【母指内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。
母指(親指)を示指(人差し指)に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉です。
母指内転筋の概要
母指(親指)を示指(人差し指)に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉で、母指球筋のひとつ。
母指内転筋の起始・停止
母指内転筋の作用
解剖学的表現
母指内転(CMC)
母指屈曲補助(MP)
母指伸展補助(IP)
日常でのイメージ
母指を他の指や掌の方向へ寄せる(開いた親指を閉じる)時に活躍
母指内転筋の神経支配
母指内転筋の働きを3D動画で確認
母指内転筋を触診
母指の内転運動で収縮を確認できます。
母指内転筋のストレッチと筋トレ
母指内転筋ストレッチ
母指内転筋の走行を意識しストレッチ(母指外転)します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
母指内転筋筋トレ
母指内転筋の走行を意識し収縮(母指内転)させます。
体位や負荷は個別に調整してください。
体位や負荷は個別に調整してください。