上腕(二の腕)の筋肉を一覧にまとめました。

二の腕(肩と肘の間)に筋腹がある上腕の筋肉を一覧にまとめました。

「力こぶが欲しい」「逆三角形ボディに映えるように腕を太くしたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」「腕痩せしたい」「腕の力をつけたい」「運動パフォーマンスを高めたい」など目的によって鍛える筋肉や鍛え方が異なります。

上腕の筋肉の解剖学構造(起始停止、作用)を理解して、効果的なトレーニングや筋トレを実践しましょう。

上腕(二の腕)の筋肉

【上腕筋肉】種類一覧まとめ【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学】

上腕に筋腹を持つ筋肉を一覧にまとめました。 肘関節や肩関節の保護や運動に作用します。 それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。 上腕の筋肉の役割 肩甲骨や上腕骨から始まり上腕に筋腹を持つ筋肉群。 肘関節の運動・保護 肩関節の運動・保護 上腕の筋肉の構造 前面の屈筋群と後面の伸筋群に大きく分類できます。 上腕屈筋群 上腕二頭筋 上腕二頭筋 【3D筋肉・解剖学】...
上腕(二の腕)の筋肉

烏口腕筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

上腕に筋腹を持つ肩関節のインナーマッスル【烏口腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 巻き肩・肩こり予防や姿勢の改善、肩の可動域制限(五十肩や四十肩)改善、三角筋や大胸筋など上半身ボディメイクの土台作りのために、解剖学的構造を理解して効果的なマッサージと筋トレで柔軟性と機能を高めましょう。 烏口腕筋の概要 名称:烏口腕筋 ふりがな:うこうわんきん 英語名:Coracobrachialis 上腕骨頭を関節窩の方向へ...
上腕(二の腕)の筋肉

上腕二頭筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

男らしさや力もちの象徴である力こぶの筋肉【上腕二頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 肘を曲げて、手を顔や頭に近づけたり物を持ち上げたりする人間として生きていくために欠かせない活動をはじめ、見た目(ボディビルディングやボディメイク)やスポーツのパフォーマンスにも大きく影響します。 上腕二頭筋の概要 名称:上腕二頭筋 ふりがな:じょうわんにとうきん 英語名:Biceps Brachii 肘関節の屈曲運動に作用す...
上腕(二の腕)の筋肉

上腕筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

上腕二頭筋の深層にある肘関節屈曲と力こぶの筋肉【上腕筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 前腕回内位で弱化する上腕二頭筋の作用を補うように、前腕の向きにかかわらず一定のパフォーマンスを発揮します。 上腕二頭筋同様に肥大させやすい筋肉なので、上腕二頭筋との違いを意識した効果的な筋トレで理想的な力こぶをデザインしよう! 上腕筋の概要 名称:上腕筋 ふりがな:じょうわんきん 英語名:Brachialis 肘関節の屈筋で尺...
上腕(二の腕)の筋肉

上腕三頭筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

力こぶに拮抗する腕の裏側の筋肉 【上腕三頭筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。 面積の大きい筋肉なので、柔軟性や筋力が低下すると腕のたるみだけでなく前側の筋肉に引っ張られ猫背や肩こりなどの原因にも。 また、腕を太くしたい場合、あるいはたるんだ腕を引き締めたい(腕痩せしたい)場合には、上腕二頭筋よりも大きな筋肉で日常生活ではあまり使われない上腕三頭筋をターゲットにした方が効果が見えやすいので、解剖学的構造を正しく理解した筋トレで効果的にボディメイ...
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