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3Dヨガポーズ解剖学

【木のポーズ(ヴリクシャーサナ)】効果と正しいやり方【ヨガのやり方とヨガ効果がよくわかる3Dヨガポーズ解剖学】

【木のポーズ(ヴリクシャーサナ)】は、大地にしっかりと根を張り、真っ直ぐ立つ木をイメージしたポーズで、立位バランスポーズの1番基本です。 脚全体の筋力を引き締める効果が高いですが、上半身に余計な力が入らず静かな呼吸とともにバランスがとれ...
3Dヨガポーズ解剖学

弓のポーズ(ダヌラーサナ)効果と正しいやり方【ヨガのやり方とヨガ効果がよくわかる3Dヨガポーズ解剖学】

弓のポーズ(ダヌラーサナ)は、身体全体で弓の形を作るように筋膜のつながりにそって身体の前面をストレッチする効果があるヨガポーズ。 反る場所は腰椎や頸椎ではなく胸椎がターゲットなので、胸が広がり、自然に反りが深まっていくのを感じられるかど...
3Dストレッチ解剖学

理想のくびれを作る正しい腹部ツイスト!【ヨガのやり方とヨガ効果がよくわかる3Dヨガポーズ解剖学】

ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋) 背骨の解剖学構造を正しく理解して、効果的にウエストシェイプや全身機能改善などツイスト効果を120%楽しみましょう。 ツイスト(上半身ねじり・体幹...
3Dヨガポーズ解剖学

長坐位・杖のポーズ(ダンダ・アーサナ)効果と正しいやり方【ヨガのやり方とヨガ効果がよくわかる3Dヨガポーズ解剖学】

杖のポーズ(ダンダ・アーサナ)は、両脚を伸ばして体幹と下肢でL字になる坐位姿勢で、関節への負担が少なく姿勢を整えたり体幹を鍛える効果が期待できます。 長坐位として知られる基本坐法のひとつでもあり、体幹の強さや下半身筋肉の柔軟性のバロメー...
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