腕を動かす時の痛み」「猫背で垂れたバスト」「浅い呼吸で疲れやすい」などの痛みや悩みの原因になります。 【小胸筋】の解剖学的構造(作用や起始停止)を理解して効果的なストレッチでこりをほぐし、正しい筋トレで上向きバストや綺麗な姿勢を作りましょう。 【小胸筋】英語と読み方 名称:小胸筋 ふりがな:しょうきょ...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【僧帽筋】筋トレや僧帽筋ストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(起始停止やトレーニング)】

【僧帽筋】とは、肩甲骨周囲から背中上部と首後面まで覆う大きな筋肉で、肩や背中のラインを決めるアウターマッスルです。 【僧帽筋】のコリや緊張状態は見た目でもすぐわかり、僧帽筋盛り上がり、なで肩、いかり肩など肩や首のラインに直接的に影響しますし、僧帽筋の鍛え方次第でかっこいいバックラインもデザインできます。 【僧帽筋】コリによる肩こりを予防解消したり、僧帽筋盛り上がりを無くすには、【僧帽筋】起始停止など解剖学構造を理解したトレーニングやストレッチをする必要があります。 ストレ...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【肩甲骨周囲筋肉と肩関節周囲筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩関節と肩甲骨周囲の筋肉】を一覧にまとめました。 姿勢改善、肩こり・首こり・腰痛解消、筋力トレーニングやエクササイズに役立つ解剖学知識を、3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 肩関節筋肉や肩甲骨筋肉の解剖学(起始停止、作用、神経支配)や筋トレやマッサージなどのやり方は、筋肉詳細ページで説明しています。 肩甲骨と肩関節筋肉の構造と役割 肩関節の筋肉は、肩甲骨や鎖骨から上腕骨へ走行して、肩関節(主に肩甲...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【菱形筋(大菱形筋・小菱形筋)】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【菱形筋】とは、肩甲骨と背骨の間を走行する肩甲骨周囲筋(インナーマッスル)で、胸を張った「気を付け!」の姿勢筋として作用したり、懸垂や腕立て伏せ (プッシュアップ)などの自重筋力トレーニングでも重要な働きをします。 菱形筋上部の小菱形筋は、僧帽筋上部繊維や肩甲挙筋と共に肩をすくめる動作をする際にも作用しますので、猫背や肩こり予防にも意識してストレッチや筋トレしたい筋肉です。 【菱形筋】の解剖学的構造を正しく理解して効果的な菱形筋ストレッチと菱形筋筋トレをしよう! ...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【肩甲挙筋】ストレッチや肩甲挙筋リリースのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【肩甲挙筋】とは、僧帽筋上部繊維や小菱形筋と同じように肩をすくめる動作(肩甲骨挙上)に作用する肩甲骨周囲筋肉のひとつです。 スマホ姿勢・パソコンの長時間使用による猫背、ストレスなどで過剰に緊張しやすく、痛みやコリ(いわゆる肩こり)を感じやすいため、解剖学構造を理解した正しいほぐし方(肩甲挙筋ストレッチや肩甲挙筋マッサージ)を日頃から意識して実践しましょう。 【肩甲挙筋】英語名と読み方 名称:肩甲挙筋 ふりがな:けんこうきょきん 英語名:Leva...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【三角筋】 筋トレとストレッチのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【三角筋】とは肩の丸みを作っている厚いアウターマッスルで、三角筋前部繊維、三角筋中部繊維、三角筋後部繊維に別れて、肩関節に作用します。 【三角筋】は、肩関節を保護したり、腕を前、横、後ろに上げる運動に主に働く力強い筋肉で、三角筋肥大させると逆三角形ボディがデザインしやすくなり、相対的に顔を小さく見せる「小顔効果」も期待できます。 【三角筋】の解剖学的構造を正しく理解して、効果的な筋トレやストレッチを実践しましょう。 【三角筋】英語と読み方 名称:三角...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【大円筋】筋トレとストレッチの基礎知識【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【大円筋】は、綺麗な逆三角形バックライン(脇の隆起)を作る肩関節周囲のインナーマッスル。 作用としては広背筋とほぼ同じですが、大円筋は肩甲骨に起始を持つため、大円筋筋トレは、広背筋との区別するために肩甲骨のポジションを意識しましょう。 【大円筋】筋トレやストレッチを効果的に行うために重要な解剖学的構造について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。 ちなみに、【大円筋】は小円筋の下に位置しますがローテーターカフには含まれません。 【大円筋】読み方と英語名 ...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【小円筋】 (ローテーターカフ)ストレッチやトレーニングの基礎知識【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(起始停止・鍛え方)】

【小円筋】は肩甲骨の後面外側部から上腕骨へ走行。ローテーターカフの一部として後下方から肩関節(肩甲上腕関節)を安定させるインナーマッスルです。 【小円筋】の解剖学的構造について3D動画を使って理解して、効果的な小円筋ストレッチやトレーニングを実践しましょう。 【小円筋】読み方と英語名 名称:小円筋 ふりがな:しょうえんきん 英語名:Teres minor 【小円筋】起始・停止 起始:肩甲骨の後面外側縁上部の1/2(棘下筋に...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【棘上筋】(ローテーターカフ)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・ストレッチ・トレーニング)】

