前頭筋〜表情筋の鍛え方とマッサージ【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

表情筋(顔の筋肉)【3D筋肉】
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【前頭筋】は、眉毛を挙上し、おでこに横皺を作る筋肉で、考え事や心配事が多かったり、パソコン作業やスマホの長時間使用で緊張して硬直しやすい傾向があります。

おでこにシワが定着しないように定期的にマッサージしてほぐせば、どんよりした頭の疲れもスッキリ解消します。

前頭筋の概要

  • 名称:前頭筋
  • ふりがな:ぜんとうきん
  • 英語名:Frontalis
  • 眉毛を挙上し、おでこに横皺を作る筋肉です。

    パソコン作業やスマホの長時間使用で緊張して硬直しやすいので、おでこにシワが定着しないように定期的にマッサージしてほぐしましょう。

    【前頭筋】マッサージはどんよりした頭の疲れ解消にも効果的です。

    前頭筋の起始・停止

  • 起始:帽状腱膜
  • 停止:眼輪筋・鼻根筋と線維を交叉し、鼻根・内眼角・眉間と眉部の皮膚へ
  • 前頭筋の作用


    解剖学的表現

    ・眉弓を引き上げる
    ・前頭部に皺を作る
    ・帽状腱膜を前方に引く


    日常でのイメージ

    眉毛を挙上し、おでこに横皺を作る筋肉です。
    凝り固まるとおでこにシワが定着してしまうので定期的にほぐすようにしましょう。

    前頭筋の神経支配

  • 顔面神経
  • 前頭筋の働きを3D動画で確認

    前頭筋を触診

    おでこを触り、眉毛を引き上げる運動で収縮が確認できます。

    前頭筋をほぐす方法


    前頭筋マッサージ

    前頭筋マッサージ

  • 上から下へシワ伸ばすようにマッサージ
    シワを伸ばすイメージで髪の生え際から眉毛に向かってマッサージします。
    頭皮全体が凝り固まっている場合が多いので、頭頂部・側頭部も含めてマッサージすることでリフトアップや目をパッチリさせる効果も期待できます。

  • 前頭筋の収縮弛緩を繰り返す
    眉毛を引き上げる運動で前頭筋を収縮させたら、ふっと力を抜くことで、血流が改善して筋肉の柔軟性が取り戻せます。

  • 眼輪筋を鍛える
    まぶたを閉じる筋肉である眼輪筋が上手く使えないと前頭筋でまぶたの開閉を代償するので、前頭筋のシワが深くなってしまう傾向があります。

  • 眼輪筋の鍛え方はこちら

    表情筋(顔の筋肉)一覧

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