母指内転筋（手と指の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

手・手指【3D筋肉】

2020.09.02 2020.03.04

【母指内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

母指（親指）を示指（人差し指）に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉です。

母指内転筋の概要

名称：母指内転筋

ふりがな：ぼしないてんきん

英語名：Adductor Pollicis

母指（親指）を示指（人差し指）に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉で、母指球筋のひとつ。

母指球を構成する4筋

横頭起始：第3中手骨掌面

斜頭起始：有頭骨・第2〜3中手骨底掌側

停止：第1中手骨頭尺側種子骨・母指基節骨底

解剖学的表現

母指内転（CMC)

母指屈曲補助（MP)

母指伸展補助（IP)

日常でのイメージ

母指を他の指や掌の方向へ寄せる（開いた親指を閉じる）時に活躍

尺骨神経(C8～T1)

母指の内転運動で収縮を確認できます。

母指内転筋ストレッチ

母指内転筋の走行を意識しストレッチ（母指外転）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

母指内転筋筋トレ

母指内転筋の走行を意識し収縮（母指内転）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。