肩こり・首こり・腰痛の原因はあなたの姿勢

肩こり・腰痛・首こりの原因はパソコンそのものではなく、パソコンを利用するときの姿勢により生じる、全身の筋緊張のアンバランスやアライメントの崩れです。

普段の姿勢から肩こり・腰痛・首こりが生じます。

まずは普段のパソコン姿勢で身体にはどのような変化が起こっているかを理解しましょう。

姿勢を改善するだけで肩こり・腰痛・首こりから解放されるだけでなく仕事や作業の効率もアップします。

パソコン姿勢で肩こり・首こり・腰痛ができるまでを3D動画で確認

まずは普段の自分の姿勢と比べながら、この動画をご覧ください。

パソコン姿勢で肩こり・首こり・腰痛ができる理由

腰回りと下半身の変化

椅子に座っている状態では、膝関節と股関節が屈曲しています。また、背もたれに寄りかかったり、背中を丸めたり、骨盤を後傾する姿勢を取りがちです。

上半身と首の変化

背中を丸めて胸椎の後弯を増強させ、腕を内旋、更に、骨盤後傾や胸椎の後弯増強で下がった視線（目の位置）を補うために頸椎や腰椎の前弯を増強させがちです。

肩こり・首こり・腰痛の完成

身体の前面の筋肉が緩み、背面の筋肉が過剰に緊張した状態になるため、筋緊張のアンバランスとアライメントの乱れが生じ、肩こり・首こり・腰痛が生じます。

肩こり・首こり・腰痛にならないパソコン姿勢

肩こり・首こり・腰痛にならない姿勢のポイントは大きく2つ

そのため以下のポイントを抑えれば、パソコンを長時間利用しても肩こり・首こり・腰痛にはなりにくくなります。