Youtubeで3D動画を配信中!

CATEGORY 3D筋トレ

  • 2020.06.26

ダイヤモンド・プッシュアップ【やり方3D動画解説】普通のプッシュアップとの違いも

ダイヤモンドプッシュアップは、上腕三頭筋と三角筋(前部)をターゲットにした腕立て伏せです。 二の腕の引き締めたり、負荷を強くして太い上腕や肩を作って逆三角形ボディメイクに有効です。 ダイヤモンド・プッシュアップ【3D動画解説】 ダイヤモンド […]

  • 2020.06.25

正しい腕立て伏せ・プッシュアップ 【3D 解剖学・運動学】

腕立て伏せやプッシュアップと呼ばれる筋トレ運動。その姿勢でどの筋肉にどんな刺激が入っているか意識して行っていますか? ターゲットとなる筋肉とポジショニングを意識しないと間違った運動になりやすい「腕立て伏せ」について、3Dの動画を用いて正しい […]

  • 2020.06.15

寝ながら(うつ伏せ)できる腹筋トレ・骨盤調整〜ヒップアップ・姿勢改善効果も!

美しい姿勢の土台である骨盤と背骨の柔軟性を高め、骨盤底筋群・臀筋を鍛えて締まったヒップを作りつつ、しっかり腹筋のトレーニングができる夢のような寝たままエクササイズを紹介します。 うつ伏せで負荷が少なくターゲットマッスルに集中しやすいので、リ […]

  • 2020.06.15

プランク(前腕プランク)【3D筋トレ・解剖学】正しく理解したい体幹強化トレーニングの基本姿勢!

フロントブリッジとも呼ばれる前腕プランクは体幹強化に最適。 まずは正しい姿勢をマスターし、保持できる時間を伸ばしていきましょう。 基本を正しくマスターすれば、様々な応用トレーニングでより自分の希望にあったボディメイクを楽しめるようになります […]