寝ながら（うつ伏せ）できる腹筋トレ・骨盤調整〜ヒップアップ・姿勢改善効果も！

美しい姿勢の土台である骨盤と背骨の柔軟性を高め、骨盤底筋群・臀筋を鍛えて締まったヒップを作りつつ、しっかり腹筋のトレーニングができる夢のような寝たままエクササイズを紹介します。

うつ伏せで負荷が少なくターゲットマッスルに集中しやすいので、リハビリトレーニングなどにもオススメです。