母指内転筋(手と指の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

手・手指【3D筋肉】
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【母指内転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


母指(親指)を示指(人差し指)に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉です。

母指内転筋の概要

  • 名称:母指内転筋
  • ふりがな:ぼしないてんきん
  • 英語名:Adductor Pollicis
  • 母指(親指)を示指(人差し指)に近づけたり指の間を閉じるときに活躍する筋肉で、母指球筋のひとつ。

    母指内転筋の起始・停止

  • 横頭起始:第3中手骨掌面
  • 斜頭起始:有頭骨・第2〜3中手骨底掌側
  • 停止:第1中手骨頭尺側種子骨・母指基節骨底
  • 母指内転筋の作用


    解剖学的表現

  • 母指内転(CMC)
  • 母指屈曲補助(MP)
  • 母指伸展補助(IP)

  • 日常でのイメージ

  • 母指を他の指や掌の方向へ寄せる(開いた親指を閉じる)時に活躍
  • 母指内転筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 母指内転筋の働きを3D動画で確認

    母指内転筋を触診

    母指の内転運動で収縮を確認できます。

    母指内転筋のストレッチと筋トレ


    母指内転筋ストレッチ

  • 母指内転筋の走行を意識しストレッチ(母指外転)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 母指内転筋筋トレ

  • 母指内転筋の走行を意識し収縮(母指内転)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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