【外側頭直筋(椎前筋)】ストレッチとトレーニングのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

頸部・首
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【外側頭直筋】は、頭部のポジションを頸椎の上に維持するために前側方からサポートしているインナーマッスルです。

【外側頭直筋】の構造について3D動画(解剖図)を使ってわかりやすく説明しています。

【外側頭直筋】英語と読み方

  • 名称:外側頭直筋
  • ふりがな:がいそくとうちょくきん
  • 英語名:Rectus Capitis Lateralis Muscle
  • 【外側頭直筋】起始停止

  • 起始:環椎の横突起前部
  • 停止:後頭骨の底部(頚静脈突起)
  • 【外側頭直筋】作用

    解剖学的表現

  • 頭部屈曲
  • 頭部側屈
  • 第一頸椎から後頭骨へ、後上方に向かって走行する扁平な筋肉なので、収縮によって頭を側方または前方へ傾ける作用が生じます。

    日常でのイメージ

    運動のための筋肉と言うよりは、頭部のポジションを頸椎の上に維持するために、前側方からサポートしている要素が大きい首のインナーマッスルです。

    【外側頭直筋】神経支配

  • 頸神経(C1)
  • 【外側頭直筋】働きを3D動画(解剖図)で確認

    【外側頭直筋】触診

    深層にあるため直接的な触診はできませんが、解剖学的な位置を理解していれば収縮を手で触れて感じることはできます。

    【外側頭直筋】ストレッチとトレーニング

    スマホやパソコンなどを使用している姿勢で短縮したまま動かず弱化しやすい筋肉なので、意識して動かす時間を作るようにしましょう。

    一番上の頸椎を起点に頭蓋骨を前または側方に傾ける作用なので、ごくごくわずかにうなずく、首を傾ける程度の動きで収縮します。

    椎前筋とは?どこにあるどんな筋肉?

    椎前筋とは首の筋肉の中でも1番深層(骨の近く)にあり、頸部脊柱の前面に接して縦(上下)に走行する4つの筋肉の総称です。

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