【前頭筋】ほぐすマッサージと表情筋鍛える筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

表情筋(顔の筋肉)
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【前頭筋】は、眉毛を挙上しておでこに横皺を作る筋肉で、考え事や心配事が多かったり、パソコン作業やスマホの長時間使用で緊張して硬直しやすい傾向があります。

おでこにシワが定着しないように定期的にマッサージして【前頭筋】ほぐすようにすれば、どんよりした頭の疲れもスッキリ解消します。

【前頭筋】英語と読み方

  • 名称:前頭筋
  • ふりがな:ぜんとうきん
  • 英語名:Frontalis
  • 【前頭筋】起始停止

  • 起始:帽状腱膜
  • 停止:眼輪筋・鼻根筋と線維を交叉し、鼻根・内眼角・眉間と眉部の皮膚へ
  • 【前頭筋】作用

    解剖学的表現

  • 眉弓を引き上げる
  • 前頭部に皺を作る
  • 帽状腱膜を前方に引く
  • 日常でのイメージ

    眉毛を挙上し、おでこに横皺を作る筋肉なので、凝り固まるとおでこにシワが定着してしまうので定期的にほぐすようにしましょう。

    【前頭筋】神経支配

  • 顔面神経
  • 【前頭筋】働きを3D動画(表情筋イラスト)で確認

    【前頭筋】触診

    おでこを触り、眉毛を引き上げる運動で収縮が確認できます。

    【前頭筋】ほぐすマッサージと表情筋の鍛え方

    前頭筋マッサージ

  • 上から下へシワ伸ばすようにマッサージ
  • シワを伸ばすイメージで髪の生え際から眉毛に向かってマッサージします。
    頭皮全体が凝り固まっている場合が多いので、頭頂部・側頭部も含めてマッサージすることでリフトアップや目をパッチリさせる効果も期待できます。

  • 前頭筋の収縮弛緩を繰り返す
  • 眉毛を引き上げる運動で前頭筋を収縮させたら、ふっと力を抜くことで、血流が改善して筋肉の柔軟性が取り戻せます。

  • 眼輪筋を鍛える
  • まぶたを閉じる筋肉である眼輪筋が上手く使えないと前頭筋でまぶたの開閉を代償するので、前頭筋のシワが深くなってしまう傾向があります。

    眼輪筋の鍛え方はこちら

    【表情筋】とは?鍛えるべき表情筋の名前と種類

    表情筋(表情を作る顔の筋肉)は20種類以上あり、顔の印象は表情筋の使い方で大きく変わります。

    表情筋も筋肉なので、解剖学構造を理解したトレーニング、ストレッチ、マッサージなどを効果的に実践すれば、整形手術をしなくても、老け顔を予防したり、笑顔が魅力的なスッキリとした小顔もデザインできます。

    表情筋の3D動画(表情筋イラスト)を使って、表情筋の起始停止・作用・神経支配などをわかりやすく解説しています。

    日常生活で老け顔を予防するヒントも合わせて紹介しています。

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