上腕(二の腕)の筋肉を一覧にまとめました。

二の腕(肩と肘の間)に筋腹がある上腕の筋肉を一覧にまとめました。

「力こぶが欲しい」「逆三角形ボディに映えるように腕を太くしたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」「腕痩せしたい」「腕の力をつけたい」「運動パフォーマンスを高めたい」など目的によって鍛える筋肉や鍛え方が異なります。

上腕の筋肉の解剖学構造(起始停止、作用)を理解して、効果的なトレーニングや筋トレを実践しましょう。

上腕(二の腕)の筋肉

【上腕筋肉】種類一覧まとめ【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学】

【上腕筋肉】とは、上腕(肩と肘の間)に筋腹を持ち、肘関節や肩関節の保護や運動に作用する筋肉群です。 【上腕筋肉】を一覧にし、それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページで確認できるようにまとめました。 【上腕筋肉】とは?筋肉の名前と分類(役割) 【上腕筋肉】とは、肩と肘の間に主要な筋腹がある筋肉で、5つの筋肉が含まれ、屈筋群(前面)と伸筋群(後面)の2つに分類できます。 分類 作用 神経 筋肉名 ...
上腕(二の腕)の筋肉

【肘筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

【肘筋】は肘関節を伸展させる働き(上腕三頭筋の補助)に加えて、運動時に関節包が関節に引き込まれないように緊張させる肘関節サポーターとしての重要な役割があります。 【肘筋】の解剖学構造についてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【肘筋】とは?どこにあるどんな筋肉? 【肘筋】は上腕骨遠位端から尺骨近位端へ肘関節後面を覆うように走行する三角形の筋肉です。 腕尺関節関節包および尺骨に働きかけ、肘関節を守りつつ肘の伸展を促進するサポーターの...
上腕(二の腕)の筋肉

【上腕三頭筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

【上腕三頭筋】は腕の裏側(二の腕)にある唯一の筋肉で、面積も大きいので、柔軟性や筋力が低下すると腕のたるみだけでなく前側の筋肉に引っ張られ猫背や肩こりなどの原因にもなりがちです。 【上腕三頭筋】の構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明していますので、正しい知識で効果的に腕の引き締めやボディメイクをしましょう。 【上腕三頭筋】とは?どこにあるどんな筋肉? 【上腕三頭筋】は、上腕後面(いわゆる二の腕:力こぶの反対側)に分類される唯一の筋肉で、上...
上腕(二の腕)の筋肉

【上腕筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

【上腕筋】は、力こぶの筋肉として有名な「上腕二頭筋」以上に肘屈曲に強力かつ常時作用する前腕前部の筋肉です。 【上腕筋】の解剖学構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【上腕筋】とは?どこにあるどんな筋肉 【上腕筋】は、力こぶの筋肉として有名な「上腕二頭筋」の深層にある前腕前部の筋肉です。 名称:上腕筋 ふりがな:じょうわんきん 英語名:Brachialis 上腕骨から起始して尺骨に停止する【上...
上腕(二の腕)の筋肉

【烏口腕筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

【烏口腕筋】は、肩甲骨から上腕前面に向かって走行する細長い筋肉で、肩関節の安定と運動に作用しています。 【烏口腕筋】の解剖学構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【烏口腕筋】とはどこにあるどんな筋肉? 【烏口腕筋】は腕の前面に細長い筋腹を持つ筋肉で、肩甲骨の烏口突起から起始して上腕骨に停止していることから名前がついています。 名称:烏口腕筋 ふりがな:うこうわんきん 英語名:Coracobrachia...
上腕(二の腕)の筋肉

【上腕二頭筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

【上腕二頭筋】は、肘を曲げて、手を顔や頭に近づけたり物を持ち上げたりする人間として生きていくために欠かせない活動をはじめ、大きく厚い筋肉なので腕の見た目(ボディビルディングやボディメイク)やスポーツパフォーマンスにも大きく影響します。 【上腕二頭筋】の構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。 【上腕二頭筋】とは?どこにあるどんな筋肉? 【上腕二頭筋】は腕の筋肉の中でも一番有名な、いわゆる「力こぶ」の筋肉です。 上腕前部表層を...
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