母指内転筋（手と指の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

手と手指の筋肉
2020.03.04
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【母指内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


母指（親指）を示指（人差し指）に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉です。

母指内転筋の概要

  • 名称：母指内転筋
  • ふりがな：ぼしないてんきん
  • 英語名：Adductor Pollicis

    • 母指（親指）を示指（人差し指）に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉で、母指球筋のひとつ。

    母指球を構成する4筋

  • 母指対立筋
  • 短母指屈筋
  • 母指内転筋
  • 短母指外転筋

    • 母指内転筋の起始・停止

  • 横頭起始：第3中手骨掌面
  • 斜頭起始：有頭骨・第2〜3中手骨底掌側
  • 停止：第1中手骨頭尺側種子骨・母指基節骨底

    • 母指内転筋の作用


    解剖学的表現

  • 母指内転（CMC)
  • 母指屈曲補助（MP)
  • 母指伸展補助（IP)


    • 日常でのイメージ

  • 母指を他の指や掌の方向へ寄せる（開いた親指を閉じる）時に活躍

    • 母指内転筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8～T1)

    • 母指内転筋の働きを3D動画で確認

    母指内転筋を触診

    母指の内転運動で収縮を確認できます。

    母指内転筋のストレッチと筋トレ


    母指内転筋ストレッチ

  • 母指内転筋の走行を意識しストレッチ（母指外転）します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。


    • 母指内転筋筋トレ

  • 母指内転筋の走行を意識し収縮（母指内転）させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。

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