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内側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

内側広筋(大腿四頭筋)【3D筋肉・解剖学】

大腿四頭筋の内側を構成する【内側広筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


日常生活でも酷使され膝関節機能にも影響するため、解剖学的構造を理解し効果的にセルフメンテナンスをしましょう。

内側広筋の概要

  • 名称:内側広筋
  • ふりがな:ないそくこうきん
  • 英語名:Vastus Medialis Muscle
  • 大腿四頭筋の一部として太腿の内側を形成。膝関節伸展が主な作用。

    内側広筋の起始・停止

  • 起始:大腿骨転子間線下部・大腿骨粗線の内側唇
  • 停止:膝蓋骨の内側および上縁・中間広筋の停止腱(一部は膝蓋靭帯を介して脛骨粗面)
  • 内側広筋の作用


    解剖学的表現

  • 膝関節伸展(+外旋)

  • 日常でのイメージ

    ・膝関節伸展に作用します。

    内側広筋の神経支配

  • 大腿神経(L2~L4)
  • 内側広筋(大腿四頭筋)の働きを3D動画で確認

    内側広筋を触診

    膝関節の屈伸運動で収縮が確認できます。
    下腿をわずかに外旋すると内側広筋がより明確に区別できます。

    内側広筋のストレッチと筋トレ


    内側広筋ストレッチ

    膝関節を屈曲するとストレッチできます。深呼吸をしながら無理のない範囲で伸ばしましょう。


    内側広筋筋トレ

    内側広筋の走行を意識して、膝関節伸展運動にて収縮させます。体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

    大腿四頭筋の構造と役割

    大腿直筋は下前腸骨棘から、中間広筋・外側広筋・内側広筋は大腿骨から始まり、膝蓋骨・膝蓋靭帯を経て腱骨粗面に付着する大腿前面の4筋をまとめて大腿四頭筋と呼びます。

    太腿の前側を構成し、膝関節伸展が主な作用(大腿直筋は股関節屈曲にも関与)です。
    日常生活でも酷使される筋肉であり膝の機能にも影響するため、解剖学的構造を正しく理解し効果的かつ安全にセルフメンテナンスをしましょう。


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