スクワット

正しいヨガポーズ

【椅子のポーズ(ヨガのチェアポーズ)】効果と正しいやり方【3Dヨガポーズ解剖学】

【椅子のポーズ(ヨガのチェアポーズ)】は、体幹と下半身の筋肉を日常で使う筋肉運動パターンで強化できるスクワットのような筋トレ効果に加えて、背中や肩周りの運動も加えた全身運動ができる比較的筋肉への負荷が大きいヨガポーズです。 安定した下半身と体幹のある身体を作り、日常動作のパフォーマンス改善につなげやすいポーズなので、筋肉の働きやポーズの構成を3D動画で正しいフォームを確認して安全にヨガポーズを楽しみましょう。 ポーズの名前と英語 「Utkatasana(ウトゥカターサナ...
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