【棘上筋】とは、肩甲骨棘上窩から上腕骨骨頭を包み込んで肩関節を安定させるインナーマッスル。 常に重力や運動に対して緊張しているため、ローテーターカフの中でも最も断裂や損傷しやすく、肩の痛み、脱臼、四十肩や五十肩、肩こりなどの原因にもなりやすい筋肉です。 3D動画で【棘上筋】の解剖学的構造を正しく理解して効果的なストレッチやトレーニングをしましょう。 【棘上筋】読み方と英語名 名称:棘上筋 ふりがな:きょくじょうきん 英語名:Supraspina...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【棘下筋】(ローテーターカフ)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・ストレッチ)】

【棘下筋】 は、肩甲骨棘下窩から上腕骨へ走行してローテーターカフ下部を構成し、上腕を肩甲骨に安定させている肩関節インナーマッスルです。 【棘下筋】 の解剖学的構造について3D動画を使ってわかりやすく説明していますので、痛みの原因やテスト(評価)、正しいストレッチ、マッサージ、筋トレを正しく効果的に行えるようになりましょう。 【棘下筋】読み方と英語名 名称:棘下筋 ふりがな:きょくかきん 英語名:Infraspinatus 【棘下筋】起...
肩関節(肩甲骨)の筋肉

【肩甲下筋】(ローテーターカフ)とは【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用・起始停止・触診方法)】

【肩甲下筋】は、肩甲骨肋骨面から上腕骨へ走行。肩関節を安定させるローテーターカフ前部を構成している肩関節インナーマッスルのひとつです。 ローテーターカフで唯一内旋に作用する【肩甲下筋】の解剖学的構造を正しく理解して、効果的なストレッチや肩甲下筋トレーニングを実践しましょう。 【肩甲下筋】概要 肩甲下筋は、ローテーターカフ(回旋筋腱板)の前面を構成する筋肉で、肩甲上腕関節の安定に作用する肩関節(肩甲骨)インナーマッスルです。 名称:肩甲下筋 ふり...
腹筋(お腹の筋肉)

【腹筋の種類】一覧まとめ〜腹筋とはどこにあるどんな筋肉?〜【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

腹筋は腹部の筋肉の総称で、【腹筋】つまり、腹部を覆う筋肉には種類があり、解剖学的構造や働きが異なります。 お腹を凹ませる、バキバキのシックスパックを作る、きれいなウエストラインやお腹の縦線を作る、腰痛予防など目的に合わせて効果的に腹筋を鍛えるために、腹筋の種類とそれぞれの解剖学的構造を立体的に3D動画を使って理解することから始めましょう。 腹筋の種類、名称、解剖学的構造(起始・停止・作用・神経支配)、英語名、正しい筋トレ方法などをまとめました。 腹筋の働き ...
下腿(ふくらはぎ)の筋肉

【下腿筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

二本足動物としてのパフォーマンスを高めるために重要な役割をしている【下腿に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 下腿の筋肉の役割 二本足動物としてのパフォーマンスを高めるために重要な役割をしています。 足首や足趾での立位バランス調整 足のアーチ形成 足首や足趾の運動 下腿の筋肉の構造 前面の伸筋群、後面の屈筋群、足の外反に作用する腓骨筋群の...
上腕(二の腕)の筋肉

【上腕筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

上腕に筋腹を持つ筋肉を一覧にまとめました。 肘関節や肩関節の保護や運動に作用します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 上腕の筋肉の役割 肩甲骨や上腕骨から始まり上腕に筋腹を持つ筋肉群。 肘関節の運動・保護 肩関節の運動・保護 上腕の筋肉の構造 前面の屈筋群と後面の伸筋群に大きく分類できます。 上腕屈筋群 上腕二頭筋 上腕二頭筋 【3D筋肉・解剖学】...
前腕の筋肉

【前腕筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

前腕に筋腹を持つ【前腕の筋肉】を一覧にまとめました。 前腕・手首・手指の運動・調整に関与し、ラケットスポーツ、野球、ゴルフ、家事、腕相撲など手首や前腕の細かい調整やパワー、前腕の太さや形状(見た目)に影響します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 前腕の筋肉の役割 上腕骨または前腕の骨から起こり、多くは手関節を越え手の骨に停止する筋肉が多く、前腕の回旋と手根や手指の運動に関与します。 肘関節の運動・調...
手と手指の筋肉

【手と指の筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

【手内に筋腹を持つ筋肉】を一覧にまとめました。 手の運動に関与する筋肉には前腕に筋腹を持つ筋肉もありますが、手内筋はより巧緻動作に関与しています。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 手の筋肉の役割 手内に筋腹を持つ筋肉。 手の運動に関与する筋肉には前腕に筋腹を持つ筋肉もありますが、手内筋はより巧緻動作に関与しています。 掌の膨らみ(母指球・小指球)を形成 手の巧緻動作に関与 握る・離すなどの...
咀嚼(顎や舌)の筋肉

