呼吸法とコア強化

呼吸法とコア強化記事一覧

  1. 【インナーユニットとは?】正しいコア(体幹)トレーニング(鍛え方)のためのイラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学

    【インナーユニット】は体幹(コア)最深層構造!【インナーユニット】とは、体幹のうち骨格構造で保護されていない腹腔(腹部臓器が収まる空間)を囲む4つの筋肉による機能ユニットです。

  2. 【コア(体幹)筋トレイラスト解剖学】体幹の筋肉を鍛えるトレーニングの正しいやり方

    コア(体幹)の筋肉を正しく効果的に鍛えるための正しいやり方を解剖学で解説!「シックスパックを作りたい」「くびれたウエストが欲しい」「下腹を凹ませたい」などコア(体幹)を鍛える目的は人それぞれですが、筋力トレーニングを正しく効...

  3. 【腹式呼吸】【胸式呼吸】の違い【呼吸に作用する筋肉まとめ】

    【呼吸】は最高のコアトレ!呼吸を意識して健康になろう!普段無意識に行っている「呼吸」を意識的に整えれば、体幹(コア)を鍛え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。

  4. 【アウターユニットとは?】正しい体幹トレーニング(鍛え方)のためのイラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学

    【アウターユニット】とは、体幹(コア)を安定させつつ運動開始をサポートする機能ユニット【アウターユニット】とは、「インナーユニット」を補強して体幹軸を安定させつつ、姿勢やバランスを維持しながら関節運動を起こす運動学的な筋肉の...

  5. マッサージでは悪化する?!現代人の肩こり解消には筋トレが効果的な理由

    慢性的な「肩こり」「首こり」「腰痛」を根本的に解消したいなら「筋トレ」しよう!多くの現代人が悩む「肩こり」「首こり」「腰痛」はマッサージや整体では解消できないどころか、長期的に見ると症状を悪化させる原因にもなり得ます。

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