名前の通り骨盤の底を作り、インナーコア（腹腔）を構成する筋群として、内臓を下から支えて補強しています。
生殖器や排尿・排便コントロール、姿勢保持や呼吸にも重要なインナーマッスル。
構造を理解して強化することで健康維持改善に役立ちます。
目次
骨盤底筋群とは
骨盤底筋群は3つの層で構成され、尿道・膣・肛門を囲みつつ骨盤の底から子宮や膀胱などの内臓を支え、姿勢維持、排尿・排便コントロール、腹圧や呼吸の調整などを行う筋群です。
解剖学上３つの層にわかれていますが単独でのコントロールは難しく、腹部などのインナーマッスルと連動して作用します。
表層
中間層
深層
肛門挙筋（恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋）
尾骨筋
肛門挙筋と尾骨筋（骨盤底筋群深層）の3D動画
一番深層にあり、骨盤底として横隔膜・脊柱起立筋・腹横筋肉と一緒に腹腔（インナーユニット）を構成する肛門挙筋（恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋）と尾骨筋の動きを3D動画で確認しましょう。
肛門挙筋と尾骨筋（骨盤底筋群深層）の役割
肛門挙筋（恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋）と尾骨筋で骨盤内臓の位置を下から保持。
以下の筋群とインナーユニット（腹腔）を構成し、腹圧の調整・姿勢保持・呼吸などに関与しています。
インナーユニット
上部：横隔膜
下部：骨盤底筋群
前側部：腹横筋
背部：脊柱起立筋群
肛門挙筋と尾骨筋（骨盤底筋群深層）の構造
恥骨直腸筋の構造（起始・停止・神経支配）
恥骨尾骨筋の構造（起始・停止・神経支配）
腸骨尾骨筋の構造（起始・停止・神経支配）
尾骨筋の構造（起始・停止・神経支配）
骨盤底筋群（中間層と表層）の構造と役割
男性と女性で構造が異なりますが、尿道や膣の緊張など、生殖や排尿・排便コントロールを行う筋群です。
