大腿直筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

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大腿四頭筋では唯一の股関節をまたぐ二関節筋 【大腿直筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


歩行の際に足をあげる筋肉として重要な役割がある大腿直筋は、日常でも酷使されがち。
膝関節機能にも影響を及ぼすため、解剖学的構造を理解し効果的にセルフメンテナンスをしましょう。

大腿直筋の概要

  • 名称:大腿直筋
  • ふりがな:だいたいちょっきん
  • 英語名:Rectus Femoris
  • 大腿四頭筋では唯一の股関節をまたぐ二関節筋で、歩行時に脚を上げる時に重要な働きをします。
    股関節屈曲時には大腿直筋の長さが短くなるため、膝関節伸展の働きが弱まります。

    大腿直筋の起始・停止

  • 起始:下前腸骨棘・寛骨臼上縁
  • 停止:膝蓋骨の底・(一部は両側縁から膝外靭帯を経て脛骨祖面)
  • 大腿直筋の作用


    解剖学的表現

  • 股関節屈曲
  • 膝関節伸展
  • 骨盤前傾

  • 日常でのイメージ

    ・太腿の前側にある筋肉で、歩行時に足をあげる時に作用します。

    大腿直筋の神経支配

  • 大腿神経(L2~L4)
  • 大腿直筋(大腿四頭筋)の働きを3D動画で確認

    大腿直筋を触診

    膝関節の屈伸運動で収縮が確認できます。

    大腿直筋のストレッチと筋トレ


    大腿直筋ストレッチ

    膝関節を屈曲するとストレッチできます。深呼吸をしながら無理のない範囲で伸ばしましょう。


    大腿直筋筋トレ

    大腿直筋の走行を意識して、膝関節伸展運動にて収縮させます。体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

    大腿四頭筋の構造と役割

    大腿直筋は下前腸骨棘から、中間広筋・外側広筋・内側広筋は大腿骨から始まり、膝蓋骨・膝蓋靭帯を経て脛骨粗面に付着する大腿前面の4筋をまとめて大腿四頭筋と呼びます。

    太腿の前側を構成し、膝関節伸展が主な作用(大腿直筋は股関節屈曲にも関与)です。
    日常生活でも酷使される筋肉であり膝の機能にも影響するため、解剖学的構造を正しく理解し効果的かつ安全にセルフメンテナンスをしましょう。


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