美脚

【股関節内転筋群】とは大腿（太もも）内側（お腹側）にある5筋：「恥骨筋」「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「薄筋」の総称です。 【股関節内転筋群】は骨盤から大腿骨や脛骨に走行して主に股関節内転（股関節を閉じる働き）に作用している筋肉で、骨盤の位置を整え美脚ラインを作ったり、立位バランスを安定させるなどの重要な作用もあります。 【股関節内転筋群】の柔軟性が無くなったり、筋力や機能が低下すると開脚や股関節運動に制限が出たり、太ももを閉じた真っ直ぐの脚のラインが崩れて膝に...

【大腿四頭筋】とは、大腿前面（太ももの前側）にある4筋：「大腿直筋」「中間広筋」「外側広筋」「内側広筋」の総称です。 【大腿四頭筋】は、主に膝関節運動と膝周りや前ももの形状（太さやライン）に関与する筋肉のため、膝関節痛予防やきれいな膝がある美脚作りには、【大腿四頭筋】解剖学構造を理解したストレッチや筋トレが重要です。 【大腿四頭筋】の解剖学構造や正しく効果的にストレッチや筋トレを行うコツ（考え方）についてイラスト図解でわかりやすく説明しています。 ...

【ハムストリング】とは太もも裏側に筋腹がある3筋（4頭）：「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の総称です。 ハムストリングスは、お尻下から膝裏までの太もも裏側の形状や太さ（お尻や脚のライン）を決めるアウターマッスルであり、股関節と膝関節の運動に作用する力強く大きな筋肉なので、ハムストリングスの柔軟性や筋力および活動性は、姿勢保持や立位バランス、脚を蹴り出すダッシュなどの運動パフォーマンス、血液循環や体温保持にも大きく影響します。 ハムストリングの柔軟性や機能が低下す...