「マスク美人」は卒業！
たるみ、ほうれい線を予防して自然な笑顔を作る【頬筋】について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。
頬筋の概要
名前の通り頬についている筋肉で、笑筋と同じく口角を外側に引く働きをしていますが、頬筋が一番強力。
ストローで息を吹いたり、トランペットを吹いたりする時にも使われる筋肉です。
頬の脂肪を支えている筋肉でもあるので、筋力低下で弱化すれば口角が下がりほうれい線も深くなってしまいます。
笑顔にも重要な役割をする筋肉なので意識することで表情を明るく若々しく維持改善できます。
頬筋の起始・停止
頬筋の作用
解剖学的表現
口角を外側に引く
頬を歯列に押し付ける
日常でのイメージ
ストローで息を吹いたり、トランペットを吹いたりする時に頬を凹ませたり、笑う時などに口角を外側に引きます。
頬の脂肪を支える土台にもなるので、顔の印象に大きく左右します。
頬筋の神経支配
頬筋の働きを3D動画で確認
頬筋を触診
口を閉じて口角の横に指をあて、口角を外側に引くと触診が可能です。
頬筋を鍛える方法
意識して動かしたことのない筋肉を動かす時は、本来の目的とは違う場所に力が入って逆効果になりがちです。
まずは姿勢をニュートラルにし、凝りがある箇所はしっかりほぐして、顔の筋肉が働きやすい状態を作り、ターゲットとなる筋肉の構造を意識しながら、丁寧にエクササズをしましょう。
頬筋エクササイズ
軽く口を開く
まずは、上の歯と下の歯を当てないようにして、少し歯を見せるくらいに口を軽く開き、頬筋の動きを意識しましょう。
「いー」と強く言う
口の両端を思いっきり開きます。頬骨も上がり優しい笑顔になります。
「うー」の口で息を吐く
思いっきりキスの口をした状態：「うー」の口で息をゆっくり吐きます。
「うー」「いー」の順で動かす
思いっきりキスの口をした状態：「うー」の口と両端を思いっきり外側開いて「いー」の口を交互に作ります。
まずは、上の歯と下の歯を当てないようにして、少し歯を見せるくらいに口を軽く開き、頬筋の動きを意識しましょう。
口の両端を思いっきり開きます。頬骨も上がり優しい笑顔になります。
思いっきりキスの口をした状態：「うー」の口で息をゆっくり吐きます。
思いっきりキスの口をした状態：「うー」の口と両端を思いっきり外側開いて「いー」の口を交互に作ります。
表情筋（顔の筋肉）一覧
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