【咀嚼筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

咀嚼運動に関与する筋(深頭筋群)を一覧にまとめました。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 下顎の運動(口の開閉や食べ物を咬む)に作用。 堅い物を食べる時で20~30kg、歯ぎしりでは100kg程度の負荷など顎の筋肉は非常に大きな力を出すことができるので、歪みや凝りなどで正常に作用しなくなると顔の歪みや咀嚼に影響が出てくるのはもちろん、連動している顔・首・頭の筋肉にも影響を及ぼします。 深頭筋群(咀嚼筋群)の構...
足と足趾の筋肉

【足と足趾の筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

足部(足底と足背)の筋肉を一覧にまとめました。 全身を支える足において重要な土踏まず(足のアーチ)を構成し、二本足歩行を獲得した人間特有の機能を調整し高めるために重要な役割をしている筋肉群です。 全身の健康に影響する足の構造を正しく効果的に理解しましょう。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 足部筋肉の役割 足は26個の骨で構成され、手の指と同じように足の微妙な運動調整を行い、二本足歩行を獲得した人間特有の...
咀嚼(顎や舌)の筋肉

舌の筋肉(口内)種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

舌運動に関与する筋肉を一覧にまとめました。 舌骨や下顎骨の運動に関与し、嚥下(開口・舌骨挙上)時に活躍する筋肉群。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 舌骨筋群の役割 開口(下顎骨の運動) 嚥下(舌骨の運動) 機能が低下すると嚥下時のムセ・噛み合わせや顎の運動の不具合が生じます。また、表情筋や首の筋と連動しているため、二重顎やたるみ(お顔の問題)や声の出にくさ(声量や発声の問題)などの原因にもなり...
部位別リスト

アウターユニットとは〜体幹を鍛える筋力トレーニング【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

アウターユニットとは、インナーユニットを覆って臓器を保護するととともに、動作や運動における外力に対しても骨盤を安定させて姿勢やバランスを維持する運動学的な筋肉のつながりのこと。 運動の際に大きな力を発揮したり、直接的にボディラインを構成するアウターマッスルも含む4つのシステムがあり、それぞれクロスになっていることが重要なポイントです。 インナーユニットを覆うアウターユニット アウターユニットは、骨で保護されていない体幹部分を覆う筋肉群であるインナーユニットの...
足と足趾の筋肉

足底方形筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【足底方形筋】は長趾屈筋をサポートする足裏の筋肉で、斜めに走行している長趾屈筋の作用を補強し(踵へまっすぐ向かう方向へひっぱり)、「足の趾を屈曲する」動作が正常にできるようになります。 【足底方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 足底方形筋の概要 名称:足底方形筋 ふりがな:そくていほうけいきん 英語名:Quadratus Plantae 趾屈補助筋とも呼ばれ、長趾屈筋の補助的な役割をする筋肉。 足...
足と足趾の筋肉

短小趾屈筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短小趾屈筋】は、小趾に特化して作用する足裏の筋肉です。 【短小趾屈筋】の解剖学的構造を3D動画を使ってわかりやすくシンプルに整理し、小趾の屈筋作用を持つ長趾屈筋と区別して強化する方法も説明しています。 短小趾屈筋の概要 名称:短小趾屈筋 ふりがな:たんしょうしくっきん 英語名:Flexor Digiti Minimi Brevis 小趾を曲げる働きをする小さな筋肉です。 短小趾屈筋の起始・停止 起始:長足底...
足と足趾の筋肉

足の虫様筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【足の虫様筋】は足趾伸展と屈曲という相反する両方の作用を持つ構造も名前もユニークな足裏の筋肉で、足の微妙な位置や動きを調整・制御したり、足の横アーチ保持する重要な役割があります。 3D動画を使って構造を理解し、効果的なストレッチやトレーニングで扁平足を予防したり、運動パフォーマンスを高めよう! 足の虫様筋の概要 名称:虫様筋 ふりがな:ちゅうようきん 英語名:Lumbricals 長趾屈筋腱を介して足底方形筋と前後になるように存在して...
足と足趾の筋肉

短趾屈筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【短趾屈筋】は、足裏の筋肉の中で最も深層にあり、足趾の屈曲(曲げる運動)に作用します。 足裏にジャンプ・ダッシュ・踏ん張り力など、スポーツや運動に力強いパワーを与えてくれる足の筋肉【短趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 短趾屈筋の概要 名称:短趾屈筋 ふりがな:たんしくっきん 英語名:Flexor Digitorum Brevis 最も深層にあり、足趾の屈曲(曲げる運動)を行います。 足底腱膜に密着し...
足と足趾の筋肉

底側骨間筋(足の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

【底側骨間筋】は、背側骨間筋とペア(拮抗)になる足底のインナーマッスル。 骨間筋(足のゆびの間の筋)とアキレス腱(ふくらはぎの筋につく)だけでも歩行ができると言われるくらい二本足歩行を行う人間にとって重要なインナーマッスルです。 【底側骨間筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 底側骨間筋の概要 名称:底側骨間筋 ふりがな:ていそくこっかんきん 英語名:Plantar interossei 足の最も深層にある...
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