【上唇鼻翼挙筋】鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージのための【3D動画(表情筋イラスト)でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

表情筋(顔の筋肉)
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【上唇鼻翼挙筋】は、鼻の脇にある上唇挙筋とともに上唇のふっくら感を支えている表情筋で、上唇と鼻翼を引き挙げる働きをします。

上唇鼻翼挙筋の弾力がなくなると鼻の下が伸びて唇が薄い「老け顔」になってしまいますので、「鼻の下が広がってきた」、「唇が薄くなってきた」と感じたら【上唇鼻翼挙筋】鍛えるトレーニングやコリをほぐすマッサージなどのエクササイズでケアしましょう。

【上唇鼻翼挙筋】英語と読み方

  • 名称:上唇鼻翼挙筋
  • ふりがな:じょうしんびよくきょきん
  • 英語名:Levator Labii Superioris Alaeque Nasi Muscle
  • 【上唇鼻翼挙筋】起始停止

  • 起始:鼻根、上顎骨の上顎突起前面にある内眼角
  • 停止:大鼻翼軟骨、鼻の皮膚、上唇の側面
  • 【上唇鼻翼挙筋】作用

    解剖学的表現

    唇と鼻翼を引き挙げる(上前方へ動かす)

    日常でのイメージ

    鼻の脇にあり、上唇挙筋とともに上唇のふっくら感を支えている筋肉です。

    【上唇鼻翼挙筋】神経支配

  • 顔面神経
  • 【上唇鼻翼挙筋】働きを3D動画(表情筋イラスト)で確認

    【上唇鼻翼挙筋】触診

    鼻の脇に指を当て上唇を引きあげる運動で収縮が確認できます。

    【上唇鼻翼挙筋】鍛えるトレーニングとコリをほぐすマッサージ

    意識して動かしたことのない筋肉を動かす時は、本来の目的とは違う場所に力が入って逆効果になりがちです。

    まずは姿勢をニュートラルにし、凝りがある箇所はしっかりほぐして、顔の筋肉が働きやすい状態を作り、ターゲットとなる筋肉の構造を意識しながら、丁寧にエクササズをしましょう。


    上唇鼻翼挙筋を鍛えるトレーニング

  • 「え」「お」の繰り返し
  • 「え」では上唇をめくるように小鼻をふくらませて前歯をしっかり見せ、「お」では鼻の下をしっかり伸ばします。ゆっくり丁寧に行いましょう。

    【表情筋】とは?鍛えるべき表情筋の名前と種類

    表情筋(表情を作る顔の筋肉)は20種類以上あり、顔の印象は表情筋の使い方で大きく変わります。

    表情筋も筋肉なので、解剖学構造を理解したトレーニング、ストレッチ、マッサージなどを効果的に実践すれば、整形手術をしなくても、老け顔を予防したり、笑顔が魅力的なスッキリとした小顔もデザインできます。

    表情筋の3D動画(表情筋イラスト)を使って、表情筋の起始停止・作用・神経支配などをわかりやすく解説しています。

    日常生活で老け顔を予防するヒントも合わせて紹介しています。

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