表情筋・顔の筋肉の役割

顔は20種類以上の筋肉が重なり合って表情をつくっています。
運動不足などでゆるみや硬化が起こり、筋肉のバランスが悪くなると老け顔に！
表情筋の解剖学的構造を理解して、効果的なセルフメンテナンスができるようになろう！

頭部浅頭筋群（表情筋群）の構造

顔面の骨から起こり、顔面の皮膚に停止。
収縮により表情に関与し、関節運動には直接関与しません。

筋繊維が交織して複雑にからみあっており、独立した筋として存在しないため、それぞれの筋肉が関連しあって作用します。

積極的に強化したい表情筋リスト

笑顔を美しく& ほうれい線対策

顔の下半分は重力の影響、首の筋肉の影響で下に引っ張られがち。
意識してトレーニングをしないと頬や口元、あご下、デコルテがどんどん下がってしましまいます。

マスク美人と言われない様に今から意識を始めましょう。

ほうれい線予防にも積極的に強化したい筋肉。

唇老化・ほうれい線対策

間のびした鼻下や薄くなってきた唇に若々しさを取り戻そう！

「笑わない」、「話さない」生活習慣は口元老化を促進させてしまいます。
品のある笑顔や表情作りにも重要。
ほうれい線予防にも積極的に強化したい筋肉。

ぱっちり目作り & 眼精疲労対策

瞼の開閉など目の運動に重要な筋肉。
しっかり鍛えてパッチリ目をデザインしよう！

凝りを意識してほぐしたい表情筋リスト

スッと通った鼻筋 & スッキリ小鼻

唇老化 & ほうれい線予防対策

ぱっちり目 & 眼精疲労対策

顔の筋肉総合リスト

小顔作り・老け顔防止ポイント

意識して動かしたことのない筋肉を動かす時は、本来の目的とは違う場所に力が入って逆効果になりがちです。

まずは姿勢をニュートラルにし、凝りがある箇所はしっかりほぐして、顔の筋肉が働きやすい状態を作り、ターゲットとなる筋肉の構造を意識しながら、丁寧にエクササズをしましょう。

普段の生活で以下のことを意識するだけでも老け顔予防効果が期待できます。