【オトガイ筋】鍛えるトレーニングとほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

表情筋(顔の筋肉)
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【オトガイ筋】は、下唇を突き出したりすっぱい食べ物を食べた時などに顎の前部に梅干しのようなシワを作る表情筋です。

【オトガイ筋】のコリや柔軟性がなくなると顎周りがもたついたり、二重顎の原因にもなってしまいますので、【オトガイ筋】をほぐすマッサージや【オトガイ筋】を鍛えるマッサージを習慣にして、スッキリしたフェイスラインと若々しく愛らしい口元を維持しましょう。

【オトガイ筋】英語と読み方

  • 名称:オトガイ筋
  • ふりがな:オトガイきん
  • 英語名:Mentalis
  • 【オトガイ筋】起始停止

  • 起始:下顎骨内側切歯の歯槽突起
  • 停止:顎(オトガイ部)の皮膚
  • 【オトガイ筋】作用

    解剖学的表現

    ・オトガイ部に梅干の種のようなしわを作り隆起させる
    ・下顎を挙上し下唇を突出させる

    日常でのイメージ

    酸っぱいものを食べた時や不満顔で下唇を突き出すときなどに収縮して梅干しの種のようなシワを顎に作る筋肉です。

    クセで硬化して老け顔の原因になりやすいので意識的にほぐすようにしましょう。

    また、二重顎やフェイスラインのもたつきが気になる場合は、【オトガイ筋】を鍛えるトレーニングが効果的です。

    【オトガイ筋】神経支配

  • 顔面神経
  • 【オトガイ筋】働きを3D動画(表情筋イラスト)で確認

    オトガイ筋を触診

    下顎を引き上げて下唇を突き出すような運動で収縮を確認できます。

    【オトガイ筋】ほぐすマッサージと鍛えるトレーニング

    オトガイ筋ほぐすマッサージ

  • オトガイ筋をとらえてほぐす
  • カギ形に曲げた人さし指を口の真下に、親指はアゴの下においてオトガイ筋をはさむように固定してから円を書くように硬くなった筋肉をほぐします。

    人差し指を少しづつ下にずらしながら丁寧に行いましょう。

    オトガイ筋鍛えるトレーニング

  • オトガイ筋筋トレ
  • 顎と下唇を上に向かって突き上げるようにしてオトガイ筋を鍛えることで、顎周りがスッキリして顔がひとまわり小さくなったり二重顎がスッキリします。

    慣れてきたら上唇や下も一緒に上に突き上げたあり、その状態から更に舌を口の周りで回すようにすると鼻下口周りから顎下まで引き締まったスッキリ小顔が作れます。

    【表情筋】とは?鍛えるべき表情筋の名前と種類

    表情筋(表情を作る顔の筋肉)は20種類以上あり、顔の印象は表情筋の使い方で大きく変わります。

    表情筋も筋肉なので、解剖学構造を理解したトレーニング、ストレッチ、マッサージなどを効果的に実践すれば、整形手術をしなくても、老け顔を予防したり、笑顔が魅力的なスッキリとした小顔もデザインできます。

    表情筋の3D動画(表情筋イラスト)を使って、表情筋の起始停止・作用・神経支配などをわかりやすく解説しています。

    日常生活で老け顔を予防するヒントも合わせて紹介しています。

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