【顎舌骨筋】は下顎骨と舌骨を板状に繋ぎ口腔底を形成する筋肉
オトガイ舌骨筋や顎舌骨筋前腹と一緒に嚥下時の口や舌の運動に関与しています。
解剖学的構造を意識したセルフケア（マッサージ・ストレッチ・筋トレ）で嚥下・顎関節機能改善はもちろん、舌の運動により二重顎やたるみ解消による小顔やフェイスラインの引き締め効果も期待できます。
顎舌骨筋の概要
舌骨に板状に繋がり口腔底を形成。
オトガイ舌骨筋や顎二腹筋前腹と一緒に嚥下時の口や舌の運動に関与しています。
顎舌骨筋の起始・停止
顎舌骨筋の作用
解剖学的表現
口腔底形成
舌骨の挙上(顎固定時）
下顎骨の下後方移動（舌骨固定時）
日常でのイメージ
開口（下顎骨の運動）、嚥下（舌の運動）に関与
顎舌骨筋の神経支配
顎舌骨筋の働きを3D動画で確認
顎舌骨筋を触診
顎を引く運動をした時、下顎下面の硬くなる部分で収縮を確認できます。
顎舌骨筋のストレッチと筋トレ
嚥下・顎関節機能改善はもちろん、舌の運動により小顔やフェイスラインの引き締め効果も期待できます。
顎舌骨筋ストレッチ
顎舌骨筋の走行を意識しストレッチ（口の開閉や舌の運動）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
顎舌骨筋筋トレ
顎舌骨筋の走行を意識し収縮（口の開閉や舌の運動）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。
体位や負荷は個別に調整してください。
