筋肉・筋トレ・ボディメイク

筋肉・筋トレ・ボディメイク記事一覧

  1. 正しい腕立て伏せ・プッシュアップ 【3D 解剖学・運動学】

    腕立て伏せやプッシュアップと呼ばれる筋トレ運動。

  2. 清原和博選手にケガが多かった理由からわかる筋肉の正しい鍛え方

    清原選手に怪我が多かった理由は筋肉の鍛え方に問題があったからだと言われていますが、その問題とは一体なんだったのでしょうか?筋肉は鍛え方次第で見た目も運動機能もデザインできます。

  3. 骨格筋の収縮と弛緩を理解する2つのポイント

    骨格筋の収縮と弛緩により運動や姿勢保持ができますが、勘違いしやすい2つのポイントから筋肉の収縮と弛緩の定義を正しく理解しましょう。理想通りの筋肉をデザインするためにも必要な知識です。

  4. 正しい腹筋・ロールアップ【3D 解剖学・運動学】

    ダイエットやボディメイク目的で人気の腹筋を鍛える筋力トレーニング。鍛えるべき筋肉に正しく効果的な刺激を入れて、理想のくびれやシックスパックに。3D動画で正しい腹筋トレーニング方法を確認しましょう。

  5. 正しいツイストで理想のくびれ!【3D 解剖学・運動学】

    ウェストのくびれが欲しいなら絶対にマスターしたいツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)ターゲットとなる骨と筋肉をイメージして効果的に行いましょう!ツイスト(上半身ねじり・体幹回旋)の効果ウェストシェイプ効果も全身のストレ...

  6. 【筋肉の役割】インナー(コア)マッスルとアウターマッスルの違い

    効果的な筋トレで身体を思い通りにデザインするための必須知識筋肉の役割インナーマッスルとコアマッスルの違い筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという二種類があり、それぞれ役割も鍛え方も異なります。

  7. 長坐位 ・正坐 ・あぐらの違い【座り方の3D解剖学】

    【座る】という動作は、日常の中でも頻回かつ長時間行う動作です。正しい姿勢を作れると、体幹強化、ストレッチ効果も期待できます。

  8. 肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

    慢性的な肩こり・首こり・腰痛を根本的に解消したい!マッサージや整体に通い続ける時間もお金ももったいないから、効率よくセルフメンテナンスしたい!多くの現代人が悩むこの問題。

  9. 野球選手の「お尻が大きい」理由 

    プロ野球キャンプに参加して実感した【野球選手のお尻が大きい理由】を医学的に解説します。プロ野球選手を目前に改めて実感あるプロ野球球団のキャンプのお手伝いをしたことがあるのですが、その際に改めて実感したことがあります。

  10. 人間は地球上で最も特殊な動物?

    人間の特徴を解剖学的に見てみると....?人間は脊椎動物の中でも、二本足歩行を獲得することで文化的な活動ができるようになり、今日まで発展してきました。

  11. 若さを保つ秘訣は筋肉 正しい筋肉の鍛え方

    筋力維持が若さと健康を保つためのキーポイントだって気がついていますか?年齢を重ねても若々しくみえると人といわゆる"年齢相応"に見える人。この違いを作るキーポイントは"筋肉”です。

  12. 将来スポーツ選手になるためにはできるだけ低年齢から始めた方がいい?

    幼少期から本格的なトレーニングを開始する際に、とても重要なこと。

  13. 神経線維の種類 ~遠心性繊維と求心性繊維の違い~

    人体の連絡網「神経」の種類について説明できますか?感じることも、運動も、人間として日常を豊かに生きるためには神経の働きが不可欠ですが、その神経の種類について説明できますか?神経線維の種類、および、遠心性繊維と求心性繊維の違いについて...

  14. 神経繊維を太くする = パフォーマンスの向上

    パフォーマンスが向上するには身体の中でどのような変化が起こっているか知っていますか?同じことを他の人よりも短時間で効率よく、確実に行える人は、「パフォーマンス」の高い人ですが、パフォーマンスの高い人の身体の中では一体何が起こっているので...

  15. 加圧トレーニングの効果と原理 マインドフルネスやメディテーションにも通じる理論

    加圧トレーニングが芸能人に人気の理由を知っていますか?加圧トレーニングは、短時間で絶大な効果が出ると芸能人やスポーツ選手に人気ですが、加圧トレーニングの原理と効果について理論的に説明できますか?その原理として、最近注目されている...

  16. 低体温(平熱36℃以下)は病気。体温を上げるキーポイントは筋肉

    体温を上げるとほとんどの体調不良が改善する体温というのは、健康を示すバロメーターとしてとてもわかりやすい指標です。

  17. 歳をとると筋肉痛になるのが遅くなるのは嘘?

    筋肉痛が翌日以降に来るのは老化の証拠?久しぶりに運動をした時、すぐに筋肉痛になる場合と3日後くらいに筋肉痛になる場合があります。

  18. 筋トレ=脳トレ 筋肉の動きも脳の働きによって決まります。

    筋トレ=脳トレ?筋肉の働きも結局、脳の働きで決まる近年「脳トレ」ブームで、オンラインゲームなどや書籍でも様々なものが発売されています。ボディメイクやダイエットを目的とした「筋トレ」もまたブームですね。

  19. スポーツ医学 No.5  スクワット解剖学

    下半身の筋トレの代名詞「スクワット」の動きを解剖学的&運動学的な視点で解説してみようと思います。

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